na co skakanka

[...] mówili mi że wytrzymam tylko miesiąc w tym sporcie. Teraz coś o treningach. Staram się ćwiczyć codziennie. Poniedziałek, wtorek, środa - 20 minut biegu, potem przysiady, skakanka, pompki, Chodakowska (ona mi z odchudzania została, a chcę zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu). W czwartki, piątki, soboty i niedzielę również biegam. [...]

[...] tłuszczów: brak Opis przebytych cykli sterydowych: boldenon+winstrol, deca+winstrol+testosteron prolongatum Trening: 5 razy w tygodniu, 1raz basen 2 razy biegi skakanka i worek Cel cyklu: miesko dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5miesiecy Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia [...]

[...] Sprzęt do jakiego mam dostęp to : Drabinki ( niestety nie można się na nich podciągać), piłki fitnessowe, piłki lekarskie, worek bokserski, hantle, odważniki na sztangę. skakanka, stepy ( trenuje na siłowni, na której jest dostępna niewielka sala fitness). Trenuje 5 razy w tygodniu. 2 razy cross i 3 razy siłownia (split). Cross robię 4 [...]

siema - tytułem wstępu - chcę nabyć jakis produkt wspomagający spalanie tłuszczu :) Chcę go używać równocześnie z treningiem - worek bokserski, skakanka, brzuszki, proste ćwiczenia ze sztangą ("zestaw dyskotekowy" ;)) + spacery. Nie wiem na co sie zdecydować. częstotliwość treningów to 3-4 razy na tydzień - dotychczas tryb życia siedzący związany [...]

[...] interwałowe Czwartek Sekcja Piątek Biegi poranne, siłownia Sobota siłownia zamiast piątku (jeśli nie będę mógł) lub dodatkowo Niedziela wolne Przydała by się jeszcze np. skakanka i trening techniczny dodatkowo (bo sekcja 2x to mało) tylko nie wiem czy i gdzie to umieścić (?) Biegi na podstawie: [...]

[...] mam ułożonego planu. Na wyposażeniu od jutra będę miał ławeczkę pod sztangę razem z wyciągiem i modlitewnikiem, sztangę, dwie hantelki, ponad 60kg obciążeń, do tego stepper, skakanka, drążek. Już kiedyś podejmowałem próbę zwiększenia masy jednak dopiero teraz przy zaleceniu lekarza chciałbym się do tego przyłożyć. Będę bardzo wdzięczny za [...]

[...] linki ze wskazówkami Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: sportowa sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: codziennie rano mix płatkow z jogurtem i 5 posiłków dziennie ( [...]

[...] ale już poza treningiem i jak będę robił już 5 powtórzeń to zamienię wiosłowanie na podciąganie. 6. Deska, tyle ile wytrzymam i 3s 7. Uginanie ramion 10x3s Na rozgrzewkę: skakanka/orbitrek, co do diety to żadna, ale bez słodyczy, ale czasami coś tam zjem aby organizm nie miał ochoty i definitywnie bez fast foodów, a reszta to co mama [...]

[...] buraczków) . Co o tym sądzicie? Czy 2.1 k zaootrzebwoania na redukcji to nie za dzuo jak na 16 l uprawiająca 2/3x w tyg crossfit + lekkie 45' treningi siłowe x3 +joga +skakanka? Mam małe kłopoty z tarczyca, bede je diagnozowała dogłębnie w tym miesiac z endokrynologiem,ale najprawdopodniej mam niedoczynnosc tarczycy. Mam kłopot z lekka [...]

[...] każde cwiczenie zwiekszajac ciężar, wcześniej robiłem takie obiegi po 20 powt.nie zmieniajac ciężaru i dlatego pytam na co mogę liczyc przy takiej zmianie. na końcu treningu skakanka. Pytanie na marginesie: czy jest sens wyrzucania cwiczen na biceps z takiego obiegu i katowania go po treningu ,żeby urósł?> Zmieniony przez - yo5 w dniu 2014-06-11 [...]

[...] mięso -przed siłownią ryż -po siłowni makaron z jajkami 3..Czy przy zastosowaniu tego planu będą duże efekty: PLAN na co dzień: Wracam ze szkoły -2km biegu -rozciąganie(skakanka,przejście do szpagatu itp) -rowerek 15min -siłownia(przerwy 1min) 1.Przysiady ze sztangą 4serie 25powt 2.uginanie nóg leżąc 4serie 25powt 3.prostowanie nóg siedząc [...]

