na co jest olej lniany

[...] za dietę. Teraz ważę 82,5KG i dobrze wyglądam, a kiedyś ponad 100KG, dieta oparta na Kebabach, boczku, smalcu z ogórkiem i cholesterolu dwa lata temu nie miałem zawyżonego. Co jest do licha? 28 jaj tygodniowo to gorzej niż śmieciowe żarcie na mieście? Skąd ten wysoki cholesterol? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/776a5feeadf84e47ab9f6c2aa0f1fc10.JPG

no wlasnie mam takie pytanko wiadomo olej lniany to jedno z najlepszych zrodel NNKT do tego dochodzi jego energetycznosc i niedostepnosc w miastach moje pytanie brzmi: czy macie zamiar wprowadzic go? to by na bank wypalilo - nie jest drogie - na mase lux, na rzezbe tez lux (w pewnych warunkach) zamieszczam ankiete co wy na to

[...] czy taka dieta nadaje się typowo do robienia masy mięśniowej. mam 26 lat 192cm wzrostu a moja aktualna waga to zaledwie 68kg... prosiłbym mądre głowy o poprawę jeśli coś jest nie tak.: śniadanie: 4jaja M 70g chleb pszenno żytni 60g ryżu + 10odżywki białkowej +100gowoc. wyszło mi b:40g ww:100g t:25 później posiłki 2/3/4 ryż/kasza-130g filet z [...]

[...] * Bierze udział w transporcie tlenu, produkcji hemoglobiny przez co zwiększa wydolność oraz wytrzymałość. * Znacząco skraca czas regeneracji, ponieważ krew jest w stanie przenosić więcej życiodajnego tlenu do komórek mięśniowych oraz umożliwia naszym komórkom łatwiejsze absorbowanie składników pokarmowych tak bardzo potrzebnych [...]

[...] (co by sie nie znudzilo) + pierś/wątróbka/inne mięso + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany IV(bezpośrednio po treningu) Banan V(30-45min po treningu) to samo co III VI Twaróg + oliwa / tuńczyk Podkreślone produkty będę jadał częściej niż inne ;-) Ogranicza mnie kasa, dlatego za bogato może nie jest. Z suplementów tylko witaminy :-))

[...] 4 dniowym splitem. Jem koło 2600kcal dziennie, przy wzroście 180 cm i wadze 80kg. Wcześniej ograniczałem ww do 1g/kg(strasznie słabe samopoczucie i zmęczenie) teraz jest 3g-4g/kg i czuję się ok. Białko na stałym poziomie 2g/kg tłuszcz 1g-1,5g/kg Jem co 2-3 godziny. 4 posiłki 100g ryżu + 150miesa + warzywa + zdrowy tłuszcz (olej lniany) [...]

Witam trzymam dosyć regorystycznna diete na zdrowym i duża ilością jedzenia (rozbudowa masy mięśniowej) posiłków jest 6 dziennie oparta na produktach ryż kasza Płatki owsiane w każdym posiłku oprócz potreningowego znajdują się tłuszcze olej lniany po 15g. Rano w postaci orzechów włoskich na noc tylko w ostatnim posiłku znajduje się posiłek [...]

[...] czy kupowanie szynki? jakos tak przyznam - przyzwyczailem sie. do tego orzechy (jesli poza domem) lub olej lniany (w domu) i to baza diety lc. przygotowanie posilkow nie zabiera mi w ogole czasu, wybor szynek/poledwic jest raczej spory wiec sie nie nudza. do tego jakies warzywko na szybko.. jakies przeciwskazania do tej szynki? pozdrawiam.

[...] pomidora i gotowanego kurczaka. Jem taką kanapke co 1-2h i przez cały dzień pracy zjem wtedy tyle ile powinienem. Nie wiem czy tak czeste "podjadanie" tych kanapek na pewno jest dobre, poza tym nie ma w nich zdrowych tluszczy dlatego staram sie wiekszosc ilosc tluszczy dołączyć do śniadania w domu i kolacji. Czy tak można? Nienawidze wszelkiej [...]

[...] proszę o pomoc. wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze. sprawdzilem to z dieta i obliczylem ile dostarczam tego w diecie i wychodzi mi ze wszystkiego jest co najmniej 2 razy mniej. oto dieta: 1. Śniadanie: - Płatki owsiane 100g - Owoce 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi: indyka lub kurczaka / Jaja - [...]

