na co skakanka

[...] przed prawą - niby działą na biodra 2. ćwiczenie na klatkę na sprzęcie, gdzie sie leży i przyciąga do klatki cała taka rame dziwną 3. wyciskanie nogami na suwnicy 4. skakanka 100x 5min na orbitreku szybko Brzuszki 3 serie spięć po 15 2 obwody, 15 powtórzeń 1. przywodzenie nóg na ginekologu 2. brzuszki z głową w dół 3. uginanie nóg w [...]

[...] Wznosy bokiem siedząc na piłce + wznosy bokiem w pochyleniu 1x20 2,5,2 2/2/2 2,5/2 3/2 2 8. Wyciskanie żołnierskie 1x20 15 15 15 15 10 9. Interwały x15min Tabata Tabata cc, skakanka Tabata x4 z ketelkim i cc Interwały biegowe Interwały - bieg + marsz. Trening z wczoraj. NIE ma co komentować. Postępujący spadek siły. Większość ćwiczeń bez [...]

[...] półdystansie na gardę 1 lewy sierpowy na górę,na 2 prawy sierpowy na górę,na 3 lewy sierpowy na dół,na 4 prawy sierpowy na dół,różne kombinacje -wszystkie ćwiczenia 1:30m praca/10s przerwa -1min skakanka,1min unoszenie kolan/nóg w zwisie na drabinkach x2 http://www.youtube.com/watch?v=Dehemgzp--4 Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-22 21:36:40

[...] prosty+lewy sierpowy+prawe kolano -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa (kurde zapomniałem co było dalej,wyleciało mi z głowy po prostu) -stacje 2x3min/4 stacje: -1 stacja skakanka -2 stacja walka z cieniem -3 stacja sparing -4 stacja praca na worku ręce+nogi(2 osoby na worek,co 30s zmiana) [...]

[...] -na tarczę lewy prosty+prawy hak+lewy sierpowy -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa -stacje x2/2min praca 15s na przejściu -3x rundy sparing na same low kick (1min) -1 stacja skakanka -2 stacja odbijanie piłki tenisowej w pozycji walki zmieniając co 3-4 uderzenia rękę -3 stacja walka z cieniem ręce+nogi -4 stacja praca na worku ręce+nogi co 30s [...]

[...] na siłowni : 1 wizyta :) Uprawiane inne sporty : marszo-biegi z wózkiem dziecięcym :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu piłka, skakanka, hantle, ale zaczęłam chodzić na siłownię Dieta : w okresie styczeń-marzec, dieta z książek Gacy, tak na oko to można powiedzieć, że zrównoważona. Efekt -10 kg z [...]

kurka nie moglam nawet sie zalogowac,co weszlam na forum to mnie do wyszukiwarki kierunkowalo zaproponowalam zeby kumpel sprobowal jeden obwod zrobic,nie ma szans nawet sie podjac nie chcial spoko,ciezary zrobie jak kazesz,co do goodmorning to czulam ze dam wiecej rade tylko balam sie podskoczyc z wiekszym ciezarem. a jak mam wyciskanie na [...]

Właśnie to czytałem ;) Dobra nie będe krytykować dopóki nie spróbuje ;) Poćwiczę trochę tym planem i zobaczę jak to będzie. A co ze skakanką, mogę używać jej do rozgrzewki ? Mi osobiście wydaje sie, że skakanka należy do Aerobów więc ma na celu pomóc zrzucać kg i rzeźbić ciało a ja w obecnej chwili chce łapać a nie gubić kg.

[...] ze dziala.Ale nie mowie ze to dobre dla wszystkich. Na mnie dziala. 2)Skakanka. Wg expertow 10 minut skakanki odpowiada 30 minutom biegania.Ale...I tu UWAGA!!! Zarowno skakanka jak i bieganie polepszaja kondycje.Z tym ze skakanka wzmacnia serce, a bieganie dobrze dziala na pluca. Co zas sie tyczy jeszcze skakanki to wyrabia nie tylko [...]

[...] a więc interwały 25 minut, oczywiście spacer z psem + jakieś ćwiczenia w domu, ale to muszę sobie jeszcze odpowiednio dobrać, na pewno 2x dziennie brzuszki po 70 razy oraz skakanka około 15 minut (?) czy więcej? Natomiast we wtorki, czwartki oraz soboty będę miał siłownie, to znaczy w domu nie mam specjalnie dużo sprzętów, ale na pewno będę [...]

