nauke

07.02.18 PLECY 1. face pull - 3 x 12 2. mc klasyk - 70 x 6,6, 115 x 6, 155 x 6, 185 x 6(film), 205 x 4 3. ściąganie drążka szeroko do klatki - 45 x 10, 65 x 10, 75 x 10, 85 x 10 4. przyciąganie do brzucha szerokim nachwytem - 45,55,65 x 12 5. wiosłowanie z hantlą w opadzie - 37 x 15, 47 x 12 6. przyciąganie z góry linki jednorącz, tempo 3-0-1-1 - [...]

[...] Tylko niestety nie ma co sie nastawiac na taki bieg w Sierakowie - tam trasa biegowa masakrator - a wczesniej rownie ciezka trasa rowerowa. Codziennie obiecuje sobie, ze pierwszy raz bedzie na luzie, ze pojade po nauke, doswiadczenie i zabawe - jak na pierwszy maraton. Gonic za cyferkami zaczne pozniej, na swojej ziemi - w Poznaniu i Gdyni ;)

Plywanie z fajka czolowa oczywiscie jest zabronione. Dobra zabawka do nauki plywania, ale jak wszystko - ma wade - nie pozwala na nauke prawidlowej rotacji do oddechu od poczatku nauki plywania ;) Kontuzja stop wymusila mala przerwe od biegania - mam nadzieje ze dobrze mi to zrobi. W srode wolne, wczoraj mocny trening w wodzie. Dzis mocne FBW - [...]

Marcin, Ty od początku "nauki" pływania - kilka miesięcy temu zaczynałeś od razu pływać w piance, czy sugerujesz naukę bez pianki, a piankę później dołożyć?

[...] nie bedzie mi potrzebna maksymalna zwrotnosc. Przymierzylem sie do 29'era i jest mi zdecydowanie wygodniej, wiec tak pewnie zostanie. Raz juz przechodzilem przez analize i nauke wszystkich grup osprzetu i calego tego szpeju, ktory jest przykrecony do ramy gdy kupowalem Zuzke i pierdziele, drugi raz nie zamierzam. Wezme jakis prosty, ekonomiczny [...]

[...] na tetno, nisko, w tlenie. Pod koniec 2 okrazenia mam do Sz. okolo 2 km straty, ale czuje ze potrzebuje WC. I tu Ci z Was ktorzy dopiero planuja starty znajda dla siebie nauke na moim bledzie. Czesto pisze Wam o tym, ze moj organizm doskonale sam sie chlodzi, ze poce sie bardzo mocno i dzieki temu nie przegrzewam, musze jednak bardzo pilnowac [...]

nie ma się co wkvrwiać tylko zmniejszyć ciężar i jechać wolniej fazę negatywną, maxymalnie ściskasz mieśnie brzucha, głowa przed siebie patrzysz w jeden punkt i spokojnie oddychasz, wypinasz dvpsko do tyłu i klatę w górę jakbyś chciał dotknąć sufitu, ale nie zadzieraj głowy i uważaj żeby sztangi nie trzymać na barkach zbyt nisko siadasz w tył, [...]

[...] czerwony, wszystkie żyły mi powychodziły które zawsze podczas treningu wychodzą(dużo to ich nie ma ale tylko podczas ciężkiego tren się pokazują:p) no i po skończeniu straszny ścisk w brzuchu, jakby brzuch domagał się żarcia/picia xD biore się za jedzenie posiłku, i czas na głupią nauke:< Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-01 18:10:36

Już miałam pisać, że pórbowałam z 2 różnych filmików, 3 różnych opisów, jak trochę pomyślałam słuchając i usłyszałam parę nowości (albo mam dobrą godzinę na naukę). Jak mi to pomoże w czwartek (o ile nie będzie wtedy jeszcze drążka), to chyba do tej Twojej "wioski" przyjadę osobiście Ci bić pokłony za ten filmik (i wygłaskać psy) Nad [...]

[...] konkretne jeśli o sport chodzi, równo napyerdalają na wf :P, reszta cienizna Seba, dont ja się nic a nic nie martwie, poprzedni rok więcej poświęciłam na treningi niż na nauke i było nawet spoko %-) ___________________________________________________________ Myślałam co zrobić nogi czy push, poszedł push. Na nogi musze być mocno psychicznie [...]

