najciekawsze

Białka serwatkowe są cennym elementem diety sportowca, wpływają na system immunologiczny, przyrost masy mięśniowej, regenerację, a nawet samopoczucie. Niestety krąży na ich temat dużo nieprawdziwych informacji. Czy białko szkodzi nerkom i wątrobie? Nerkom i wątrobie szkodzą diuretyki, sterydy anaboliczno-androgenne, preparaty SARM, ibuprofen i [...]

[...] o 31 µU/mL). Maksymalny wzrost stężenia insuliny wynosił 80 µU/ml i to tylko u jednej osoby. Stężenie insuliny we krwi zaczęło spadać po 1 h od posiłku. Co najciekawsze, maksymalne stężenie insuliny pojawiło się średnio po 76 minutach (tylko u jednej osoby po 225 minutach, u większości po mniej, niż 100 minutach, u niektórych po [...]

Trzecia edycja Otwartych Mistrzostw Wielkopolski w Grodzisku Wielkopolskim okazała się wielkim sukcesem. Ostatecznie wystartowało w nich ponad 230 zawodników i zawodniczek, w wśród nich wiele gwiazd krajowego i międzynarodowego formatu. MISTRZOSTWA WIELKOPOLSKI CORAZ BARDZIEJ OKAZAŁE! Część z nich chciała sprawdzić swoją formę przed Mistrzostwami [...]

Czy w trakcie przysiadów mogą nie pracować pewne grupy mięśni? Ano właśnie, okazuje się, że jest to możliwe. I co najciekawsze, wcale nie oznacza to, że jest to przysiad wykonywany błędnie technicznie. Opisane zagadnienia są mało znane, ciągle napotykam osoby, którym wydaje się, że w ten lub inny sposób mogą zmusić do pracy pośladki, lub mięsień [...]

Wszyscy o tym słyszeliśmy, gdy jesz produkty sojowe to stężenie testosteronu spada, estrogenów rośnie i powstaje hormonalny rozgardiasz. Przede wszystkim, mimo wielu artykułów, nadal liczni autorzy posługują się sformułowaniami typu: „męskie” lub „damskie” hormony. Jest to rażące uproszczenie i na podobnej zasadzie można by klasyfikować np. hormon [...]

[...] trening okluzyjny może przyspieszać wzrost siły oraz mocy i prawdopodobnie przynosi większe zyski od klasycznego, nawet gdy zastosuje się mniejsze obciążenia robocze. Co najciekawsze, mankiet okluzyjny był noszony na udach, a jednak dał efekty, jeśli chodzi o wyciskanie. Więc taki zabieg musi oddziaływać ogólnoustrojowo. Trening do załamania [...]

Niedawno Robert Karaś wpadł na dopingu Masteronem (handlowa nazwa preparatu zawierającego pochodną dihydrotestosteronu, drostanolone). Najczęściej spotyka się drostanolone propionate, o bardzo krótkim czasie działania (okres półtrwania ok. 2 dni). Z tego wynika, że po podaniu 200 mg po 2 dniach w ustroju zostaje 100 mg, po 4 dniach 50 mg, po 6 [...]

Drugiego dnia zmagań walczono o główne nagrody w bikini fitness, fitness plażowym i kulturystyce. W każdym przypadku nagroda wynosiła 1500 EUR (ok. 6500 zł) i otrzymywał ją tylko zwycięzca w overall. Jedynie w fitness plażowym atletycznym było to 1000 EUR. IFBB Diamond Cup Zabrze - Dzień 1 Bikini fitness: Najniższą kategorię do 158 cm, wygrała [...]

[...] leucyna: mięśnie (6.3%) < białko serwatkowe (8.6%) izoleucyna: mięśnie (3.4%) < białko serwatkowe (3.8%) walina: mięśnie (4.3%) > białko serwatkowe (3.5%) Co najciekawsze, kazeina jest uznana za „zło” przez wielu „szamanów” z Youtube oraz autorów „oświeconych” książek (np. Bożena Przyjemska [...]

Oprócz walki o medale, toczyła się w Benidormie bardziej skryta rywalizacja o punkty i końcowe miejsca w Rankingu IFBB za 2018 rok. Kulturystyka klasyczna Sprawa dwóch pierwszych miejsc została przesądzona na kilka tygodni przed Mistrzostwami Świata. Polacy: Karol Kasprzyk i Mariusz Żaba wypracowali sobie taką przewagę, że nikt nie był w stanie [...]