18.10 DNT Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, cukinia, pieczarki papryka posiłek nr 3 dzielony na dwa wytrzymka 100x skakanka 10x burpees 10x pompka 10x przysiad razy 10 po drugim obwodzie myślalam, ze do 10 nie dociągnę, celem było 6 powtórzeń, ale jakoś poszła choć czas tragiczny - 34min 03 sek. Dawno nie byłam taka mokra , ostatnio w letnie [...]

[...] kicks (4 liczone jako jeden) 10 wznosów z opadu 11 invert rows (I runda: 7 z prostymi nogami, II: 5) ok 5 min skakanki czas: ok 40min %-) dużo satysfakcji mi to daje; skakanka była bardzo wymęczona, bo piekły nie tak nogi i barki, jak m.piersiowy }:-( dzień 78 DIETA 150B/90T/70W=1707kcal+warzywa TRENING4x6-8 MC proste nogi 37/39/41/43 [...]

[...] zostanie dla mnie tajemnicą może za duże obwody masz a może dopada cię od czasu do czasu syndrom Kena . A areoby w terenie czy to spacer czy bieganie bardzo fajne urozmaicenie poza siłownią ,może być basen a może być również trening na worku bokserskim jak lubisz coś poobijać plus skakanka ale w rozsądnych ilościach jeśli siłka jest priorytetem.

20-06-2016r DT 1- trening WOD skakanka 5 min - trening DU - własny zakres rozgrzewka 3 rundy 20 gobletów z 24kg kettlem 15 brzychów 10 podciągnięć 2 min mobility - przysiad głęboko z kettlem. nazwał bym to pozycją "pierwotny klop"}:-( fajnie dociąga wszystkie ścięgna ;-) OHS moblity - rozciąganie do przysiadu ze sztangą nad głową. różne warianty, [...]

[...] jeark - 80 kg --> cel 110 kg thruster - 80 kg --> cel 100 kg snach - 50 kg --> cel 75 kg power snach - 60 kg --> 80 kg pompka w staniu na rękach - 3 sztuki --> 15 sztuk DU skakanka - 10 rep --> cel 30 UB Cel: - nie oszukiwać przy liczeniu tylko po to aby skończyć szybciej; - nie trenować zbyt lekkim obciążeniem tylko po to aby skończyć [...]

Zaglądam do twojego dziennika to wiem że od niedawna zacząłeś trenować. Ale jesteś narwany i masz dużą ochotę rzucić się na duże ciężary a technika kuleje. Jak nie skorygujesz tego teraz to później będzie ciężko. Co do zarzutu i rwania widać wyraźnie że pierwsza faza rwania jest źle wykonana. Pierwsza faza podchodzisz do sztangi następnie [...]

Dzisiaj dzień typu dupa - czyli jak ostatnim razem bywa - standardowy. TRENING Tylko ogólnorozwojówka 1h. Brzuszki, pompki, przysiady, boksowanie, skakanka, K2E, russian twist, grzbiety i pełno różnych p******etów, które mi tylko na myśl przyszły i mogłam zrobić z mniejszym obciążeniem. Jutro będę miała rzeźnicki tren - ale relacja później %-) [...]

[...] 3. Wątroba wieprzowa, ryż jw, warzywa 4. Sernik 5. Jabłko, whey 6. Mintaj, warzywa + wódka ze sprite'm Razem: B 157 T 66 W 106 1634 kcal + drink TRENING Rozgrzewka -> skakanka 1. Wyciskanie sztangielek - barki 5kgx15/7kgx10/9kgx6/11kgx6 2.Ściąganie drążka górnego do klatki 5sztabekx15/6szt.x10/7szt.x6/7szt.x6 3. Odwodziciele na maszynie [...]

[...] będzie za dużo, jak na sam początek ;] Proszę o Wasze rady, sugestie, poprawki itd. Fakt, że treningi są wyznaczone 3 razy w tygodniu, pomimo tego, że karnet mam wykupiony z opcją „ full open” :P P.S Co myślicie o ćwiczeniach na czczo ( bieganie, skakanka, rowerek ) ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-21 18:39:28

[...] nie mam ich, są tylko lekkie na plecach. Może za nisko dupę opuszczałam podczas przysiadów.? No i na pewno, za wysoko dupę trzymałam w plank Dzisiejszy trening: 30 min - skakanka burpee x 7 P.S Aha, zapomniałam napisać. Wczoraj będąc po treningu, lewa noga bardzo mnie bolała. I to już 3 raz mnie tak boli. Mam tylko tak po treningach [...]