nolose

No tak, w sumie racja. To może inaczej to ujmę: skupić się na treningu, a wtedy poprawa sylwetki i tak nastąpi – to już chyba nie życzenie na poziomie "zamienić tłuszcz w mięśnie"? %-) Czy sugerowałbyś może lepsze dopracowanie tych celów? Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-09-14 13:29:02

paula.cw: Głównie tłuszcze raczej wysokie, koło 80, nawet chyba więcej, i węgle niezbyt wysokie, tak ze 150, a na pewno poniżej 200. Tak przez dłuuugie miesiące i w sumie nic się nie działo (ciągle bez @). Carb cycling był, a z nim 3 treningi FBW i 3x wytrzymki z aero – wtedy nastąpiła jakaś tam rekompozycja (czyli w sumie jedyna zmiana w mojej [...]

[...] więc zrobiłam badania prywatnie i polazłam do endo A, u którego byłam od grudnia do teraz. Także "chyba" przekombinowałam, bo u endo B miało być wolniej, ale może akurat już bym była po, a tak to być może straciłam rok. I tak w ogóle to nie wiem właśnie, czy dobrze robię i co z tym począć. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-09-19 20:05:02

[...] jest (z wczorajszego "treningu" pleców nie jestem zadowolona..., wkleję potem, może wieczorem), no i te nadnercza... Chyba nie pozostaje mi nic innego, jak przejrzeć te FBW i coś z nich jednak wybrać. Postaram się to zrobić dziś wieczorem. I ciągle dziękuję za wypowiedzi i rady :-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-09-20 13:35:46

[...] nóg to inne odczucia. WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z serc (Ale jeszcze bym coś zjadła, kurczę.) /SFD/Images/2016/9/20/a3933f6c9bbd4776a6aa1575cfd2a653.jpg A dzisiaj jakoś przestały mnie tak boleć nogi, uff. Chyba gdzieś po tygodniu. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-09-20 22:18:32

[...] robię sama, do momentu, kiedy już totalnie bardziej opadam niż się opuszczam. Czułam przy tym ramiona, barki, plecy i klatkę – także kompleksowo. Po skończeniu takie ciągnięcie używanych partii charakterystyczne właśnie dla tego ćwiczenia. Wieczorem DOMSy nóg (ach, jak ich dawno nie było!). Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-09-23 12:31:15

[...] są jakieś “złe”. Chyba - albo jestem jakaś durna, skoro crewliq mnie policzyła, dała mi rozkład, a nawet konkretniejsze wytyczne co do diety (ale z tym to już w ogóle sobie nie poradziłam), a ja z tego nie jestem w stanie tak korzystać - albo nie wiem co… Ehh, może jutro będzie lepiej. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-09-25 22:51:14

[...] zregeneruję. Pomiary wstawiam po 4 dniach tego rozkładu, czyli trochę bez sensu, ale kij: /SFD/Images/2016/9/27/00445027e6e64b919f349f211496b80b.jpg Brzuch na dole gorszy, a żebra chyba bardziej odsłonięte, czyli jak zwykle nie do końca miarodajnie. Aha, waga 63kg vel 61,5kg, czyli bez zmian. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-09-27 14:18:42

[...] długo (to jak wejdę w "rytm roku akademickiego" to będzie mi to też może łatwiej ogarnąć). A, i przy tym składnikowo nie jestem za 101% clean, czyli także z nabiałem, glutenem i “produktami wątpliwej jakości” typu chlebem-tekturą ;-), a nie tylko indyk z kaszą i ryżem. Po prostu różnorodniej. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-10-01 12:17:30

[...] ok. tydzień codziennie ser żółty i jogurt, to po kilku pierwszych dniach dostałam @ - może to też miało swój wkład, jakaś taka "mega dostawa wapnia" :P Co do stóp, to mam płaskostopie i może wkładki na to nie dają rady. Ale ogólnie bez tragedii i jeszcze i tym to nie chciałabym się zajmować... Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-10-02 19:49:50

[...] + ok. 4h na nogach jak wczoraj Zrobiłam sobie dziś badania tarczycy; dam po kolei poprzednie wyniki i na końcu te dzisiejsze: http://www.sfd.pl/DT_nolose__poszukiwanie_swojej_drogi-t1105877-s30.html#post2 Wklejam zebrane wyniki badań tarczycowych: 1.03.2014. TSH 1,61 μIU/ml (0,52-4,00) 12.05.2015. TSH 2,204 μIU/ml [...]

