na co jest olej lniany

s.m.p.a. - widze że wywaliłeś mi z potreningowego tłuszcze oraz w kolacji zamiast orzechów jest olej lniany + warzywa. Co do warzyw w posiłku przed treningowym to wolałbym je wywalić ponieważ na treningu zawsze mam uczucie niestrawności i dosyć często wzdęcia (staram sie jeść min godzine przed wysiłkiem) Co do ilości białka 2.5 g, gdzie umieścić [...]

W cyklu masowym dieta zawyczaj wyglada tak 5g B / 4g W / 0,6- 0,7T , na wycince dieta wyglada tak 5g B/ 2g W / 1-1,2g T. Zródełm tłuszczu u mnie jest olej lniany i MCT. Kcal mam duzo w diecie z białka 2000kcal. Jako źródło wegli polecam płatki owsiane ,po przejsciu z ciemnego na ryzu na płatki , diamteralnie sie zmieniło umiesnienie, woda co [...]

to jak to w koncu jest, w jednym z postow na tym forum ,ktory jest umieszczony na liscie w najlepszych postach przeczytlaem cos takiego: -Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy . Ja jestem [...]

[...] i inne jeszcze jakieś, mogę wymieniać, ale przecież wiadomo o co chodzi. I dodać oliwę, jak rozumiem jeśli poleję nią ryż będzie ok? Przed treningiem skasowałeś gainera. Tu jest taka sytuacja, że ja robię w domu 100g i przed wejściem na trening piję połowę, a po skończeniu drugą. Tak mi doradził gość w sklepie z suplementami. W czwartym posiłku [...]

[...] jeszcze raz. nie krytykuje pana piotra, nie odbieram mu tytulow. przyznaje ze nie interesuje sie zbytnio kulturystyka tzn w sensie stricte modelowaniem ciala. pan piotr jest mistrzem (mistrzem swiata, tak?) w swojej dziedzinie i to nie ulega watpliwosci. aczkolwiek, rozumiem ze ten program mial byc poswiecony poczatkujacym. i z jednej strony [...]

nie smażę... on jest dodany w tej marynacie, ale i tak nie wsiąknie do mięsa i tyle co jest tej marynaty na tym mięsie to .. :D więc to nie ma nic do rzeczy. Ważne że gdy ją używasz jako sos to jest olej lniany, oczywisce mozesz dac oliwe z oliwek

ok :). właśnie znalazłem sklep gdzie jest olej lniany. mamusia mówi, że ludzie to wsuwają z chlebem... jeśli to prawda to byłoby to genialne, bo masło orzechowe/oliwa z oliwek(ten ostry kop oliwny) trochę denerwują na co dzień. na razie +2,2kg, ale to dlatego że od konkretnego żarcia uregulowało mi się WC, hmm mam na myśli że więcej na raz siedzi [...]

co do spalaczy to jest pewna roznica miedzy TSE a Scorchem. jesli o tym nie wiesz t tym bardziej nie powinienes sie za to brac, nie teraz. 13kg przez swieta to nie tak troche, ale jak szybko przyszlo to i szybko pojdzie. gorzej jakbys musial pozbywac sie tluszczu na ktory pracowales sobie 20 lat dieta 1800kcal to bedzie za malo nawet na koniec [...]

Nie tylko jest oliwa z oliwek. Dużo lepszy jest olej lniany. No i do podbicia kalorii możesz użyć orzechów włoskich/migdałów/laskowych. Jajka możesz jeść w ciągu dnia ile raz chcesz, prócz przed/po treningu, chyba że dasz same białka. Bo nie wiadomo co w takiej szynce siedzi. Zazwyczaj syf, który na redukcji będzie mieszał we wszystkim. Szynka [...]

