[...] byl na plus 800kal i 3 razy w tyg aerby po 30 min po treningu silowym. tylko że bylo wcześniej troche offu jakies 5miesiecy. nie wiem jak jest u ciebie... chcesz typowa wycinke to wez to wino z clenem ale pierwsze wypelnij ta wasza ankiete. zeby bylo wiadomo komu co i ile zapodac miligramow. Zmieniony przez - -HADES- w dniu 2007-07-31 [...]
yep. nie narzekam na fat, wiec chcialem podlapac takiej misiowatej masy, przed kwietniem walnac jeszcze jakis cyklon i potem brac sie za wycinke. a mnie spotkala rzezba w zimie
Pewnie masz trochę fatu na brzuchu. Pamiętaj, że mięśnie rosną pod fatem i przy wzroście powodują wypchnięcie nieco tłuszczyku do przodu. Po masie dajesz wycinkę tłuszczu i mięśnie ładnie wychodzą na słoneczko :) pozdro
[...] dieta low carb (przeliczajac wyszlo mi okolo 2-2,5 gram ww na kg). zawsze na clenie mnie tak szarpalo 2 latat temu zjechalem 11cm i 5kg w 15 dni. dawkowanie kolejno dni: 1 2 3 3 4 4 4... po sesji egzaminacyjnej planuje kolejna wycinke tym razem dluzsza i porzadniejsza chce znow miec 78cm w pasie ale bedac endo trzeba sie troszke natrudzic
chcesz diete na mase czy wycinke? ja na masie jak jechalem to tez strasznie chcialo mi sie jesc, a teraz juz mam normalnie. uwazam ze to kwestia indywidualna i duza role odgrywa tutaj psychika, nastawienie
Ja na poczatek bym radzil tylko i wylacznie pro-zdrowotne i ewentualnie Beta-Alanine.. Masz przed soba spora wycinke i na poczatku na samym deficycie kalorycznym i treningu aerobowym bedzie ladnie tluszcz lecial
jak teraz po cyklu wykurvie wycinke to przetestuje coś, i wtedy sie wypowiem i bd sie mondrzył. a co proponujesz na redukcje tłuszczu? oprócz diety bo o tym wiem
to propa i wino wywalam i nie wchodze na pct po mixie bede ciagnal mixa 250mg co 10 dni ;) 1-4 prop 100mg e2d 1-10 cypio 400mg week ----- 7-12 meta 50mg ed 11-18 mix 500mg week 19-29 mix 250mg co 10-14dni i robie wycinke ktos bil ome lub suste turecka w czasie??? i co chlopy ?? pomoze ktos? Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-02-21 15:46:09
ok dzieki,z kreta moze faktycznie poczekam,a powiedział bys mi jak wycinke robic,do zwykłego treningu dozuce aeroby z 3x w tygodniu i mniej jedzenie,i mniej wiecej jak dieta na wycince wygląda
Jeśli chodzi o trening siłowy to podczas redukcji służy on do tego aby podtrzymać masę mięśniową a jeśli chcesz zrobić dobrą wycinkę to musisz mieć zbilansowaną dietę bez deficytu kalorycznego nie będzie kraty na brzuchu i oczywiście do tego trening aerobowy. [...]
[...] to sam tłuszcz. Bo w rok mozna zrobic tylko pare kg czystego miesnia wiec w pare miechów nie zrobisz duzo... ktos mi kiedys powiedział:"mase sie robi latami a dobra wycinke w pare miechów" odp na pytanie: Srodki stostowane na rzeźbie: winstrol, trenabol, propionate, superka, efedrynka, clenabulterol, T3... hmm chyba wszystkie [...]
Haha ja mam taki sam dylemat jak Ty.Tyle że nigdy jeszcze nie robiłem redukcji bo nie było mi to potrzebne ( całe wakacje na nocki w ochronie ) więc słońca nie widziałem. Ja robię tak: W marcu ćwiczę normalnie jak wcześniej troszkę eksperymentując z treningiem. Kwiecień maj zacznę robić treningi pod wycinkę 4 treningi w tygodniu+ po treningu [...]
może dojdź do 75kg a potem zrób dużą wycinke, a jeżeli chodzi o plan to spróbuj może Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Pierwszy raz robie wycinke I myslalem ze wino pomoze mi utrzymac miesnie, nawet na 1600-2000kcal. Sprawdze te diety. Zmieniony przez - UrM8 w dniu 2011-04-15 00:04:18
halk zdziwiłbyś sie ale mozna spokojnie zrobić lekką wycinke na mecie mając odpowiednią diete i trening łączony z aerobami. Dla twojego zdziwienia dodam jeszcze ze są także przypadki robienia tzw''wycinki'' na mecie i omce
Moim zdaniem interwały są ok. Polecam tabatę. Daje duże pole manewru jeśli idzie o wybór ćwiczeń, obciążeń. A jednocześnie jak się odpowiednio dobierze obciążenie i zrobi ten trening zgodnie z jego założeniami to jest kosa. Osobiście w zeszłym roku fajnie się na tym wyciąłem przed wakacjami. A co ciekawe nie robiłem żadnych aerobów - bo nie [...]