Cześć. Od piątku zamierzam chodzić na prawdziwą siłownię, bo do tej pory jakieś pół roku ćwiczyłem w domu na ławeczce + skakanka w ramach aerobów. przez jakiś czas schudłem z 88->70. Różnica była ogromna, spodnie i bluzy wisiały poprostu na mnie, ale dalej na moim ciele znajudje się sporo tłuszczu, którego chciałbym się pozbyć i poprawić swoją [...]

[...] klata barki biceps brzuszki nogi WTOREK - WOLNE SRODA - siłownia to co wyzej CZWARTEK - bieganie okolo 1 godziny potem worek wszystkie techniki reczne + kopniecia na koniec skakanka PIATEK - Basen Hydromasaze relaks SOBOTA - bieganie 10x 400m + worek techniki reczne + kopniecia NIEDZIELA - WOLNE Tym treningiem chce osiagnac wytrzymalosc [...]

[...] bardzo wdzięczny za informacje. Na co przede wszystkim wpływa ten trening ? Siła, kondycja ? Moglibyście polecić mi jakiś konkretny program. Sprzęt jaki posiadam jest dość ubogi: skakanka, hantle, sztangi, ławeczka. Na Youtube znalazłem taką kombinację. Co o niej sądzicie ? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XN3vpuISLg4

[...] po 1.5h + mecz w weekend. Czytając o podobnych problemach zacząłem wykonywać różnego rodzaju dodatkowe ćwiczenia tj. przysiady, wykroki, ćwierćskoki, jazda na rowerze, skakanka, skipy, wspięcia na palcach, krzesełko przy ścianie no i bieganie (nie licząc treningu piłkarskiego). Oprócz tego bardzo dużo się rozciągam. Niestety nic mi nie [...]

[...] wlasciwie)? rozgrzewka przed treningiem pon - act + rozciaganie wt - bieg/szybki chod 45 min sr - act + rozciaganie czw - bieg/szybki chod 45min pt - act + rozciaganie sob - skakanka 45 min nied - wolne i w ten sposob przez 8 tygodni 2. ile czasu na regeneracje po w/w 8 tyg. treningu? czy w czasie regeneracji cos cwiczyc? 3. na co przejsc po [...]

witam, czy ktos z uderzaczy miał coś podobnego? Byłem na 3 trenigach kicka. Zeszły pon, śr, pt. Moje nogi chyba nie są przyzwyczajone do skocznych cwiczeń(skakanie na oponie, skakanka, poruszanie się z przednia noga na palcach) Od tego pon rano coś mi dolega, silny ból w łydce w trakcie leżenia@@-)@@-)@@-)Ostatni trening w piątek. Rwanie mięśnia, [...]

[...] buraczków) . Co o tym sądzicie? Czy 2.1 k zaootrzebwoania na redukcji to nie za dzuo jak na 16 l uprawiająca 2/3x w tyg crossfit + lekkie 45' treningi siłowe x3 +joga +skakanka? Mam małe kłopoty z tarczyca, bede je diagnozowała dogłębnie w tym miesiac z endokrynologiem,ale najprawdopodniej mam niedoczynnosc tarczycy. Mam kłopot z lekka [...]

[...] po rekonstrukcji więzadła krzyzowego przedniego. Ogólnie lekarz powiedział mo że kolano juz 100% zdrowe chodzę normalnie na siłownię ćwiczę nogi biegam jeżdżę na rowerze skakanka a teraz miesiąc boks treningi codziennie i z kolanem nic się nie dzieje nie boli itp. Moje pytanie co sądzicie o tym żeby na muay thai się przejść i moje pytanie jak [...]

[...] x3 razy silka siłowo / x2 interwaly oraz cwiczenia na wysokie tetno podobne do interwalow, aczkolwiek robie 15 pompek, 5 podciagniec, 10 pomek z wyskokiem i na dobitke skakanka, 4 serie przerwa co minute i x5 razy w tygodniu, niedziela wolna... ( plan tygodniowy.) Wracajac do diety, to tak: 1.Sniadanie - 4 jajka na miekko szklanka mleka [...]