na co jest olej lniany

Witam, Relacja z kolejnego dnia wygląda następująco: na początek karta HIIT dziś sie wydarzył. Nie jest źle - nawet nie chciało mi się rzygać... za specjalnie Trening 15 min. w całości bez jakiś specjalnych przygotowań. Można dobrze podporządkować dni tygodnia, kiedy jest potrzeba załatwić coś, gdzieś wyskoczyć i takie tam. Będę systematycznie [...]

[...] a także np. w tym artykule http://gramzdrowia.pl/drmichalak/len-polskie-zloto/len-polskie-zloto-3-4-proporcja-omegi-3-do-omegi-6.html (polecam przeczytać). Zresztą na necie jest tego sporo. Zlotopolskie.pl prezentuje dosyć merytoryczną i wypasioną stronę z ofertą, również oleofarm.com.pl która dodatkowo deklaruje posiadanie certyfikatu HACCP i [...]

[...] Sałatka z tuńczyka, ryżu brązowego i warzyw + oliwa Placki owsiane Łosoś + olej lniany 3 jaja, 150g piersi z kurki + oliwa - jajecznica, albo omlet będzie Serek wiejski z orzechami i olej lniany 2900 kcal - nie podlewa narazie i jest progres Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-19 20:11:35 Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-19 20:13:14

[...] Wolf i inni maja swoich trenerow i to niektorzy kilku od saa/treningu/diety to znaczy ze sie nie znaja? W tym sporcie wszystko sie zmiena , to co kiedys bylo norma , teraz jest nie do przyjecia. Popatrzmy nawet na diete tluszczowa modna ostatnio , kiedys w koncowce przygotowan sie ja uzywalo i to glownie olej lniany i kurczak/indyk czy dorsz ., [...]

1. olej lniany, to zupełnie co innego niż oliwa z oliwek - czytaj link wyżej 2. umówmy się, 1 kaps/dziennie to na pewno nie jest "faszerujesz się" - czytaj link wyżej Co do odstępu pomiędzy posiłkiem przed-treningowym a treningiem, to wg mnie 2-3 godz to stanowczo za dużo, jak po takim czasie jestem znowu głodny i jem kolejny posiłek. [...]

Mariusz - ale z Ciebie niejadek był :D mnie za to zawsze apetyt dopisywał i trener zabraniał mi jeść %)) Seba - no coś w tym jest, ale sprawdza się to chyba tylko u początkujących moim zdaniem :D Doris - nie ! PEPSI LEMON WYMIATA! <3 no ale są gusta i guściki o tym się nie dyskutuje :)) u mnie dziś KLATA + TRICEPS 1. pompki na hantlach 3x12 2. [...]

[...] tego samego w oliwie z oliwek i to prawie w połowie. Żółtka jaj też są zdrowe to bardzo łatwy do emulacji tłuszcz Brak nasyconych kwasów w diecie całkowicie też jest niepożądany Jedyne niezdrowe to są transy w ciastkach, fast foodach itp. Reszta to kwestia proporcji :) Mam nadzieje że zrozumiale napisałem %-) Ciesze się z Tobą; ) [...]

[...] serie do mc sumo i nie spodziewałem się ale poszło 7x150kg ! Hip-y ciężko ale ponownie zaliczone, tak samo odwodzenie nogi na bramie- będę robił już zawsze nogę która jest bliżej, po prostu lepiej czuje pracę mięśni. Łydki średnio, tak samo jak brzuch, cardio , szama , personal , zakupy i sprzątanie mieszkania- czyli nudyyy xD Co [...]

[...] przytyjesz sobie z max 10 kg. Micha normalna, świeta idą najedz sie solidnie, wypij, nie żałuj sobie. Organizm dostanie to co chce. Nie oraj się, że się zalejesz bo jesteś dobrze wycięty teraz, więc jak nabierzesz masy to potem ją jeszcze łatwiej zrzucić. A mięśnie brzucha normalnie trenować ? Nie, zdecydowanie nie robisz brzucha. Tzn [...]

[...] 10. Planck 1m/1m/42s + 20 minut aero 1. W ostatniej serii mam wrażenie, że ciut za mocno się pochylałam. Sama nie mogłam tego jednak zweryfikować, bo na tej siłowni jest dziwny stojak, którego elementem jest coś, co zasłania lustro i w związku z tym nic nie widać. Jakoś mnie to dekoncentrowało. W każdym razie tragedii nie ma ;-) 2. Po [...]

