na co skakanka

[...] 100% plus do tego 15 minut cardio. Wczoraj miałam zrobić sobie DNT ale zaczyna mi się już woda zbierać w ciele przed @ i jak to zobaczyłam to....zaczęłam robic aeroby (skakanka) i to jak na mnie dosyć długie 20 minut. Dzisiaj też trening dawałam z siebie 120%, wykroki z obciążeniem, wyciskania i uginanie sztangielek i na końcu francuskie po [...]

[...] z ciężarami najlepiej skupić się na przysiadach, martwym ciągu i wyciskaniu na ławeczce. Jak najlepiej w domowych warunkach rozgrzać się przed takimi ćwiczeniami? Może być skakanka albo kręcenie hula-hop? Co do rozciągania mięśni pleców: robić to codziennie, czy co 2-3 dni? Czy przed rozciąganiem też powinnam się rozgrzać? Tyle pytań, tak mało [...]

[...] w organizmie lekki katarek i przeziebienie. i co teraz? Pozostaje w dniu bez treningowym w którym mam wykonać ~1h aerobowy trening. I co? Pozostaje mi dalej wyżej wspomniana skakanka i rower statyczny czy są jakieś alternatywy treningu aerobowego. Alternatywy dla mojego przypadku... No rzeczywiście ciężko poza tą skakanką i rowerem stacjonarnym [...]

[...] pomysł że żeby zbić ten fat musze dużo ćwiczyć, no i ćwiczyłem, ok 40-60 minut treningu kulturystycznego, po czym była bieżnia mieszana z wioślarzem, a na koniec brzuszki, skakanka i inne cuda niewidy - trening 2 godziny 15 minut w sumie - oczywiście tłuszczu nie spaliłem chyba wcale. I potem stało się coś dziwnego %-) Urodził mi się syn, [...]

[...] nie było, tylko chleb i makaron nie taki jak trzeba i trochę wina. Ruszam z nowym treningiem, rozkład BTW: DT: 120/70/200, DNT: 120/70/150 Wczorajszy trening: Rozgrzewka-skakanka Przysiad przedni-pierwszy raz robiłam, trochę niepewnie się czuję z tą sztangą z przodu i się boję, że mi wyleci, ale ogólnie plecy jakoś lepiej się trzymają, czuję [...]

[...] pełnej serii. Rowerek tylko 5min, bo na rozgrzewce już się zmęczyłam, dlatego, że ustawienia są zepsute i czułam obciążenie, jakbym podjeżdżała pod piaskową górę%-) Od środy skakanka:-) Ćwiczenia: odczucia, uwagi, alternatywy Odnośnie 1szego ćwiczenia pod koniec treningu zauważyłam maszynę wielofunkcyjną z ławeczką skośną, na której mogłabym [...]

[...] 2 x 1,25 kg. W sumie wyszło 4,8 kg na ciężarek. Narazie chyba wystarczy. Trenig wyglądał następująco: -ćwiczenia na szczelinę z treningu poporodowego -rozgrzewka - pajacyki, skakanka, wymachy ramion, -trening z piłką dla początkujących wyciskanie sztangielek płasko 2x15 po 4,8kg francuskie uginanie rąk siedząc 2x15 po 2kg wyciskanie sztangielek [...]

[...] jak kiedyś) 3b. Snatch jedną reką: 4 kg x 10, 6 kg x 10, 8 kg x 10 (i mogę dołożyć) 4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20 4b. Odwrotne brzuszki j.w 4c. Brzuszki leżąc na boku z nogami zgiętymi j.w. + Aero ok. 15 minut: freestyle: skakanka, skakanie na piłce, pajacyki + W ciągu dnia: machanka na nogi Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-18 13:28:28

[...] x 7,5kg/ 10 x 7,5kg/12 x 6,5kg 12 x 7,5kg/ 7 x 7,5kg/12 x 6,5kg 12 x 7,5kg/ 10 x 7,5kg/12 x 6,5kg 12 x 7,5kg/ 6 x 6,5kg/12 x 4kg 12 x 7,5kg/ 10 x 6,5kg + Aero: 15 minut, skakanka w ogrodzie, freestyle Komentarz: W wyciskaniu sztangi zwiększę coś od następnego treningu. Przy uginaniu przedramion drżenie mięśni, na lewej ręce pieczenie, całe [...]

mihce trzymam w 100%(Czasem czegoś nie zjem, własnie dziś taki dzień i zaraz powiem o co chodziło) aeroby robiłem w forbie 30min sparingów ale za słabo się męczę więc skakanka lub coś innego trening fbw 15 10 5 na poprzednich stronach możesz zobaczyć hehe dziwne to:D jak nie chciałem spalacza, dużo osób namawiało do niego, jak chce to nagle dużo [...]

