nauke

Plan A: Przysiady: 5x5+ 3x12 50/55/60/65/70x2,5+ 3x12x50 kg Dzis zdecydowanie lepiej i asekuracja była :-D 50/55/60/65x4,5/70x2,5 + 3x12x50 kg Zdecydowanie to nie był mój dzień na przysiady... raz musiałam zrzucić sztangę, i raz już przy 70kg sobie zbudowałam zabezpieczenie i nie wstałam z 3 powtórzenia... próbowałam pogłębić przysiady i chyba mi [...]

Fajnie słyszeć, że wszytko w porządku! Jeżeli chodzi o naukę mięśni, poszukaj fiszek dla studentów medycyn (są papierowe, możliwe że apka też jest).

no to 10 dni na porawe slabszych partii8-) i nauke pozowania8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-21 21:16:30

Dzięki chłopaki, na pewno mi się przydacie %-) Witam ponownie! :) Powoli wracam do żywych, ostatnio strasznie dużo czasu musiałam poświęcić na naukę przez co zaniedbałam trochę dietę. Co prawda było czysto, ale strasznie rozjeżdżały mi się godziny posiłków. Trenowałam normalnie oprócz tego tygodnia, musiałam odpuścić, ponieważ 1. nastąpiło [...]

zrobie Ci fote tej machiny jak bede miala okazje, to zobaczysz. maszyna podpiera cie pod kolanami i pomaga sie podciagnac. w sam raz dla osob ktore chca zrobic w serri parenascie powtorzen a nie potrafia zadnego samemu :P zawsze cos wejdzie w plecy:) ale z tego co zrozumialam od Obli minus taki, ze opozniasz nauke podciagania sie samemu.

Fajnie, że możesz sobie pozwolić na te drzemki. Jak się ma robotę i naukę do tego, to nie ma zmiłuj

...:::Dzień 63 , Poniedziałek , 08.11.2010:::... Jestem wykończona. Od 8-18 na uczelni. W tym 2 głupie kolokwia. A jutro kolejne. Nic mi nie chce dzisiaj do głowy wchodzić. Chwilę odpocznę i biorę się dalej za naukę bo chciałabym się jednak wcześniej położyć. Wczoraj mało spałam. Ze snem co raz gorzej :/ Ale od środy do niedzieli mam wolne to [...]

Przyjrze się dokładniej filmom, gdyz błędów jest duzo i radziłbym nauke przysiadu od podstaw. Takie cos nie przyniesie rezultatów a tylko utrwalasz niewłaściwy wzorzec ruchowy.

[...] mi ciezko idzie i moze tu lezy przyczyna. Z czestotliwoscia nie mam problemu, bo wrecz potrzebuje jakiejs aktywnosci po pracy, wiec mysle ze system zostanie taki- 3 silowe + 1 trening przeznaczony na nauke roznych nowosci, ewentualnie mobilizacje albo jakies lekkie kompleksy albo interwaly. To plan jeszcze do wyprobowania i przemyslenia

pompek dawno nie robiłam, właśnie ułożyłam trening na 3 dzień i dałam tam pompki i obczaję jutro jak mi pójdzie %-) oto trening, który ułożyłam na jutro, proszę o korekty jeśli czegoś za dużo/ za mało, mc sumo i bułgarski na pupę, bo na niej mam się skupić i reszta czyli to czego nie ćwiczę w poprzednich dniach. MC sumo 5x5 przysiad bułgarski 4 [...]

jezeli chodzi o nauke to niezauwazylam jakiejs kolosalnej zmianyy-teraz aktooalnie mam sesje i jezeli therma pomogla mi w zdaniu jakichkolwiek egzaminoow to moze tylko wtedy,gdy wzielam ja troche poozniej i bez picia kawy nie chcialo mi sie spac. Nie spodziewaj sie ze dzieki thermie zostaniesz jakims tam supermindem;))))ale bbylby zbyt na ten [...]

skl próbowałem robić te pompki, ale jakos mi to nie idze, bo chcę zejsć jak najniżej,ale wtedy musiałbym leżeć nogami iczęścią tułowia.Nie wiem w czym problem.A ćwiczonko by mi przypasiło, bo załatwiłbym 3 grupy mięśniowe za 1 zamachem.Coś takiego mi odpowiada, bo przez nauke mam mało czasu na treningi;/

widoki fajne :-) ja po nartach zawsze mokry jak szczur jestem, więc to wysiłek dośc spory, więc ta pizza to nawet nie cheat :-D też dzisiaj miałem zacząć naukę na desce, ale za dużo roboty na weekend zostało :-(

widoki fajne :-) ja po nartach zawsze mokry jak szczur jestem, więc to wysiłek dośc spory, więc ta pizza to nawet nie cheat :-D też dzisiaj miałem zacząć naukę na desce, ale za dużo roboty na weekend zostało :-( Też zaczynałem od nart z tym, że to było jak miałem ok 10 lat także 18 lat temu %-) Natomiast chyba na narty bym się nie wrócił %-) A [...]

Tak jak przypuszczałem cały poprzedni tydzień i ten bez treningu. Mam nadzieję, że w kolejnym jakoś się zbiorę. Na razie regeneruję siły po ciężkim i emocjonującym, ale jednak radosnym weekendzie %-) Ogólnie upatrzyłem sobie motocykl w Kędzierzynie- Koźlu. Dogadany na piątek na finalne oglądanie. Jako, że nie mam jakiegoś doświadczenia w jeździe [...]

Podsumowanie roku 2022 Początek nowego roku, to czas podsumowań, określania celów. Zbierałem się do tego długo. Pewnie dlatego, że jak mało jest dobrych rzeczy, to nie koniecznie chce się o tym wspominać. Ostatni rok przeorał mnie psychicznie tak, że sam się sobie dziwię, że jeszcze psychicznie jakoś daje radę. Wydarzyło się u mnie masę rzeczy. [...]

No te treningi potrafią dać w kość. W kalistenice chodzi o 100% siłę reszta przyjdzie z czasem. Naukę ćwiczeń statycznych najlepiej zacząć jak najwcześniej, bo w późniejszym etapie to właśnie na ich będzie opierał się twój trening. Ja sam zacznę od tego tygodnia je dopiero wprowadzać. Teraz musiałem się oswoić się z tą rutynom. BYW to i tak [...]

Jak mają kilka % BF i już są odwodnieni to i 200ml zrobi robotę. a ja mam jeszcze naukę na jutro %-)

Ten chwalony Flame to od Dark Labs czy Flame Skull? Zmieniony przez - Bladesss w dniu 2023-09-20 20:30:42 ja juz 3 porcje wyprobowalem, dla mnie bardzo fajny produkt. Nie klepie jakos mega mocno, ale za to dziala na mnie bardzo fajnie nootropowo, Wlacza sie po nim fajne skupienie. Jak na razie to jets to czego szukam w PRE pobudzenie solidne, ale [...]

Night staram się sporo spać, bo niestety miałam tendencję do zarywania nocek na naukę, a teraz to dla mnie priorytet, bo inaczej nie funkcjonuję. Okej, to jak się nic nie poprawi przez 2-3 tygodnie to bardziej się przyjrzę wynikom. Niedobory są bardzo prawdopodobne, bo dopiero teraz widzę, że jadłam za mało warzyw. Przyznaję się. Bziubzius...ale [...]