natalijka

pieknie. Zrobiłeś już coś niesamowitego ze swoim cialem i myślę że wyciecie nadmiaru skóry bylo dobrym krokiem. Trzymam kciuki dalej :) Dziękuje za miłe słowa to zawsze buduje :-P

[...] ryż z kurą. Czasem je w trakcie treningu , jak ma długi trening 2h to po połowie musi zrobic przerwe na posiłek bo go katabolizm zje... a raz widziałam go jedzącego ryż w trakcie wolnego cardio na bieżni. Ten widok 'mejd maj dej' oczywiście trening i diete ma kupione od trenera personalnego Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-04-16 16:42:03

prostowniczek fajny, najszerszy tez. ogólnie plecy zaczynają wyglądać . Obydwoje tylko nóżki musimy nadgonić :) będzie dobrze. Szkoda gadać o tych nogach, dramat, na ostatniej masie jak robiłem push pull i nogi wypadały prawie 4x w tyg po 1-2 ćw w tyg to je przetrenowałem i nie mogłem przysiadu bez sztangi zrobić, jak robię za mało to nie rosną, [...]

u mnie dwa koksy kiedtyś na siłce (podsluchalam rozmowę) co otwarcie mówią że metke podjadają kłócili się czy ryż wazy sie przed ugotowaniem czy po.... takich ich poziom wiedzy na temat diety , a za soki sie biorą heh To tak wszędzie chyba jest, jak się czasami ktoś pyta jak zmieniłem sylwetkę i mówię, że liczę kalorie to oczy z orbit im wyp****a [...]

spodzieałam sie powigilijnych pierogów a tu tylko kanapki ;) Wpadły, ale nie było okazji robić zdjęć %-)

miałam próbke od Łodzianina, nie mogłam po tym spać :P Chciałbym, żeby mnie tak trzepało po tym %-) Trochę mnie pobudza, ale ja jestem strasznie odporny na wszelkie stymulanty. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-01-19 12:18:34

nie kuś go, przecie chłop redukuje Zycie, cos za cos :-) Lecz nadejdzie ten czas

a ja waże 63kg to sobie wyobraź jak ja mam mało kcal :( Właśnie nie piszesz ile masz, więc nie wiem, ostatnio się zastanawiałem z 1600 ?%-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-01-31 16:23:46

Na przestrzeni lat zayebiście dobrze zjechałeś! tak trzymaj :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-02-12 13:02:24

jak tak patrze na Twoje papu to już wiem czego mi do szczęścia brakuje - zwykłej białej bułki :D U mnie węgle to głównie pieczywo, inaczej bym nie mógł %-)

[...] tylko raz w tyg robisz dwójki (nie licząc bułgarów w FBW 2) , moze dodaj coś do dnia nr 1 na dwójki, np uginanie nóg z hantlem między stopami - na mnie działa zaj**iście. I te plecy wydają sie przeładowane :P ja bym sugerowała na łydki któryś raz znacznie większy zakres powtórzeń +20. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-03-17 21:00:47

Jakos tym fbw nie moge sie zajechac ale wiesz że w skutecnzym treningu wcale nie chodzi o to żeby sie zajechać ;) Zgadzam się, objętość i jej zwiększanie jest najważniejsze :-PP Wskocze w lipcu jeszcze raz i dam temu trg szanse :-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-26 07:59:45

też bym se tak pojadła :P No niestety nie ma lekko

na brak wegli nie powinieneś już narzekać ;) Obecne 2900 w sumie jest bardzo przyjemne, z łatwością mogę przejeść i nie chodzę przejedzony, mógłbym na takiej kaloryce już do końca siedzieć :-PP Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-04-29 22:13:46

przekonaj ją! naprawde fajnie by było jakby jakas Pani (poza mną) tez załozyłaby dziennik albo chociaż foty do motywaji dała :) Jestem za kobiety łagodzą obyczaje

plecory gites! :D słu8chaj, widze że czesto jesz pierogi. Takie pierogi po ugotowaniu nadają sie na grilla myslisz? ide na grilla w sobote i szukam jakiegos nietypowego przepisu na coś z grilla :) Ja kupuje w biedronce z firmy "swojska chata" bo mi strasznie zasmakowały, z serem albo z serem i jagodami :o, one są do odgrzewania w wodzie albo [...]

fajny plan, ja będe za 3 miesiace coś podobnego testować, ale system : góra hiper, dół hiper, off, FBW siła, off - powtórz :) Ja też myślałem nad zrobieniem podobnego, ale nie lubię robić nóg osobno, w sensie wolę bardziej przymixować partiami na treningu, pozwala mi to maksymalnei zwiększyć objętość treningową + nie mam żył na udach %-) Ogólnie [...]

jutro też będe tak jeść bo mam min 600g ww... U mnie teraz tak codziennie, nie wstawiam wszystkiego, ale sporo ostatnio lodów wpada,, dobrze, że jestem w miarę wysoki, bo bym pewnie jadł z 2700 na masie %-)

nie redukuj! dopiero co wyszedł z redu. za szybko, masuj dalej jak na moje. I widze że lody podeszły :D No, problemem wysokich kalorii jest to, że wliczenie takiego opakowania dziennie wpływa nijak na cały bilans i można za bardzo poszaleć czasami %-)

i jak oceniasz batony? Ten pierwszy jest średni, ale drugi kozak, smakuje w sumie jak princepolo, miałem jeszcze jeden co był jak krówka tak się ciągnał, że aż zostawał na zębach, ale w smaku był super. /SFD/2018/8/16/e5ed30f11ba944fc9aae0b0b06e61d72.jpg