na co skakanka

Niedoczas mam, treningi wciskam,wypiski juz ciezko 11.08.14 Tydzien 4 Dzień 1. Domowo Rozgrzewka skakanka+ rozne machania, shoulders MOB 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 10kgx6x4 10kg (dokładnie 9,7kg)x6 4 serie ciezko 8kgx6/8kgx6/8kgx6/10kgx6/10kgx6moc 6x7kg/6x8kg/6x8kg/6x8kg/6x8kgw ostatnich seriach pod koniec juz ledwo, ciezko było [...]

[...] WODy w tygodniu w tym jeden stricte siłowy (jedno ćwiczenie np martwy ciąg dochodząc do maksa). WODy bez biegania, bez elementów wytrzymałościowych jak wioślarz, rower czy skakanka. W sumie treningów będziesz miał podobną ilość, jednak długość i objętość treningowa będzie mniejsza. Ważne jest też to by nie wymyślać czasem treningów na siłę, nie [...]

[...] Po 5 mam już długi chwyt na wyciąg, ale na razie widzę niepotrzebny więc tak tylko dla poinformowania i dzięki za dodanie tych ćwiczeń, które lubię do planu ;] @edit Po 6 skakanka po treningu 20min czy coś takiego wchodzi w grę? Wolę sie upewnić, bo zawsze robiłem skakanka+brzuszki z przyzwyczajenia tak jak na KB ;] Zmieniony przez - Wendeta w [...]

[...] identyczne warunki do każdej sesji (pora dnia, posiłek, obciążenie treningowe itp.) Przebieg sesji: Rozgrzewka (standard dla wszystkich sesji - z pełnym dostępem tlenu) - skakanka 10 x 30 s, w przerwach ćwiczenia na poszczególne stawy + rozciąganie dynamiczne. Sesja: 15 x EH Wymachy Odpoczynek 30" 10 x EH Podrzut Odpoczynek 60" 5 x EH Rwanie [...]

[...] wyczytałam, że ważne jest, żeby progresować, więc starałam się to dzisiaj zrobić). Rozgrzewka: 15 minut rowerek (niestety bieżnia się zepsuła, ale widziałam, że jest jeszcze skakanka to może od przyszłego razu ją włączę w swoją rozgrzewkę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e12f49409624fa29dad24326d335017.JPG Aero po treningu: rowerek 15 minut Rozciąganie [...]

[...] takiego. Druga sprawa, bokserzy duzo skacza na skakance, jeszcze nigdy nie widzialem zeby ktorys wykorzystal to jako technike, robia to dla wytrzymalosc i kondycji. Nasza skakanka jest tez poniekad Kihon, moze tak to latwiej zrozumiecie. I jako ostatnie, nie wyobrazam sobie zeby niektore techniki, jak na przyklad kumade czy washide, zastosowac [...]

[...] delikatnie, z resztą ze względu na piszczele nigdy nie zeskakuję z boxa tylko schodzę. Mimo to jednak ból niesamowity, nie wiem już co mam robić za wytrzymki, bieg nie, skakanka nie, skoki na skrzynię nie, po burpeesach spina sie kręgosłup. Jedynie rower zostaje ale po siłówce trudno mi się wbić w wysokie tętno bo mięśnie już nie mają siły [...]

[...] 3x15 triceps http://www.youtube.com/watch?v=ou1iXEO0hfs (tyle że na kolanach) Obwód: 10xzarzut+boxsquat (20 kg i do końca tak) 90x skakanka 9xzarzut+boxsquat 90x skakanka 8x.... ..... 1x zarzut+boxsquat 90x skakanka :)) było ciężko, włącznie z momentem kiedy trener mi włączył gadkę o skakance podczas [...]

No i dotarliśmy do piąteczku! WOD In teams of 2: AMRAP 15': 30x DU each (one person working at a time) 30x Thruster (I go you go) 25/40kg 30x DU 30x Box jump-over (I go you go) 30x DU 30x C2B (I go you go) then 5' to find 3RM Partner A Squat snatch Partner B Squat clean 41 DU po BJO w drugiej rundzie ja- squat snatch 55kg partner- squat clean [...]

[...] 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 26.10 : 10x: & 10x: & 10x: 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 26.10 : 15x (2* 2.5kg) & 15x (2* 4.25kg) & 15x (2* 5.5kg) plus skakanka 30s & marsz w miejscu1min - 2 powtórzenia wrażenia-hehe, szybki trening ale dziwnie dobijający %-) pompki- postanowiłam nie zastępować ich niczym, tylko powalczyć i [...]

