nolose

[...] z powyższym: Czy mogę otrzymać jakieś wytyczne? Redukcja, czy rekompozycja? I, co ważniejsze, jak? (Od siebie dodam, że owszem, z wyrzeczeniami, ale bez poświęcenia totalnego - ze zdrowym rozsądkiem, tak bym chciała.) Któraś z modek widziała mój dziennik? Jeśli tak, to prosiłabym odzew i rady. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-02 21:57:46

Hej Nolose, ladnie, rowno idziesz, systematyczna bestia z Ciebie :-)) Tez jadam 4 obiady w ciagu dnia. Szkoda, ze foty nie wstawilas. Chyba, ze przegapilam. Podgladam :-)

Nolose, dobrze by było, gdybyś wstawiła foty poglądowe. Cięzko powiedzieć, czy przytyłaś, czy to po prsotu mięsnie pleców ruszyły i stąd to niedopinanie stanika.

[...] Dziś DOMSów w porównaniu z zeszłotygodniowymi nie było wcale, bo czułam tylko lekko dwugłowe, odrobinę pupę. (Przypuszczam, że to kwestia niezamierzonego braku progresów przy ginekologu i przysiadzie plie, a może po prostu lepsza regeneracja, w posiłku potreningowym zjadłam ponad 40g białka.) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-12 17:10:32

[...] picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane (oprócz marchewki; swoją drogą, nigdy nie wiem, ile to na tyle mało, by jej nie wliczać, więc zawsze wpisuję); kiełki lucerny to zawsze kiełki rzodkiewki Cały dzień byłam jakaś głodna, masakra... http://vlep.pl/ndclbo.png Lekkie DOMSy w klatce . Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-21 16:59:52

[...] już gorzej z organizacją? Aha, jeszcze wkleję pomiary, także dzień wcześniej (zawsze robiłam dzień po treningu nóg, więc te również): http://vlep.pl/gw4y3b.png Dodam, że w tym tygodniu w miarę się wysypiałam, tzn. nadal późno chodziłam spać, niestety, ale też nie wstawałam z samego rana. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-24 16:26:47

[...] itp. przeplatane 60s pajacyków (na początek, do progresu) będzie ok? Robiłam tak już kiedyś i było bardziej znośne niż to dzisiejsze aero :-O (jeszcze ewentualnie wypróbuję rowerek, bo może coś poczytam, jak będę robić na maszynach...) Aha, żeby nie było, to nie narzekanie, stwierdzam fakty %-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-26 21:25:54

[...] z wołowiną, odrobiną cheddara i mozzarelli, śmietana, limonka; bodajże marynowana papryka jalapeño, pomidory, cebula. Aha, mąka kukurydziana jest OK? W regulaminie jest o kukurydzy, która na redukcji out, a co z mąką właśnie? http://vlep.pl/ei3kmb.png DOMSów nawet w klatce praktycznie brak. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-26 21:53:19

[...] zielona warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Żeberka również liczone bardziej wg stanu faktycznego, tym razem przypominały szynkę ;-) http://vlep.pl/684vju.png Dziś już na szczęście czułam się lepiej, zostało tylko trochę kaszlu i kataru. Niedługo znowu zawitam na siłownię! ;-D Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-02-05 22:11:45

[...] praktycznie mam straszne gazy, więc to może być powiązane.) Cięcie miski w związku z ostatnimi dniami "pochłaniacza jedzenia" mi się nie uśmiecha. Co do zwiększenia aktywności, to po tygodniowej przerwie nie będę od razu szaleć. Pozostaje tylko nadzieja, że to jakieś przedokresowe może @@-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-02-07 11:54:06

[...] @@-) Od wczorajszych naleśników cisnął mnie głód. Potem już było ok, nawet bez problemu zachowałam jak dla mnie długie odstępy między posiłkami. http://vlep.pl/9xz28y.png DOMSy w klatce - i to nie tylko przy ramionach, jak zwykle bywało, ale też na środku :-)) Trochę też w skośnych brzucha. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-02-11 21:11:00

[...] Tylko błagam, nie wejścia na podwyższenie, to już chyba wolę przysiady %-) (Btw, właśnie ogarnęłam, że tutaj http://www.sfd.pl/Arphiel_2013%2F_1rok_str._54-t909870-s22.html#post8 jest mniej serii w kilku ćwiczeniach i inne powtórzenia - w takim razie ja wzięłam ten trening od julusiaczek) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-02-14 16:53:51

[...] więc "opóźniły się"). Miałam dziś iść na trening, ale czułam, że nie zrobiłabym go na 100%. Po tej chorobowej przerwie, jak zaczęłam w niedzielę, to były 2 DT, 1 DNT, 2 DT i... trzeciego już bym nie dała rady. Także przynajmniej wiem, że ogólnie się nie obijam i aż tak lajtowo nie jest ;-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-02-14 16:56:43

[...] to nie błąd pomiarowy, to... jestem zadowolona. Szczególnie, że spodziewałam się wzrostów z powodu wczorajszego bezruchu i @. A ta wartość przy pępku ostatnio, to oprócz tego, że nie umiem go mierzyć, mogła wynikać z brania Luteiny, czyli czasu przedokresowego w sumie, tak mi się wydaje. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-02-22 21:44:29

[...] brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 10/12/12 brak, zrobię w następnym treningu brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/8/10 Na aero brakło czasu. Już podczas treningu byłam głodna i czułam jakieś osłabienie/brak mocy. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-04 18:15:02

[...] +aero: orbi „z rękami” 5 min., orbi „bez rąk” 5min. - spieszyłam się, ale nawet tak krótko za lekko mi nie było. Fajnie że to split, bo dużo cięższego treningu zwyczajnie nie dałabym rady dziś zrobić. Uff, dobrze, że ten tydzień się już kończy, teraz raczej już będę mieć trochę więcej luzu. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-07 15:11:48

[...] 23.30: prawie 8h suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, wywar z serc W ostatnim resztka z 12:40. http://vlep.pl/dwqbsn.png Teraz wieczorem zaczęłam przy jakimś ruchu albo przy stanięciu na lewą nogę odczuwać ból w tym pośladku z boku, tak głęboko – czasem pojawia się takie jakby tępe ukłucie. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-12 22:26:57

[...] ćwiczenia z gumą.) Tutaj podoba mi się, że plecy są z tricepsem, klatka z bicepsem, a barki z brzuchem - tak jeszcze nie robiłam (no dobra... nie ma też zwykłego przysiadu %-)). Tylko jest 4-dniowy i dlatego chciałam zapytać, czy nadaje się, żeby go robić 3 razy w tygodniu czy to za mało? Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-15 14:48:46

[...] mnie tę zachciankę. Jak cały tydzień chodziłam głodna, tak dziś nie dojadłam kaszy z kolacji (późno nie chciałam już wciskać). http://vlep.pl/vjmcd5.png Wczoraj wieczorem i dziś bolały mnie nogi - nie były to DOMSy, tylko odczuwałam w nich po prostu zmęczenie i trochę bolały mnie też piszczele. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-16 15:26:01

[...] codziennie nogi – czuję w nich zmęczenie, a nic takiego nie robię. (Niby jestem przez @, ale poza tym takie samopoczucie utrzymuje się już jakiś czas, także to ewentualnie może być jedna z przyczyn. Btw, cykam się trochę o nią, bo wcześniej miałam w środku cyklu obfitszy śluz, a teraz niet.) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-18 21:51:51