nolose

mnie różenie akurat nie pomógł %-) Nolose,a jak sobie radzisz, gdy nie możesz policzyć makro?

[...] robiłabym splita/push, pull, legs, który byłby zdecydowanie wygodniejszy pod względem układu. //spoiler z czwartku: zabałaganiłam i dzień bez treningu, w związku z czym w tym tygodniu będą w sumie tylko dwa DT… Nie podoba mi się to i zdecydowanie jestem za jakimś dzielonym; poszukam czegoś... Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-09-29 20:00:40

[...] białka nogi reagują pozytywnie, a brzuch negatywnie (o tym brzuchu już pisałam, że podobnie było już kiedyś na zbliżonym rozkładzie – i z trawieniem, i wizualnie kiepsko i także z tych dwóch powodów chyba i z apetytem gorzej, ale na to ma też wpływ jakaś taka niechęć do ogarniania miski). Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-10-07 18:09:03

Nolose, a jak u Ciebie z innymi wynikami? Morfo, ferrytyna, cholesterol? Jak jelita i trawienie? Jak Ci mozgownica siada to daj spokoj z tym liczeniem. To tylko dodatkowy stres.

Nolose, jasne mozesz liczyc bo uwazasz, ze bez tego nic nie bedzie. Nie mam ostatnio duzo czasu na forum, ale poczytuje sobie Twoj dziennik. I co widze? Zdolowana lekko kobitke, rzucajaca sie po rozkladach prawie z rozpacza....ze nic nie wychodzi. Podobnie jak Ty mam niedoczynnosc, podobnie jak Ty eksperymentuje zroznymi rozkladami, ale nade [...]

Jakoś tak trochę dziwnie bez kontrolowania miski w dzienniku... Hmm kontrola jest dość duża, bo nadal bardzo dokładnie ważysz :P Serio warzysz te wszystkie warzywa? Może dobrze byłoby tak zaokraglać i nie liczyć tak dokładnie skoro to ma być nieliczenie. Zamiast 145 gram ogórka np. 3 ogórki :P A na kakao na wodzie też się czaiłam, ale skoro [...]

[...] wygląda na to, że ten drugi posiłek był po prostu za późno (kurde, no muszę rozkminiać takie rzeczy, skoro na głód nie mam się co zdawać, bo wyłazi to potem). Senność po kefirze, ale to może i z powodu pory, jako że wstałam wcześnie. http://vlep.pl/jkdif4.png Obolałe-zmęczone nogi. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-10-26 22:07:20

[...] czy kupić 1000IU czy 2000IU?, bo w Ovarinie biorę 1000IU dziennie. edit: A, i nie wiem, jak to czasowo działa, ale np. tego lata wyjątkowo dużo przebywałam na słońcu, a ostatnio jadam łososia (podobno też źródło D3), czego wcześniej nie robiłam. Ferrytyna rok temu była 90,7 także tu poprawa. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-11-05 16:07:56

[...] 10, kapusta kiszona 200; 16.45: makrela wędzona 115, ziemniaki 210, jabłko 65, sałata lodowa 100, cukinia 50; kakao; 20.30: jajka x3, paraboliczny 40, grejfrut 180, sałata lodowa 140, pomidor 70. Lekkie DOMSy gdzieś na górze: po bokach łopatek, przy pachach ;-), tricepsów i dwugłowych. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-11-05 23:06:31

[...] to dziś przez ponad pół godziny nie mogłam zwlec się z łóżka, czułam taką niemoc. Typowych, ciągnących DOMSów brak, ale jakby zmęczone barki no i oczywiście nogi, nie wiadomo skąd (a rozciągam je po treningu, teraz to nawet nie tylko po treningu nóg, nie wiem, może to z czasem jakoś podziała?). Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-11-12 13:05:04

[...] a nie tak skrupulatnie, także na plus. + niecała 1h na trampolinach itp. ;-) I byłaby to świetna forma aktywności ruchowej gdyby nie to, że gdzieś w drugiej połowie skakania zaczął mnie trochę boleć kręgosłup (wysokość pośrodku, a strona bardziej lewa)… Ciągnące DOMSy pośladków i dwugłowych. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-11-13 22:13:24

Nolose, proszę Cię. przecież Ty nie jadłaś na oko dłużej niż 2-3 tygodnie to czego oczekiwałaś?

Nolose a weź Ty spróbuj pisać jak ja: "Miska ok" %-) wiesz o ile szybciej się wypiski robi? Przecież nie jesz codziennie według innego rozkladu albo za każdym razem totalnie coś innego co by robiło jakąś różnice. Każdy się trzyma jakiś tam swoich mniejszych lub większych schematów to przecież nawet bez sensu się ciągle powtarzać.

[...] 55min./55min. Jak już pisałam, WL przerzucone do FBW3. Za to dałam na koniec coś na pupę i tak będzie – tylko teraz powinnam pewnie w FBW3 to zmienić, żeby nie robić dwa razy tego samego? Już po treningu trochę czułam plecy :-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-12-22 22:05:26

Odebrałam wyniki badań: tarczyca gorzej niż była, bo FT4 mniej więcej takie samo, ale FT3 niższe niż miałam ostatnio na samym Euthyroxie :/ Dziwne. No i oczywiście, zapewne po Novo, TSH poniżej normy. A kortyzol 288 przy normie 43-224 - no nie wiem, to chyba bez tragedii? Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-12-23 13:14:28

[...] jest dobry, póki się go nie zje ;P (mam jeszcze jeden, ale to jednak nie moje klimaty, wydał mi się jakiś bezsmakowy) No i w takim połączeniu chyba jednak trochę sobie obciążyłam jelita. http://vlep.pl/pi5tkv.png Z kolanami minimalnie lepiej, chyba wczoraj było apogeum. Ale martwi mnie to. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-12-27 15:00:25

[...] mi sił. (Spocić się oczywiście nie spociłam, zresztą już nie pamiętam kiedy byłam mokra, nawet przy zmęczeniu, trochę dziwnie.) Ale poza tym raczej spoko. Kolana dzisiaj lepiej, przynajmniej w bezruchu. (Po wizycie u ortopedy udam się też do fizjo, bo to nie ma co – i obym dobrze trafiła.) Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-12-29 22:10:02

[...] Postanowiłam w tym tygodniu dodać każdego dnia po 5g T i 10g WW, czyli 85kcal (chociaż już się trochę boję o tycie, ale to chyba "normalne" %-)). Trochę czułam wczorajszy trening, szczególnie czwórki i tricepsy, potem też dwójki. Coś mi ostatnio drętwieje lewa stopa. Zmieniony przez - nolose w dniu 2017-01-02 14:16:31

Zatem będzie skos, a 5 serii rozpiętek będzie w porządku czy lepiej zamieniać co tydzień z wyciskaniem sztangielek czy może sugerowałbyś, żeby jeszcze jakoś inaczej to rozwiązać? Ja bym nie zmieniał co tydzień tylko po prostu jakiś czas porobił jedno ćwiczenie i później czy w kolejnym planie czy korygując obecny dał inne ćwiczenie. Przeplatanie [...]

[...] 89). Niby to minimalne, ale, jak by nie patrzeć, trochę utrzymuje mi się tendencja spadkowa, aczkolwiek tamto to mogły być mięśnie, szczególnie, że pod biustem i w talii jest ciągle mniej więcej tyle samo. Także chyba to dokładanie jest dobrą drogą, skoro mięśnie mi uciekają, dobrze myślę? Zmieniony przez - nolose w dniu 2017-01-06 13:55:51