Ahhh skakanka :D Sam pamiętam jak skakałem co 2x w tyg po 20 minut :D Tv włączone a nogi już bolą cały mokry ale dalej się skacze :D. Super sprawa z bawieniem się w różne ''style'' skakania :D. Najgorzej jest tak w połowie a najlepiej pod koniec, wtedy dajesz z siebie wszystko, bo wiesz że zaraz będziesz mógł wywalić się na ziemie i odpoczywać :D.

[...] dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/000dbe9df3f1446b99e58cfcaff99f33.jpg wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc1d094725f143f89b0b452099da4c7e.jpg Trening dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc93cf816b824749b1dfaf56547a118e.jpg plus aero po: skakanka 3 min + orbitrek na max (marny ten max) 5 min a później chyba umarłam bo nie pamiętam co się działo %-)

[...] zaryzykuje ale podrzutem poswiruje) Dzien 2 HIIT lub kardio: Leci tak zeby mi sie przyjemnie robilo czyli wykozystuje worek, refleksowke, przeplatane ab rollerem, spiecia i skakanka. Dzien 3 FBW B: -RDL 5* po kilkanascie powtorzen -Pendlay lub klasyczne wioslowanie nachwytem ale w dosc szerokim, prawie rwaniowym uchwycie. Zaj**iscie mi plecy [...]

[...] plecow,dwuglowy uda, posladoowy) NIE POLECAM POCZATKUJACEMU M.CIAGU NA PROSTYCH NOGACH, O JAKI CI P[EWNIE CHODZI SKORO GO DAJESZ PRZY TRENIGU DWUGLOWEGO -areobik(bieganie, skakanka itp..) NIE POLECAM SKAKASNKI, SZKODA STAWÓW, NIE MOZNA KONRTOLOWAC TĘTNA, ____________________ Martwy wlasciwie czy na prostych z proporcjonalnie mnieszym ciezarem [...]

[...] Maya S też do Ciebie lukam i jestem pod wrażeniem jak popaliłaś wałeczki :-)) Aż strach myśleć co to będzie jak Cię Iwonka w obroty weźmie :-D Dzień 90 - miska królika, DNT Wypisek nie będzie, bo miski mam nie liczyć, a na trening czasu dzisiaj nie wygrzebię. No może jakaś skakanka, bo na bieganie nie ma klimatu - zimno i wciąż pada ;-)

[...] czyste kardio jak w innych systemach. Dobrze wytrenowany zawodnik przy skakance odpoczywa, więc nie jest ona kluczowym ćwiczeniem wytrzymałościowym np. w boksie. Co innego skakanka na miękkim materacu. Polecam. Dodam tylko, że często w 3 minutowych ćwiczeniach na skakance ostatnie 20-30 sekund ciśnie się na maksymalnej szybkości. Można łączyć [...]

[...] coś sam :) a Wieć WOD 30x push press 40kg 30x front squat 40kg 30x pull ups 30x goblet squat 22,5kg 30x push up z oderwaniem rąk od ziemi 30x swing hantlem 20kg 300x skakanka Czas : 16:47 było cacy:) myślałem o 50p ale doszedlem do wniosku że nie ma co przesadzać ale nastepnym razem porwe sie xd pp ok, fronty cwiczylem juz chwyt normalny [...]

[...] 71,5 kg. 17 i 19 październik treningi wykonałem, w C1 i H nie miałem pełnych powtórzeń. 18 października przebiegłem z 2 km w miarę szybko. 21 październik 2011 Rozgrzewka: skakanka 1,5 minuty, brzuszki 2 x 40. Dziś dałem progres + 2. B1: 12, 12, 12, 12, 12, 8. A3: 12, 12, 12, 12, 12, 12. A2: 12, 12, 10, 8, 8, 8. C1: 14, 12, 10, 8, 5, 5. E: 16, [...]

[...] zgapilam od ktorejs z dziewczyn ,ale nie moge sie doszukac od korej:-DTak wiec dziekuje ogolnie ,bo trening fajny i wrazenia tez niezapomniane... 10x obwod 100x skakanka z wyskokim unoszeniem kolan 10x burpee z pompkai wyskokiem w gore 10x pomka meska 10x przysiady bez obciazenia czas:41:05;59 Wrazenia z treningu: Pierwsze dwa obowy [...]

[...] świeżości wczoraj rano zrobiłem martwy ciąg 5x5 skończyłem na 95kg tak że 5 kg więcej niż w zeszłym tygodniu. Później razem z klijentką zrobiłem trening 500m wioślarz 100x skakanka 40x Martwy ciąg (ja na 50 kg) 40x przysiady 30x push press ja na 30 kg 20 x grzbiety 10x Burpies 100x Skakanka 500m wioślarz Ona jechała tyle powtórzeń ile napisałem [...]