na co jest olej lniany

[...] do kalafiora, ale wszystko inne wywalę. :-)) _________________________________ + niedzielne pomiary. Tu i ówdzie jakieś pół centymetrowe plusy, ale ogólnie w moim odczuciu jest dobrze %-) Mój eM był trochę zaspany jak mnie mierzył, więc może i to błąd pomiarowy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/892f9158c6484c67ac9dc759af1d6957.jpg MISKA niedzielna. [...]

nieźle. Przy 56 kg własnej masy takie ciężary to faktycznie jest wyczyn. 56 kg to raczej nie jest zbyt dużo, jeszcze zależy w sumie jaki wzrost. Nie dziwi mnie weganizm bo jak ma się odpowiednią wiedzę to można dopiąć dietę, ale podziwiam że przy takiej małej wadze własnej takie kilogramy jej weszły. Zapomniałem dodać, że wygrała w wilksie całe [...]

[...] naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. wysoko przetworzone pozywienie to chyba nie musze tlumaczyc (to co dobre jest wysoko przetworzone 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W [...]

Lena, ja Cię nie chciałam straszyć Ale po prostu w moich oczach jesteś już, że tak powiem, chora i jest mi bardzo przykro, że lekarze tak Cię ignorują Prawda jest taka, że same schudnięcie poprawi Twój stan (to na pewno), ale trzeba tutaj wdrożyć specjalną dietę, w której uwzględni się problem z wątrobą, nieprawidłowy lipidogram oraz zbyt wysoki [...]

Ja również już jestem na tłuszczowej 2 lata i nadal wszystko jest ok. Jest zdecydowanie lepiej niż na węglach. Pozbyłem się alergii a jak spróbowałem wrócić do normalnego jedzenia to natychmiast wracały. Moje żywienie trudno nazwać dietą Kwaśniewskiego. Przez ten czas dużo w niej zmieniłem. Przedewszystkim inne są wartości makro składników. Poza [...]

[...] przestawić na rano i jako śniadanie wziąć? Czy z białka mogę wybierać tylko cyce, jajka , twaróg , wołowine? A co myślicie o bardzo dobrej jakościowo szynce? takiej gdzie jest minimalna ilość tłuszczu i węgli prawie samo białko? Czy w dni kiedy nie będę w stanie wykonać treningu zostawić jadłospis taki sam czy go mam w jakiś konkretny sposób [...]

[...] naprzemienne oszukane uginanie ramion ze sztangielkami stojac 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Zrobiłem 5x5 hantlami 16kg - czy tu ma być progres czy stały ciężar jest OK? Uginanie nóg - 5x5 25kg - tego ćwiczenia nigdy nie robiłem i trochę opornie mi idzie, następnym razem dołożę do obciążenia. Floor press, chwyt nieco szerzej niz [...]

[...] z tego co sama wyczytałam, ma być pełnowartościowa i po prostu zdrowa - bez syfiastego żarcia typu fast food, alkohol, etc. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to powiedział, że ruch jest dla mnie jak najbardziej wskazany. Jednak jak poczuję, że mam dość, to dość. I odkąd ćwiczę (również siłowo) mój stan o niebo się poprawił. Nie mam już objawów choroby [...]

[...] zrozumiałem z tej lektury. Rozumiem, że dieta ma być rozłożona na 6 posiłków. Ilość węglowodanów, białek, tłuszczów zależy od mojego zapotrzebowania. Pisałeś, że średnio to jest 2.0 - 2.5g/kgmc (tzn 2.0-2.5 grama na kilogram masy ciała?). No w sumie trochę sobie tego nie wyobrażam, bo póki co jadłem kiedy chciałem i co chciałem - to był błąd i [...]

hehe, to ja myslalam,ze flexus mojego chlopa to drogi jest, bo 78 zl , a tu takie kwiatki^^ zapomnialam powiedziec o strzelaniu - oczywiscie ,ze strzelaja mi kolana, powiem dokladniej - strzelaly dlugo, az sie za mna ogladali, ale teraz troche przestaly. nie mam pojecia czamu. ale uwazam,ze w tym temacie nie ma co oszczedzac - bez stawow to ja [...]