[...] 2-3 tygodnie zmieniać trening ? ) Przed chwila skończyłem 20 minut skakanki :) (uczciwie to 18 minut bo czasami musiałem odsapnąć albo uderzałem o jakiś wystający element to skakanka na chwile się zatrzymywała Po 3-4 minutach po treningu leci mi z ciała pot (czytałem gdzieś na sfd że to dobrze bo teraz organizm spala tkanke tłuszczową czy coś [...]

[...] wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem) 2. 5x20 wspięcia na palce na obydwu nogach (z obciążeniem) 3. 5x15 wspięcia na palce w siedzie ze sztangą na kolanach 4. skakanka w niektórych momentach może wydawać się dużo ale ćwiczenia dobierałem tak żeby maksymalnie trenować mięśnie pod względem ich różnorodności zaangażowania... NO I PARĘ [...]

[...] na prześwietlenie płuc a i tak są nawroty. Ja już chcę się uodpornić na te wszystkie wirusy, z resztą wcale nie jestem pewna czy to wirus, czy to przypadkiem nie ta skakanka na dworze. :-( jest już wiosna i ciepło a ja dalej choruje. Mam nawroty kaszlu, cały czas jakby tam coś było i każda infekcja powoduje mokry kaszel. 22.04 Dziś też [...]

[...] polski odpowiednik drogiego Colonu) lubie kawe, wiem, ze to problem kondycja sie poprawia, rozkrecilam sie, niestety klub odpada, brak czasu, zaczynam zawsze rano 10 min skakanka, jakies aeroby, potem hantelki 1,5kg na wzmocnienie ramion. Pilates na wszystkie partie. Od niedawna biore 1kaps Venom Hyperdrive 3.0 poce sie na tym ostro i lepiej [...]

[...] że do 6:00 mam czas wolny, a potem praca. I tak już latam od 5:00. Zrobiłem pranie, zmywarkę nastawiłem. No. To sobie poćwiczyłem wczoraj. Standard. Program minimum. Swing + skakanka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cf3b10af748493a8a18c1f417079bd9.png Nie potrafię tego zinterpretować. Widzę, że: - przysiady przy ścianie stają się naturalne, eksplozywne [...]

02.02.2013, DNT Zakupy, wkuwanie + robienie faworków oczywiście nie zjem ich Jeśli mój pies ruszy tyłek to wieczorem sobie pobiegamy, a jeżeli nie to wyjdę ze skakanką :-) Muszę pożyczyć laptopa do końca tygodnia to teraz wrzucę wypiskę 1+2+3. Omlety jajeczne+szynka z indyka 94%mięsa+pieczony schab+ser+warzywa+przecier pomidorowy, jabłko+ananas [...]

[...] czasu- robimy ćwiczenia jedno po drugim nie zmieniając miejsca i pozycji. Ale można sobie dowolnie zamienić na coś innego ja triceps 5) + Dowolna tabata (swing, burpree, skakanka, battle rope) - battle rope i skakanka u mnie odpada, więc burpee albo swing, pytanie tylko w jakiej ilości? Ewentualnie jeszcze jakieś inne sugestie co do tej [...]

[...] x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo + Novothyral 37,5 przed posiłkiem 3 Dieta: /SFD/Images/2015/5/10/5eb3e235492f4f82ae2ca820ad902592.jpg Trening (siła maksymalna): -skakanka -mobilizacje /SFD/Images/2015/5/10/fe17a6bc30944339a485e8afbeb1935d.jpg 1. Nagrałam filmik z ostatniej serii. Zobaczyłam garb. 70kg za dużo @@-) Nadal ciągnę [...]

[...] w którym pracujesz na łańcuchach kinematycznych, a nie na skupiasz się na idei izolacji tego lub owego pojedynczego mięśnia, doda kilka punktów do biegania. Czy to będzie skakanka, odważnik, sztanga, plyometria, kalistenika - zawsze będzie bardziej skuteczne niż dzielenie na bicki-tricki. :-) Głowy nie dam, ale w ekipie z Poznania na [...]

[...] zrzut diety z potreningu - mam nadzieję że się wklei i fotka z dzisiaj rano. Trening dzisiaj: MC sumo 3xserie podrzut z wyciskiem sztangi 2x podciąganie szerokim chwytem 3x skakanka 4x3 min w przerwie 3 serie uginania na poręczach - całość bez przerw. trening z poniedziałku: bieg 10 min ławka płaska - 4x łydki 5x podrzut z wyciskiem - 4x skręty [...]