[...] nie dałam rady 8. Ok 9. Ok Co się tyczy suplementacji: dołączam ZMA. Śpię już dużo lepiej, wysypiam się, ale dla lepszej regeneracji postanowiłam ZMA dołączyć. No chyba że jest jakieś przeciwwskazanie dla mnie?:-> Trochę się podłamałam, bo wyczytałam, że przy niedoczynności nie mogę honorowo oddawać krwi :-( Znalazłam jednak sprzeczne [...]

[...] 2x Mg B6 forte 1x Zinkas forte Spróbowałem dziś zrobić trening bez beta alaniny I wydaje mi się, że czułem wyraźne zmniejszenie wytrzymałości Zazwyczaj przy treningu nóg jest ciężko, ale musiałem robić zdecydowanie dłuższe przerwy między seriami&#8230; Na noc daje 2x mgB6 z racji ciężkiego treningu nóg Jutro wolne od pracy, będzie dużo [...]

Jaka waga ? Treningi? Śniadanie okej,drugi posiłek okej ale wyrzuć ten sos jest to 20g cukru które nie wiem w jakim celu tam siedzi. Posiłek typu wafle ryżowe idzie do kosza, bez sensu ponieważ dostarczasz samych węgli bez tłuszczy i białka. "rysowy1"(nie wiem co to ) zamień orzechy ziemne na lepsze tłuszcze np: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej [...]

Witam, Dziękuje;) Myślałem nad kreatyną (wiadomo każdy kto ćwiczy myśli nad takimi rzeczami;) ) ale po rozmowie z Faftaqiem doszedłem do wniosku że póki co nie jest ona mi potrzebna. Co do monotonności, to prawda jest dieta monotonna, ale gdy miałem przez pół roku urodzajną dietę 3k kalorii, to ani 1kg mi nie wskoczyło, na tej monotonnej [...]

[...] z kurczaka + warzywa 300g + oliwa 10g 4 zaraz po treningu 8-10g bcaa + wpc 50g 5 ryz/makaron 200g + 200g piersi 6 6 duzych jaj + warzywa 300g + olej lniany 20g trening jest taki ktory wczesniej przynosil mi efekty, zap*erdalam na 100% ale nie jestem napewno przetrenowany, regeneracja odpowiednia jest. Ogolnie cos tam musi dzialac napewno, [...]

[...] fajna.,siłowo w każdym ćwiczeniu sporo na plus. Kumple na początku lecieli moim planem a później już robili po swojemu :-P Czyli u nich to normalka Jedzenia już jest dosyć sporo ale nie przejadam sie %-) Mimo sporej ilości WW brzuch nadal płaski i co najlepsze,praktycznie cały jestem w żyłach gdzie na masie raczej mi się to nie [...]

[...] Olej Lniany (15g) No porcję 145g robią już wrażenie :-P Ale np.wczoraj WW z jednego posiłku to ryz (125g), pół jabłka,2 wafle ryżowe. Żródła różne ale 110g WW w posiłku jest :-) Przez parę dni leciał własnie taki omlet z tuńczyka,było promo w Biedrze (przy zakupie 3 cena wynosi chyba 3,99 ) A akurat tuńczyka w takiej formie uwielbiam. Omlet [...]

Przy układaniu diety należy pamiętać, że na poprawne funkcjonowanie organizmu potrzebne jest 1200 kcal. Reszta kcal uzależniona jest od Twojej aktywności. Zakładając, że potrzebujesz dla utrzymania obecnej wagi 63kg ok. 1800 kcal, to Twoja dieta powinna zawierać 1550 kcal, a Twój trening powinien spalać kolejne 250 kcal. Dzięki temu nie [...]

[...] papryka, ser camembert. B33/T31/W33 = 526Kcal II posiłek 12:15: Tuńczyk, pomidor, papryka, ogórek, oliwa, jajko. -> miał być olej lniany ale zabrakło w sklepie i jest to co jest. B33/T21/W7 = 352Kcal III posiłek 14:20: Pierś z kurczaka, pomidor, papryka, ogórek, groszek, kukurydza, cebula, ryż brązowy. B27/T11/W34 = 342Kcal IV posiłek [...]

[...] kupionym przez siebie siemieniu, bo na rynku są odmiany niskolinolenowe, ze znikomą ilością omega3 (a takiego info z reguły producent nie podaje). Pewniejszym źródłem o3 jest już dobry olej rzepakowy lub orzechy włoskie. Najlepsze są ryby i budwigowy lniany. Zepsuty lniany robi się gorzki, więc jeśli wyczujesz zmianę smaku, wyrzucasz. [...]