najlepszy razem

[...] anabolizm organizmu, a co za tym idzie – budowanie masy i siły mięśni. W takim razie co zawiera białko? Białko w czym można znaleźć? Poniżej przedstawiamy przegląd najlepszych źródeł protein w codziennej diecie. Produkty zawierające białko Jak wspomnieliśmy, wymieniając pożywienie bogate w białko, należy uwzględnić trzy grupy produktów [...]

Jeśli chcesz rozpocząć wojnę na dowolnym forum, zapytaj o „idealną ilość protein”, „najlepszy trening”, dozowanie węglowodanów przed i po treningu, najlepsze ćwiczenia na daną partię mięśniową lub najlepszy cykl dopingowy. Jak to może wyglądać? Śniadanie: 40 g protein (7:00); białko o wolnej kinetyce, np. jajka; można uzupełnić np. WPC, [...]

[...] Mr. Olympia.   Ronnie Coleman “The King” Podobnie jak Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman nie wymaga przedstawiania. Jest ośmiokrotnym zwycięzcą Mr. Olympia i jednym z najlepszych kulturystów wszechczasów. Nie było i nadal nie ma nikogo, kto mógłby dorównać całemu pakietowi, który Ronnie Coleman przyniósł na scenę. Był dziwakiem i zostawiał [...]

[...] Smyk i Hubert Hoffmann była w nienagannej formie. Wygrał Roszak, którego umięśnienie zostało najwyżej ocenione przez sędziów. Smyk, jako były wicemistrz Europy, wykonał najlepszy program dowolny, ale brakowało mu trochę definicji, natomiast Hoffmann przegrał srebrny medal właśnie ze względu na niedopracowany program dowolny. Fenomenalne [...]

[...] dietą, a efekty może przyspieszać duża ilość protein oraz niektóre substancje zawarte w „spalaczach”. Nie da się jednoznacznie określić, jaki rodzaj treningu czy diety jest najlepszy. Z pewnością stworzenie deficytu kalorycznego przynosi rezultaty, a najbardziej rozsądne wybieranie produktów w sklepie, unikanie fast food i zdrowy rozsądek. [...]

[...] zawał serca, udar mózgu i niestabilna choroba wieńcowa. W nowszych badaniach niektórzy autorzy (np. Binienda A.) postulują, iż ramosetron (antagonista receptora 5-HT3) jest najlepszy dla osób cierpiących na IBS-D (z biegunkami), z kolei tegaserod dla osób mających IBS-C (z zaparciami). Z kolei dla odmiany mieszanej sugeruje się leki z grupy [...]

Na temat odchudzania powstały setki książek i artykułów. Problem tkwi w tym, iż większość prezentowanej tam wiedzy nie ma dużego lub żadnego odzwierciedlenia w faktach. Dlatego polecam książki wydawnictwa PZWL oraz publikacje w rodzaju autorstwa Brada Schoenfelda „Strong & Sculpted” (jest do znalezienia w wersji anglojęzycznej, w sieci). [...]

Niedawno pewien Youtuber mający ponad milion subskrybentów (Max Euceda) opublikował film dotyczący objętości treningowej. Kaja się, że kiedyś myślał, że wykonywanie 15 ćwiczeń po 5 serii każdego jest odpowiednią objętością dla hipertrofii. Teraz twierdzi, że ciało lepiej odpowiada na mniejszą liczbę ćwiczeń i serii. Osobno należy rozpatrywać [...]

Full body workout to koncepcja, w której całe ciało trenujemy na jednej sesji. Krąży o nim niezliczona ilość mitów, błędnych koncepcji, część osób przedstawia go jako najlepszy trening na świecie, inni z kolei widzą go tylko jako rozwiązanie dla początkujących. Jakie są fakty i mity, jakie wady i zalety FBW? Fakt: Bardzo ciężko jest skalować FBW [...]

Masa mięśniowa może być budowana w warunkach nadwyżki kalorycznej. To znaczy, iż najlepszy trening oraz suplementy mogą zostać zmarnowane wskutek zbyt małej podaży energii. Dlatego sięganie po odżywki bez przeliczenia całej diety długofalowo, nie przynosi spodziewanych efektów. Dlaczego? Dostarczysz o wiele za dużo np. węglowodanów i tłuszczów, a [...]