[...] miesięcy nie ma znaczenia, czy bierze się 100 mg, czy 150 mg oxymetholonu dziennie — jest to równie duży stres dla wątroby. Czy groźniejszy jest Anapolon, czy Metanabol? Co najciekawsze, w małej dawce, czyli 7,5 mg dziennie (trzy razy 2,5 mg dziennie), Anapolon nie wywołuje retencji wody, nie zatrzymuje elektrolitów ani nie ma negatywnego wpływu [...]

[...] h (średnio supresja wynosi 20.7%). U niektórych osób efekt jest silniejszy, a stłumienie PGE2 wynosi od 50 do nawet 97% (przy tej samej dawce wynoszącej 975 mg aspiryny). Co najciekawsze, supresja wewnątrzmięśniowych stężeń PGE2 trwała nawet po 24 h, czyli po 20 h od czasu, gdy aspiryny nie było już w ustroju. Okres półtrwania aspiryny we krwi [...]

Typowym, najczęstszym problemem uniwersalnym dla wszystkich ćwiczeń jest brak przyjęcia właściwej postawy wyjściowej. To nie jest wchodzenie na stepa (próg) czy podnoszenie z ziemi butelki z wodą. Co najgorsze, bardzo często osoby, które uczą wykonywania przysiadów, martwego ciągu czy wyciskania leżąc nie mają wiedzy, jak powinno wyglądać to [...]

W Polsce prowadzi się absurdalną politykę, z jednej strony dzieci mają dostęp do alkoholu, będącego jednym z najtwardszych narkotyków, a z drugiej uczyniono z konopi indyjskiej wroga zdrowia publicznego. Nie twierdzę, że marihuana jest bezpieczna dla zdrowia, jednak wg dziesiątek przeprowadzonych badań nie stanowi tak dużego zagrożenia, jak picie [...]

[...] 4-dinitrophenol (DNP). Dlaczego ludzie stosują truciznę? Bo nie zdają sobie sprawę z zagrożenia, jakie stwarza DNP. Niedawno po użyciu DNP zmarł 50-letni Niemiec. Co najciekawsze, w tym przypadku udało się odnaleźć notatki na temat dawek, jakie stosowała ofiara DNP. Mężczyzna stosował od 200 do 600 mg DNP dziennie. Zmarł w 44 dniu [...]

W Internecie można spotkać wiele artykułów dotyczących zamienników cukru. Jedni uważają, iż słodziki niesamowicie szkodzą zdrowiu, inni że powodują cukrzycę, jeszcze inni, że raka.  Powszechnie spotyka się również tezę, iż utrudniają one odchudzanie się. Czy te twierdzenia są prawdziwe i na czym są oparte? Co zapamiętać i jak to zastosować? [...]

Przerwa od treningu może być planowana (roztrenowanie, odpoczynek po zawodach) lub wymuszona (kontuzja, dłuższy wyjazd itd.). W każdym przypadku wiąże się ona ze stratami masy, siły i wydolności. Dlaczego organizm pozbywa się mięśni? Gdyż każdy dodatkowy kilogram muskulatury zwiększa spoczynkowy wydatek energetyczny. Dłuższa przerwa, większe [...]

[...] dla niewymagającego odbiorcy. Dlatego z filmów nie dowiesz się 90% ważnych informacji. Po drugie, można czytać, ale nie rozumieć, dlatego najbardziej rewolucyjne i najciekawsze badania oraz artykuły nie wzbudzają zainteresowania. Do sprawdzonych metod zwiększania trudności treningu należą też: negatywy, czyli trening ekscentryczny (np. [...]

[...] na 109. Dla porównania norma wynosi: 4-46 jednostek; wg norm ESAP 10-40 U/L. Z kolei Dawka 5 mg Metanabolu dziennie w ciągu 3 tygodni zwiększyła ALT/ALAT o 385%. Co najciekawsze, najwyraźniej ustrój przetrwał ciężki, wstępny szok i przeszedł do obrony, ponieważ wskaźniki wątrobowe w grupie 10 mg methandrostenolonu dziennie w końcu się [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru witaminy K2, która jest mikroskładnikiem pokarmowym z grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Weganie mają problem… i szczęście Jeżeli natomiast chodzi o wegańską dietę, to z jednej strony jest tutaj pewien kłopot, [...]