[...] według was są najbardziej wartościowe i czego używacie, ja wymienię wszystkie z których bym chciał ułożyć dietę i tu pytanie co jeszcze potrzebuje ? Kurczak Ryż Biały Płatki Owsiane Jajka Migdały Serek Twarogowy Chudy Kasza--jaka według was jest najlepsza Jaglana, Jęczmienna, Gryczana ? Brokuły Pomidory Morele Olej Lniany Migdały Łosoś

Witam Wiek: 28 Wzrost: 178cm Waga: 92kg Dieta: 1 posiłek 6 białek jaj 150g chudego sera sałatka z pomidora i ogórka + olej lniany 2 posiłek białko Iso Cool + orzechy, migdały 3 posiłek 200g kurczaka lub indyka lub ryby zależy na co mam ochotę. Jeżeli idę na siłownie to ryż oraz jakieś ważywa najczęściej brokuły. 4 posiłek białko Iso Cool + [...]

Witam od tygodnia jestem na diecie ckd , prosił bym o ocenę mojego przykladowego jadłospisu gdyż chciałbym być pewny ,że to co robię jest poprawne pozdrawiam i dziękuje Łukasz obecna waga 88 kg wiek 28 lat wzrost 178 cm współczynnik aktywnosci 1,3 zapotrzebowanie na pierwszy tydzien ustalilem 2400 kcal ,białko 2g/kgmc tłuszcz 2g/kmc wegle 50 g [...]

[...] w proporcjach 4:5:4 - nas., jednonienas., wielonienas. Omega 3 wysoko ze względu na olej lniany (ok. 15g), na pewno wyżej niż omega 6. W dni treningowe posiłek nr 2 jest posiłkiem potreningowym (często wtedy wybieram ryż biały zamiast płatków i oczywiście rodzynki 50g), wtedy tłuszcze z tego posiłku ucinam o połowę (i te 20g np dorzucam [...]

[...] nie pil na sile bo tak to moge zjesc twarog a chce wybrac latwiejsza droge:).Czytalem tu na forum o bialu biogenix prolangatum ale nie widzialem go w ofercie sfd.Co jeszcze jest warte uwagi? biorac pod uwage napoj a nie pudding i czy dobrze robie lejac ten olej lniany? bialko na noc najlepiej jak casein czy moga byc mieszanki z caseina np 20%? [...]

[...] 4) pierś z kurczaka ryż brązowy trening 5) pierś z kurczaka ryż biały 6) twaróg olej lniany Nie podaję mas poszczególnych produktów, ani rozkładu btw ponieważ na razie chcę wiedzieć czy takie zestawienie produktów jest odpowiednie. Proszę o komentarz, uwagi, co można zmienić na lepsze. Zmieniony przez - tomekooooo w dniu 2010-06-19 20:22:40

[...] w diecie olej lniany + suplement omega3 do uzupełnienia omega3 w diecie ale doczytałem dziś na forum że ALA z oleju lnianego podobno bardzo słabo konwertuje do EPA i DHA i jest ogólnie zbędne. czy w takim razie lepszym wyborem będzie zakup i popijanie tranu?jeśli tak to rozumiem że pijąc tran nie potrzebuje dodatkowej suplementacji omega3 gdyż [...]

Witam. Dopiero zaczynam chodzic na silownie i chcialbym aby ktos kto sie na tym zna pomogl mi w ulozeniu diety. Na razie robie FBW. Wiek: 19 Wzrost: 174 cm Waga: 71 kg Oto moja dieta: 1.Omlet + dzem / jajecznica + pomidory + oliwa + pieczywo / platki owsiane + mleko 2.pieczywo razowe + miecho (piers/wolowina/wieprzak) + warzywo / bialko na mleku [...]

Czesc, mam 19 lat, waze 62kg, i chcialbym przytyć. Mam w domu laweczke i hantle wiec na silownie nie bede chodzil. Jestem ektomorfikiem wiec przyrost masy u mnie jest na prawde ciezki. Mam do was pytanie przedewszystkim jaka suplementacje stosowac poniewaz dieta nie da dosyc dobrych efektow no i jakie cwiczenia robic z moimi przyzadami. [...]

[...] Abstrah**ac od jakosci oliwy z oliwek (dobrej jakosci potrafi kosztowac fortune, a malo kto wie co maja w sobie tanie oliwy z supermarketu), to ilosc tluszczy Omega-3 jest bardzo niewielka: wikipedia mowi o 81 miligramach na lyzke stolowa, gdy np olej lniany ma 7980, albo rzepakowy 1302. Ba, stosunek Omega3 do Omega 6 w oliwie z oliwek to [...]