[...] 1-5 powtórzeń, doskonale do zwiększania siły nadają się długie serie. Koklyaev wykonywał przysiady 10 x 300 kg i martwy ciąg na ilość z ciężarami od 300 kg do 400 kg (jego najlepszy wynik to 3 x 400 kg). Podobnie elitarny strongman Derek Poundstone wiele ćwiczeń wykonywał w dużym zakresie powtórzeń. https://www.youtube.com/watch?v=KjOXslrhXHw [...]

Poprawienie wyglądu mięśni pośladkowych jest dla wielu pań głównym celem ćwiczeń. Mężczyźni o wiele częściej jako najważniejsze określają bicepsy, tricepsy, m. klatki piersiowej czy naramienne. W związku z rozwojem sieci, w Internecie królują bezsensowne plany dietetyczne i treningowe. Gwiazdki fitness obiecują, że „jeśli będziesz trenować wg [...]

[...] że w ogóle przeżyli. Do dnia dzisiejszego ich matka czuje się winna temu, że ​​obaj jej synowie są niepełnosprawni. Po wyjściu ze szpitala rodzina znalazła jeden z najlepszych ośrodków rehabilitacyjnych dla weteranów wojennych i innych osób po amputacji - Val-de-Marne, położony na południowy wschód od Paryża. Edgard spędził tam rok, [...]

[...] i przegrana walka z rakiem. Kariera kulturystyczna Toma trwała zaledwie siedem lat, ale niestety została przerwana z powodu choroby nerek. U jej szczytu rywalizował z najlepszymi kulturystami w historii. https://youtu.be/1LEyDscmG6A Jego najlepszy przyjaciel i były partner treningowy Bob Cicherillo opublikował wiadomość w imieniu rodziny [...]

[...] na 6 – Ewelina Szala. W kategorii do 166 cm wygrała faworytka, aktualna mistrzyni Europy Chrystyna Karangel z Ukrainy. Ale już 2 miejsce Ewy Gulik to spora sensacja i jej najlepszy wynik na zawodach międzynarodowych. Wygrana z 5 zawodniczką niedawnych Mistrzostw Europy, Iryną Rogową z Ukrainy, to duży sukces. Podnosząc swój poziom sportowy, [...]

[...] Film: Savickas i jego największy konkurent, Mariusz Pudzianowski. Savickas był drugi w 2002, 2003 oraz w 2004 r. w WSM. Wrócił wygrywając w 2009 r. Był też najlepszy w 2010, 2012 i 2014 r. Ogółem ma 4 tytuły „Najsilniejszego Faceta Świata”, sześciokrotnie lokował się na drugiej pozycji. W 2017 i 2018 r. Savickas był 9 i 10 w [...]

[...] 2018. Dzień drugi, nie tak dobry jak pierwszy Tylko dwie kategorie dalej Polak znowu sięgnął po najcenniejsze laury. Tym razem był to Sebastian Szmyt, który okazał się najlepszy w kategorii 90 kg w grupie wiekowej 45-49 lat. Szmyt już w Strzegomiu imponował wysoką formą, w 2018 wygrał 9 krajowych imprez i aż 5 razy wywalczył OPEN. Obaj [...]

[...] więc półfinałów nie rozgrywano. Po 2 rundzie było 28:30:30 i cały czas szansa na srebrny medal. Trzecia runda (program) przyniosła wynik 14:13:14, a więc Polak był tu najlepszy z tej trójki, nie zdołał jednak odrobić dwupunktowej starty z poprzedniej rundy i zajął 3 miejsce, o 1 punkt za srebrnym medalistą. A o 1 punkt za nim znalazł się [...]

We współczesnym świecie coraz częściej spotyka się osoby, które dostrzegają źdźbła, a nie widzą pola lub pojedyncze drzewa, ale nie dostrzegają lasu. W efekcie taki człowiek skupia się na godzinnej aktywacji mięśni, dopracowuje do granic absurdu dietę, wylicza co do sekundy trening aerobowy, co do kilograma objętość przerzucaną w trakcie treningu [...]

[...] Velvet & Limonka z Poznania, który świadczył usługi brązowienia ciała i makijażu na zawodach w Kielcach, robiąc to bardzo profesjonalnie, przy zastosowaniu najlepszych światowych marek kosmetyków (m.in. Jan Tana). Od tej strony zawodniczki wyglądały jak „królewny”. Bikini fitness było najliczniej obsadzoną konkurencją tych [...]