nolose

[...] (gdy dieta vlcd nie daje rezultatów, a pacjent wręcz tyje od jednej kromki chleba) odpowiednie leczenie i dieta powodują,że po spadku poziomu insuliny pacjent chudnie na normalnym rozkładzie i robi to bez wysiłku.(...) Ale póki co to panika i, szczególnie, dezorientacja - poziom hard. Zmieniony przez - nolose w dniu 2017-01-08 22:18:36

nolose, jak idzie ? :-)

[...] I właśnie - jak zaniechałam wpisów w dzienniku, to mocniej sobie uświadomiłam, że tutaj wiele osób robi duużo dobrego w kwestii uświadamiania itp. To jest super, doceniam. (A póki co pojawiające się u mnie tropy to przysadka + psychika. I in progress, może trochę jeszcze podrążę...) Zmieniony przez - nolose w dniu 2017-03-11 14:14:42

Oo, rozgrzewka łokci… Przyznam, że nigdy się nad tym nie zastanawiałam i świadomie nie robiłam nic w tym kierunku. Masz może jakieś video/tekst do polecenia? Dziękuję za zainteresowanie i od razu dopytam: czy ten trening nadaje się na robienie 3 razy w tygodniu („na okrętkę”)? Wydaje mi się, że jest dosyć kompleksowy, ale może to jednak za mało? [...]

Gdyby jeszcze tak było... Mniej więcej od jesieni właśnie jest wręcz przeciwnie, mam wrażenie, że od tego czasu spadło mi trochę jakichkolwiek mięśni, które miałam. Z siłą też ogólnie jest raczej kiepsko. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-03-06 22:18:14

[...] dobranego pod te cele, będę chyba wybierać z tych. Zresztą w obecnej sytuacji to chyba każdy trening będzie lepszy od aktualnego :)) No i może któryś okaże się w porządku, zawsze to po spróbowaniu wychodzi. Ogólnie się już trochę zajarałam zmianą treningu. :-) Który wydaje się odpowiedniejszy? Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-03-19 12:29:24

Trudno mi się odnieść do tego co napisałaś na końcu nolose, bo bym musiał ocenić technikę wykonania ćwiczenia przede wszystkim. Tym parametrem można sporo "wyregulować".

night: Podkładki pod pięty? O proszę. Wezmę po prostu talerze, może tak być? Jak masz niegumowane to nawet 5 kg może być. jak gumowane to 2,5 kg.

[...] serii to 80kg było już trochę lekkie, to domyślam się, że lepiej zacząć wyżej? Podczas rozgrzewki orbitrek był wyjątkowo ciężki - ciężko mi było oddychać. Wracając z siłowni, ledwo szłam. (Dodatkowo) 1+2 przystanki na piechotę (byłoby więcej, ale niestety miałam torbę i bolały mnie plecy :-(). Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-04-09 18:04:32

[...] za to po górze to w ogóle nie bardzo…) Właściwie dla samego wklejenia, pomiary: /SFD/Images/2016/4/10/532296090e2944a683cd02818227f918.jpg Trochę niby dołożyłam kcal w tym tygodniu, tzn. było między 1750 a 1800. No nie wiem, tak jakby nadal nic z tego nie wynika (i ostatnia @ 15.01.). Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-04-10 18:10:24

Nolose, siłaczko. Zacne obciążenia.

[...] _______________________________________________________________________________________ 33min. Jakoś tak z brakiem mocy. Po treningu nie tylko zmęczenie mięśni, ale potem, w dalszej części dnia, też takie spowolnienie ruchów i trudności z oddychaniem podczas ruchu, tzn. chodzenia. Słabo. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-04-16 22:29:14

[...] zaznaczę, że nie zeszłam z warzywami do tych 150g, tylko do 200g. A bez problemu i chętnie jadłabym ich więcej @-) Mam zdjęcia z dzisiaj, zestawiłam sobie z poprzednimi i… no cóż. Przez niemal 3 lata (!) bez zmian – czyli ciągle kiepsko, bo tłusto i bez mięśni. To meega słabo. Źle mi z tym. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-05-07 21:58:38

[...] nie czułam (chyba to się zdarza tylko przy prostowaniu nóg na maszynie). Lekkie DOMSy klatki wyżej po bokach i trochę obolałe też ramiona, ale chyba w okolicach bicepsów. Mierzę sobie temperaturę rano i wieczorem i myślałam, że rano mam wyższą jak dłużej śpię, ale jednak nie zawsze tak jest. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-05-14 22:22:27

Nolose przechodzilam podobny przepraszam za slowo " kryzys " kulinarno miskowy. Tez mialam przemyslenia ok redukcja to rozumiem ale gdy juz bede smukla i jedrna to co nadal mam jesc jak jem tylko tyle ze w wiekszych porcjach i co ze niby nadal w garach bede stac tyle ze dluzej bo bede jesc wiecej? :-D nie wiem czy moje obawy dokladnie [...]

[...] Jakieś DOMSy chyba były (nie wiem: dwójek, pleców, bicepsów?), ale takie raczej minimalne. Znowu: obudziłam się bez budzika, dziś po 6,5h snu.Ten tydzień był kiepski pod względem ilości snu, będę się starać, żeby było lepiej, bo to też inne samopoczucie. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-06-02 21:53:47

[...] nóg na ławce rzymskiej 10/unoszenie nóg w leżeniu 10/10/10 ______________________________________________________________________________ 43min. Jw., w wiośle i ściąganiu drążka bardziej zwróciłam uwagę na oddychanie (w MC to i tak zawsze oddycham). + rowerem po mieście 25min. i z powrotem. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-06-09 15:05:21

night: Ok. „wyrzuty nóg w tył w podporze przodem” – nogi złączone czy chodzi o mountain climbers? Jestem mocno „statyczna”, że aż wstyd, więc tym bardziej dobrze mi to zrobi. Po każdym treningu to? (Robię tak: środa pull, piątek nogi, sobota push; może teraz w okolicach sesji będę w miarę możliwości przesuwać push np. na poniedziałek, wtorek) [...]

2. Rozpiętki – robić teraz wszystkie serie z 6kg? Mimo wszystko lepsze czucie jest przy 4kg. 4. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia – tutaj, podobnie jak w rozpiętkach, lepsze czucie jest z mniejszym ciężarem. Nie wiem, mimo to progresowa obciążeniem i dać we wszystkich seriach 2.5kg? (jest 1.25, 1.5, 2.5, 3) 2. Daj 4/6/8 4. Daj w ostatniej [...]

nolose, mam identycznie, na wysokich kcal paradoksalnie przez kilka dni czuję że mogłabym jeść więcej - to trochę męczące, ale stabilizuje się, a uczucie pustki w żołądku mam dosyć często, nie wiem czy to nie gastryczne sprawy