[...] 45min./40min.(bo inverty zamiast drążka)/40min. Jeszcze obolałe nogi i trochę czułam bicepsy :o (po piątkowym treningu) Pomiary: (chyba szczególnie w pępku widać tę ciężkość na żołądku od wczoraj) /SFD/Images/2016/10/4/97e38774f12049e9a1c1e1d2179fa6b7.jpg Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-10-04 12:06:50

[...] propos tego wyżej o "coś bym jeszcze zjadła" @-)) /SFD/Images/2016/10/4/644179d7ce37460ab2954acd2818f007.jpg Czułam dół i lekko klatkę, oprócz tego ciągnięcie w przedramionach, właściwie na nadgarstkach. Mam wyniki badania na przeciwciała przeciwjądrowe – niewykryte, także to był fałszywy trop. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-10-04 22:29:05

Nolose a nie myślałas żeby skorzystać z gotowego jadłospisu od dietetyka? Może to pozwoliloby Ci pogodzić te dwa sprzeczne cele. Miałabyś ustalone makro, ale głowę trochę spokojniejsza bo nie musisz sama liczyć tylko trzymać się rozpiski. Chyba ze żeby uwolnić głowę musisz jeść na co Ci przyjdzie ochota :)

[...] moderatorów. W zluzowanie pomimo zapewnień jakie tu się pojawiają co chwilę nie uwierzę. No chyba, że zobaczę ten "luz" utrzymany minimum kilka miesięcy. Dla mnie nolose jesteś osobą, która potrzebuje opieki specjalistów (i tu bez żadnej absolutnie ironii) - dietetyka, trenera, psychologa, który by Cię prowadził za rękę ze wszystkim i [...]

troche problem nolose rozumiem - a z drugiej nie. Wuluzowanie osiąga się poprzez ograniczenie stresorów oraz dodanie środków relaksacyjnych: w diecie to węglowodany poprawiające wychwyt serotoniny oraz można pomyśleć o dodaniu tyrozyny jako prekursora dopaminy, oraz zioła szafran, melisa czy różeniec górski, ashwaghanda. Kolejny problem nie tylko [...]

[...] Jutro zrobię jakiś góra-dół. A w poniedziałek mam zamiar już Push, no i potem piątek i sobota Legs i Push. (Brakuje mi siłowni, ale też jest bez tragedii jeśli chodzi o "tęsknotę" przez to, że i tak jestem dosyć mocno zajęta i zmęczona.) Mimo braku ćwiczeń nogi obolałe/zmęczone. +6h na nogach Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-10-15 00:38:40

[...] jak zmodyfikować, żeby były odpowiednio ciężkie. Ogólnie muszę sobie te treningi rozpisać i coś ustalić, bo mam odczucie, że się obijam. Aa, i włosy mi nadal lecą, że aż strach się czesać. Muszę się wybrać do dermatologa (a najpierw znaleźć...) i zrobić morfo (ale to pewnie dopiero za tydzień). Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-10-21 23:29:54

Nolose, morfo nastepnym rzutem jak bedziesz badania robic. Co do jelit: unikac tego po czym slabo sie czujesz, wlacz enzymy trawienne i probiotyki. Kurkuma i glutamina dobrze dzialaja na jelita. I mniej stresu !

[...] szynka 105, paraboliczny, brazylijskie 10, czekolada 90% 10, ogórki kiszone ok. 200, kakao 3. DOMSy klatki po bokach i obolała pośrodku, barków z tyłu vel pleców, trochę tricepsów, plus jakieś pozostałości po wczorajszych pośladkach i dwugłowych. Czyli fajnie – czuć, że coś tam robiłam ;-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-10-23 21:51:37