[...] co z tą ryba na koniec dnia ;D? 2. Jadam prócz kury jeszcze schabowe czasem wołowine (moze 2 razy w msc) , indyka czasem mam na stanie (raz w tygodniu) 3.A co z bananem , 100g owsianych ? spadnie mi wtedy 90g ww przez co bd miec mniej kcal niz zapotrzebowanie? 4.Ryż brązowy mam dac do wszystkich posiłkow ? czy jak ? szkoda bo troche drogi jest;d

[...] z teori spiskowych.Nie stety nieprzepadam za rybami ale zamiezam sie do nich przekonac w przyszłosci :) Na razie pije olej lniany 3 razy dziennie po posiłkach ale to jest paskudztwo :)Ale zaczynam go powoli lubic :) Mam bardzo niskie cisnienie wiec nie pije go by je obnizyc ,ale zamienie go niedługo naa kapsy a potem na tran norweski .I [...]

Bulk ew. po treningu a nie w ciągu dnia. Szczególnie z Twoim poziomem tkanki tłuszczowej. W jakim celu na czczo pijesz olej lniany? Co to jest naturek? Nie wliczaj warzyw. Za dużo cukrów prostych: bulk, banan, rodzynki, jabłko.

[...] 250 μg (31,25% ZDS) Witamina D 10 μg (200% ZD) przyjmuje zalecaną dawkę czyli jedną łyżeczkę rano(5ml), cena za 250 ml to od 25 zł do 32 u mnie, nevalainen - z tego co czytałem olej lniany jest strasznie nietrwały, czasem siemię lniane zalewam i wypijam oraz dodaje je tez do chleba co wypiekam

Witaj, Trening troszkę chyba nie na Twoje cele... Jest On raczej dla osób zaawansowanych , w dodatku same maszyny i multum cardio... Dieta: I zmień źródło białka lub daj na ostatni posiłek z jajkami jako pasta ( tłuszcze i białko powoli się uwalniać będą ) II po treningu nie trzeba takich węgli dawać gdzieś masz sporo błonnika nie [...]

[...] przedtawie moją dietkę, wszelkie uwagi i poprawki mile widziane, mam jeszcze zamiar dokupić jakiegoś gainera lub białeczko ale niewiem co będzie lepsze zwarzając żę celem jest MASA. Budowa: endomorfik Waga: 74kg 1 posiłek Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g owsiane + troche bialka, np jaja, + orzechy , pestki z dyni [...]

Spadek wagi i poprawa wydolności na pewno pomogą, ale kluczowe znaczenie ma dieta, obniżenie złego cholesterolu, od samego OMEGA3 lepszy jest olej lniany, spróbój z niego robić pastę z chudym twarogiem, przy okazji też bilans białkowy poprawisz. Z tego co wiem to Prestarium jest jednym z najsłabszych leków na ciśnienie, więc powinno się udać. [...]

Czyli fistaszki i nasiona słonecznika zamienię na wiórki kokosowe, olej lniany i siemię lniane i będzie w porządku? Co do węgli to pasuje zamiana tego pieczywa na grahamki, jeśli nie to przerzucam to na chleb pełnoziarnisty. Jak z rozłożeniem reszty czy wszystko jest dobrze? Pozdrawiam

Suplementacja. Białko wołowe ( nietolerancja na mleko) Kretyna,vitargo,amino,i przdtreningowka bez kofeiny same amino itd. Witaminy d3 100.000iu ed + k2mk7 1000mcg B Complex biotech 6 tab Nicyna było 3g teraz 1g Multiwitamina biotech Glutamina 40g ed Mushroom complex Msm Korzeń lopianu Korzeń mieszka lekarskiego Ziemią okrzemkowa Graviola [...]

stanowczo odradzam stosowania jakichkolwiek lekow typu panteprazol . Ten srodek moze strasznie uposledzic trawienie , jest jedna z przyczyn dlaczego moje jelita teraz sa w kiepskim stanie . Stanowoczo nie polecam , co jednak moge polecic to siemie lniane lub olej lniany - kisiel 2x dziennie raz przed snem raz na czczo mozna nawet zwiekszyc i [...]

[...] Jedyny "lek" jaki biorę to tabletki anty. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:mogę pić litrami, toleruję wysokie dawki kofeiny. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:therm line II. obecnie od 3 tygodni stosuję Therm Line Forte, ale imho jest za słaby dla mnie. Biorę też Omega 3 BUDŻET: jestem w stanie wydać 100-150zł/mies. na suple