na co skakanka

Witam. W zasadzie.. jestem tu nowy. Ostatnio borykam się z dość istotnym dla mnie problemem. Po dziale, w którym to piszę, zapewne już widać ^^ . Planuję się odchudzić, zrzucając jakieś.. 7 ? do 10 ? kg. tkanki tłuszczowej. Mój cel ,to wyrobić się w dwóch miesiącach Co będzie za te dwa miesiące ? No wiadome, że chciałbym odchudzić się dla siebie, [...]

[...] na siłowni. Co myślicie o takim rozłożeniu treningu? Trening 1 -przysiady 5x5 -10 brzuszków, 10 delfinków, 10 pompek, 10 burpees , 10 box jumps –max ilość obwodów w 10 min -skakanka 5 min Trening 2 -wyciskanie płasko 5x5 -wyciskanie żołnierskie 5x5 -podciąganie 5x5 -orbitrek 5min Trening 3 -zarzut 5x10 -15 swing – 1 burpees, 14swing – 2 burpees, [...]

[...] CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? zdecydowanie tyje ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE lawka do cwiczen, ciężary, skakanka ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych [...]

5:40 pobudka Szklanka wody niegazowanej OLIMP BCAA XPLODE z 300 ml wody lub powerade Trening cardio 30 min - rower stacjonarny/pajacyki/skakanka + picie wody niegazowanej 6:10 Szklanka zielonej herbaty lub szklanka wody niegazowanej FA KREATYNA XTREME CREATINE z powerade 7:00 - pierwszy posiłek -Musli z owocami suszonymi - 50g ( 163 kcal, 4g [...]

[...] rowerka stacjonarnego też nie mam, a głód aerobowy mam cholerny Strasznie fajnie się biegało ost. 2 tygodnie ze słuchawkami na uszach. I teraz co w domu? Skakanie ala skakanka, bieganie w miejscu, zwykłe jakieś ćwiczenai typu wymachy ramion, przysiady itp. czy co? (mam dietę redukcyjną zbilansowaną oraz 3 razy w tygodniu będę robił trening [...]

[...] : 20 minut na ławeczce czyli : Sztanga , rozpiętka , cos takiego jak modlitewnik i hantle 20 min na worku : szybko , powoli i znow szybko itd. 20 min pompki brzuszki skakanka skiping biegi w miejscu i jakies 10 min rozciagania . Co bedzie mialo lepszy efekt skakanka skiping i bieg w miejscu czy skakanie na trampolinie ? Czy warto kupić [...]

[...] siłowo (ćwiczę w domu, więc martwy ciąg, 8 serii po 17 hantlą 15 kg na rękę - na obie i 8 serii po 15-20 pompek. I kilka razy aeroby - bieg ok 20-30 min, lub skipping/skakanka ok 30 min. Lub rowerek , stała prędkość ok 33km/h przez 20-30 min. Czy brać kreatynę/gainer zawsze, czy tylko jak ćwiczę siłowo? HMB brałem zawsze, tylko jak [...]

[...] C FBW 1. MC 4x10 2. Push press 4x10 3. Goblet 4x10 4. Wyciskanie hantli skos 3x12 5a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 5b. Uginanie ramion siedząc 3x12 5c. Prostowanie ramion siedząc 3x12 + Dowolna tabata (swing, burpree, skakanka, battle rope) Dziś zrobię pierwszy trening i wieczorem wyślę screeny miski Trzymajcie za mnie kciuki <3

[...] oraz ewentualne poprawki. Mam zamiar stosować w.w trening przez 4-5 miesięcy.Ćwiczę w szkole na full siłowni,więc trenował będę 3x/tydz.(pn,śr,pt),wtorek czwartek aero(skakanka,bieganie głównie). A moje pytania brzmią: 1. Jak powinno wyglądać prawidłowe zwiększanie ciężaru (co jaki czas i w jakim stopniu), 2.Do osób stosujących oba [...]

[...] 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co kilka dni skakanka, i co 2 dzien rano i wieczorem 50 pompek + wf Odżywianie: Jem tradycyjnie w ciągu dnia tak z 3 kanapki z szynką i serem do tego co 3 dziń obiad ziemniaki kotlet, [...]