[...] dzis zakwasy,szczegolnie na tricepsachdzis w planach interwaly.czy ja moge laczyc interwaly z Hiitem,lub aeroby z hiitem. Nie wiem ale skorcilo mnie aby sie zwazyc i kurna jest 71,300 a BF 33,5% To i tak chyba nie jest tak zle po tyg w sumie jedzenia z weglami,bo obwody stoja to znaczy biusto spadlo o 3cm i pas o 1cm ale biceps wzrosl o [...]

zgubilem temat w ktorym pytalem o olej lniany, pamietam ze pisalo eurolen to jest firma? bylem w sklepie i nie bylo takowego, ktos wie w jakich sklepach szukac? na co zwracac uwage? bo cos mi sie wydaje ze ciezko bedzie znalezc taki olej, kiedys juz szukalem oleju rzepakowego nie rafinowanego i niestety znalazlem tylko 1

[...] migdaly i oliwe, i razem to za duzo tluszczu *Ponoć tuńczyk to bardzo dobra ryba jeśli chodzi o zawartość białka więc dlaczego inna a jeśli inna to jaka? - chodzi o to z jest z puszki, a swieze rzeczy sa zdrowsze. osobicie nie mam nic przeciwko jednej puszcze tunczyka na 2 dni *Usunąłeś również ostrowię a przecież w tym posiłku ona jest [...]

Cielu ja mam w planach przekroczyć 100kg w tym roku na pewno, więc dopiero się rozkręcam :P Ten tydzień trenuję z samego rana, co jest mi średnio na rękę, ponieważ ciężko mi się tak wcześnie pozbierać, na dodatek trenuje sam. Z apetytem jeszcze tragedii nie ma, dziś posiłki znikają raz,dwa mimo iż jest to kurczak z ryżem :) Trening - Biceps + [...]

[...] (ale nie błyskawiczne), owoce, mąka (np. gryczana, jaglana, kokosowa, owsiana), ziemniaki, bataty Warzywa można śmiało jeść do każdego posiłku - myślę, że ok. 200g jest ok. Warto ograniczać nabiał i dodatki takie jak cukier, miód, ketchup i inne podobne produkty dosmaczające (większość możesz zrobić sama) Wszystko co zrobisz sama jest [...]

[...] 5 g jajka Posiłek w szkole (tutaj zapewne dojdzie Ser lub sałata ) 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g ???? WTF??? Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st ok posiłek przedtreningowy :ryż 100g +mieso i warzywa posiłek potreningowy :mutant mass przed snem :płatki owsiane 50 g [...]

[...] właściwymi dla grupy B, a problem powinien zniknąć. Aby osoby z grupą krwi B żyły w dobrym zdrowiu fizycznym i psychicznym, oraz aby ich metabolizm był prawidłowy, potrzebne jest odpowiednie zestrojenie ich diety, dzięki czemu: * poprawią skuteczność insulinową, * wzmocnią odporność na bakterie i wirusy, * wzmocnią jasność umysłu i [...]

[...] przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię [...]

1. twaróg100g, owsiana50g, orzechy wloskie50g 23 białka 35 węgli 39 tłuszcz WYWAL TWARÓG DODAJ JAJKA, CO TAK MALO TYCH OWSIANYCH, DAJ ZE 100, SNIADANIE MA BYC KALORYCZNE! 2.3jaja, 100gryżu, orzechy50g 32 biała 78 węgli 47 tłuszcz JAJKA ZAMIEN NA MIESO/RYBE, DODAJ WARZYW, RYZ BRAZOWY, ORZECHY MOZESZ ZAMIENIC NA OLIWE/OLEJ LNIANY, ALE MOGA ZOSTAC [...]

[...] buraków), kwaśnica z naturalnej (niepasteryzowanej) kapusty kiszonej 14. Do picia: woda (minimum 2 litry dziennie), napary ziołowe, zielona herbata Tutaj konieczny jest trening siłowy. Tak niska waga przy wzroście niemal 170cm wskazuje na znikomą masę mięśniową i duży % tłuszczu w organiźmie Który, co gorsza, zlokalizowany jest w [...]