natalijka

O robiłam tez kiedyś Super Hero :) hehe, ja keidys tez , jeszcze u Pumy , na domowej siłowni, 1 sztanga, wszystko rozwleczone na maxa. Na FF w łodzi przetestowałem, i bez rozgrzewki, 1 typ obwodów, zajmuje mi koło 20-25min (5x powtórzony) wiec tu ma to sens

Masa - koniec tyg 19 waga; 0t - 87kg po 2t - 88,1kg po 6t - 88,X po t7 - 89,3 po t8 i t 8,5 = 89,2kg po 9 i 9,5 = 89,2 po 10 i 10,5 = 89,4 po 13 = 91,9 po 16 = 92,5 po 19 = ~94kg W planach miał być jeszcze jeden tydzień masy, ale żyłka na bicku zaczeła znikac, a to oznacza, że trzeba przystopować %-). OD jakiegoś czasu już jestem [...]

[...] tempo progresu a sam niedługo wyjdziesz na scenę :) graty! nawet w pozycji przodem najszerszy grzbietu widać że odstaje i ładnie CIę poszerza. Ogólnie Ty masz naturalnie 'masywną' sylwetykę w pozytywnym tego słowa znaczeniu, w sensie gęstość mięśnia jest duża. mi tam się bardzo podoba ;-] Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-05-02 17:09:34

o kto tu wrócił :) te miksy na trawienie coś dają? z waga widze że masz podobnie, ja masuje a mi spadła %-) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-08-16 10:14:14

półsztangi trzymać za talerz nie próbowałam Strasznie nie wygodnie jak dla mnie

[...] Barki duże i pełne, bicki też. łapy najlepsza partia Brakuje mi pleców szczególnie ich 'grubości ', najszerszy trochę ubogo. czworobocnzy pleców słabiutko - najgorzej wypada. Tutaj trzeba popracować. ale tak to gitarka , no i redukcja idzie ewidentnie jak trzeba i daj kawałek łydki :P Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-03-19 11:01:50

rozumiem że masz jedną główną serie roboaćżą? generalnie tak, z czasem dochodza back offy odpowiednio rozplanwoane (kolor niebieski w tabelce) Ten Tom Platz w tyle głowy jest zaj**isty - a najwięcej frajdy jest gdy pojawia się myśl "nie dam już rady" a tam wchodozą jeszcze 1-3repsy %-). Na tego typu systemie człowiek uświadamia sobie, że ćwiczył [...]

obejrzałam Twoje filmiki. Dzieki, szybko i konkretnie, ale z sensem. Przed kolejnym pullem jeszcze raz obczaje i postaram się pobawić w czucie na treningu :) dzięki, fanie, że komuś się przydał :) Polecam wziąć aparata i sparować z komórką - bo ty wiesz jak ten ruch ma wyglądać u kogoś, ale u siebie inaczej się nie da tego zobaczyć Pewnie za [...]

Normalnie jest około 250gww aha, czyli na redu więcej ww niż na masie.... no ładnie łamiesz stereotypy ;) ciagle sie wcinam w Fitnesski kwestie, ale ona raz na ruski rok odpisze ona ma jednego dnia 350g ww, w pozostale treningowe 250g - przy obecnym etapie tego jednego ma 350g bo ma 2godz. zajec fitness + swoj trening

Link do tematu konkursowego Natalijka http://www.sfd.pl/Konkurs_%252CNatalijka_%253A_Prehistoria_kulturystyki_%253A_kult_si%25C5%2582y_i_pi%25C4%2599kna_w_cywilizacjach-t1100038-s1.html

U mnie ranking wygląda tak: 1. Natalijka 2. Magor 3. Wizard Nie dość, że u Natalijki jest wszystko ładnie graficznie przedstawione, to wydaje się, że najbardziej wyczerpała temat, a sama praca musiała pochłonąć dziesiątki godzin. Szacunek! Zmieniony przez - pan-cukinia w dniu 2016-02-01 20:23:15

[...] 'alternatywnej' historii, stąd byc może moje pomysły o współistnieniu dinozaurów i ludzi :) Swoja droga , bardzo ciekawa książka - polecam! Dla fanów historii, ciekawostek, tajemnic (osoby zainteresowane konkursem Prehistorycznym myślę że jak najbardziej w to wchodzą) powinna sie podobać. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-02-01 23:28:22

ostatnio modne te Chipsy z pieca - warte ceny? i FBW to fajny trening, sama bardzo czesto wplatam fbw w plany treningowe. Teraz na redukcji to mam go aż 3 razy. Nie tyle co modne, co bardzo dobre według mnie, a dodatkowo mają ok. 9g fatu i jakoś 70g węgli

plecy ładnie trójkatne. Bary też fest kuliste. Nakłądaj kilogramy, będzie pięknie. ps. też bym coś zeżarła od Ciebie ;) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-10-14 19:37:56

[...] że się zmotywowałeś ;) ja co pół roku jestem u dentysty i co pół roku mam kanał/koronke plus kilka zwykłych plomb. i kilkaset (lub w tysiącach....) złotych mniej w portfelu kurde. a na elmexy wydaje miesiecznie więcej niż na suplementy xD także każdy ma jakiegoś tzw. wrzoda na dupie Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-11-16 21:58:37

co to za pyze? zazdroszcze tylu wegli Kluchy na parze ;D W DT tylko tyle węgli ;) Akurat wbiłaś mi się w edycję posta hehe ;p Zdj szamy z Piątku /SFD/2018/1/14/0fbc04a054f84d83a8ffa6abf67b4152.jpg

Nie mogę, to sens mojego życia ;D A poważnie to bleehh.. - co do tytoniu. Natalijka - no dlatego będzie petarda ;p 18.04.18 - Środa - DT Pospałem po trasie 2.5h! Rekord ostatnimi czasy ;p Później byliśmy wybrać sprzęt do kuchni i pół dnia zleciało. Po powrocie polecieliśmy we 3 na rowery, przy okazji zjedliśmy obiad nad zalewem w pierogarni ;) [...]

Widze ze lodów nie żałują Zależy jak im się uda ;) jak zwykle za ąłdnie Oj tam oj tam ;p 01.06.18 - Piątek - DT Piąteczek i dzień dziecka ;) Na dworze taka parówa, na siłowni jeszcze gorzej, nie było czym oddychać ;/ Tak się zanosiło cały dzień aż po południu przywaliła ostra burza ;S Siady w pasie elegancko :) Mam nadzieję że w poniedziałek [...]

Myslałas o zawodach w trójboju? co racja to racja :-D w kategoriach kobiecych masz Krzyżu podium od razu :-P Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-11-23 13:33:56 %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%

Szczerze to na redukcję tego BBB to nie widzę . Na redu najlepiej 3*week FBW czy tam jakaś wariacja : fbw/Góra/fbw /dół w systemie ba 3 dni :) albo fbw/góra/dół luźne pomysklu Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-03-26 18:26:41