Dzień minął. Wpadły pulpety czy też klopsy, a może meatballs. Kto by je tam odróżnił. Skład - 1kg karkówki mielonej - 100g ryżu - 3 jajka - pieprz Oczywistym jest że całości nie zjadłem. Poszło według planu 5 kulek, czyli 1/4 całości. /SFD/Images/2015/10/31/74f4e1c633f54493a4f12708bd1f2570.jpg Jako że dzień beztreningowy, a zgnuśnieć do końca nie [...]

To poczekaj jeszcze 11 lat i będziesz miał kupę czasu na treningi ;-) Pfff....raczej dopiero na wczesnej emeryturze. Ale wtedy będą już inne priorytety: palmy, plaża i mohito8-) Kwestia priorytetów. W pewnym wieku dochodzi się do tego, albo się nie dochodzi, że szarpanie się z życiem nie ma większego sensu ;-) Nowy lub lepszy samochód, większy [...]

[...] parterze i solidnej zaprawie konduycyjnej? dokłanie nie chodzi by szło w MMA - te sparingi między stylowe nie mają za zadanie pokazywania kto jest lepszy ale współną nauke przy zachowaniu pełnej specyfiki stylu - i tak jak pisalem wszystkie możliwe techniki z atakiem na oczy, genitalia stawy itd dozwolone - żadnych ograniczeń w tym [...]

Z chwytem masz problem, bo nie masz mobilności żeby wykręcić łokcie- gdy odpoczywasz to ramię powinno być równolegle, a nie prostopadle do ziemi. Pierwszego filmu nie komentuję, bo nic nie widać. W drugim- robisz jerka, to jest "wskakujesz" (a raczej obniżasz biodro i łapy) pod sztangę i wstajesz z nią, zamiast wypchnąć biodrem. Na Twoim miejscu [...]

26.09.2013 - DNT 2 h snu dzisiaj - jednak wolę się wysypiać, bo mam mniej czasu na bycie głodnym. Ale że efektywnie wykorzystałem czas na naukę, to przynajmniej odeśpię przed jutrzejszym zaliczeniem. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d959727e3eb40518fdb10ed15d2d215.png Zmieniony przez - december w dniu 2013-09-26 18:41:38

Pak musiałbym 10zł zapłacić grom nawet chciałbym ale rodzice mi bedą marudzic ze nie mam czasu na nauke,a poza tym pomysl ile musiałbym wp*****lac kalorii żeby ta siłka cos dała, musiałbym chyba 10kg gainera na miesiac kupować

[...] klasie a potem co roku stopniowo coraz mniej w 3 klasie w ogóle a oceny zawsze miałem w miare ok gimnazjum konczyłem z śrendio chyba ponad 4,2 teraz w średniej jest zawsze koło 4 teraz jestem w maturalnej ale dalej cięzko się wziąc za nauke no chyba ze ktoś chce miec same piątki to niech sie uczy arnold tez juz jestem za wyborem tematu

01.09.16 Siemano! Wracam powoli do żywych po wtorku 28h nieprzespane %-), ale było warto no i cardio zaliczyłem na parkiecie porządne k***a :D. Cały mokry wracałem i się podziębiłem lekko, no ale nie będę tu pisał o imprezie, nie. Dzisiaj zacząłem pracę na siłowni i już miałem pierwszą klientkę, całkiem na spontanie i z biegu ledwo do roboty [...]

przysiady sztanga z tylu wyciskanie na suwnicy stopy wasko syzyfki tu probowalem "zbierania grzybkow", ale nie bardzo mi szlo, a czasu dzis nie mialem na nauke, zrobilem 2 serie, ale niepoprawnie uginanie siedzac uginanie lezac wspiecia na maszynie 25 min niskointensywnie na biezni Trening w porzadku, juz ciut czulem wieksza moc dzis. Kupilem se [...]

Nie kasza! Tylko płatki %-) Dzisiaj waga : 84,1 > mniej niż na 1800 kcal o pół kilograma Kcal obecnie : 2700 Pas : 83,5 +/- 0,5 Bez zmian pas Reszty mi się nie chciało mierzyć, ogólnie siła na plus, ale głodny chodzę jak pies dalej. Chociaż mam też te 5-6 sesji cardio 20 minutowych dla kondychy i 3x interwały 4x2 min + rozciągam się 4x w [...]