Witam chciałbym zacząć trenować lecz potrzebuję pomocy w ocenie planu . Będę wdzięczmy za wskazówki itp bardzo się do tego przyłożyłem wiec liczę na pomoc . Ps. trochę się rozpisałem :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga :60 Wzrost :175 Cel treningowy : Jestem szczupły, chciałbym przede wszystkim nabrać masy oraz poprawić siłę oraz sylwetkę [...]

Pozdrawiam wszystkich. Od nowego roku zaczynam przygodę z HST. Post piszę, żeby podnieść motywację, jeśli ktoś wychwyci rażące błędy to proszę śmiało pisać. Po zakończeniu cyklu opiszę postępy. Jestem początkujący. Za sobą mam przygodne spotka z siłownią na WF i sporo jazdy na rowerze. Ogólnie jestem wysportowany. Jestem zdecydowanie ektomorfikiem [...]

[...] ćwiczyć z trenerem - od tego czasu spotykam się z nim 3 razy w tygodniu - trening to połączenie ćwiczeń siłowych (z ciężarami!) i cardio (burpees, mt. climbers, pajacyki, skakanka) - pomiędzy siłowe wciskamy cardio, 2-3 razy w tygodniu biegam interwałowo przez 30 minut, 2-3 razy w tygodniu pływam Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z szynką, [...]

Witam chciałabym zapytać jaki fat burner kupić przy następującym treningu: co drugi dzień ćwiczę w następujący sposób 4 minuty skakanka ( około 600 skoków) i 100 podnoszeń hantlami po 2 kg, i znów 4 minuty skakanka a potem 100 podnoszeń hantlami. Tak to robię że skakanki wychodzi około 4200 skoków. trwa to ponad godzinkę. Dodam że mam już 30 lat [...]

[...] FBW. Co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak ale sporo trenowalem w domu hantle/drazek/skakanka Uprawiane inne sporty: basen/skakanka/treningi domatora Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: mam zamiar [...]

[...] 40,9 % Woda: 54,3 % Barki: 129 cm Klatka piersiowa: 114 cm Talia: 94 cm Biodra: 93 cm Udo: 57 cm Łydka: 41 cm Przedramię: 31cm Biceps: 40 cm. Co robię ? - raz dziennie skakanka 1 godzinę. - 4 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe. Jedna partia raz w tygodniu. - 2 razy w tygodniu bieganie od 8 do 15 kilometrów. Dieta - trudno to nazwać dietą. [...]

[...] zrzucaniu wagi w przeciągu roku. Wymiary sprzed miesiąca na pompie; Waga; 98kg Wzrost: 185cm Biceps; 46cm Klatka; 127cm Łydka; 44cm Obecny trening oprę głównie na; - bieg - skakanka - brzuchy - inne sporty które uprawiam (kolarstwo górskie, badminton, ping-pong) Waga docelowa: 72-75kg Wieczorem postaram się wrzucić poprzednią i obecną dietę i [...]

[...] Obwód talii : 0kolo 105 Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nieznane Aktywność w ciągu dnia : Orbitrek , skakanka , studia , praca , spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia(ostatnio niestety brak czasu) , piłka nożna rekreacyjnie , orbitrek [...]

[...] kiedys w pl pare , ostatni tytaj w uk 1-12 cyprio 400mg/600mg i deca 400mg Trening: ciezki na redukcji chce zrobic ogolnorozwojowke pon sro pn . W wt czw worek skakanka , trening na dynamike , sob nie biegam Cel cyklu: pierwsza czesc redukcja , kolejna masa na duzych weglach , podobno lapiemy smalec wprost proporcjonalnie do tego [...]

[...] ile czasu przerwy między posiłkami 3) co warto zjesć na pierwszy posiłek, na posiłek po treningu, na ostatni posiłek III) 1. czy takie ćwiczenia jak bieganie, pływanie, skakanka wystarcza? 2. ile czasu dziennie pracować zeby uzyskac juz dobre wyniki po miesiącu 3. czy warto przy tym robić rownież brzuszki 4. czy dieta przy robieniu masy [...]