na co jest olej lniany

Widziałem już jakiś czas temu, ja jestem na takie inicjatywy jak najbardziej chętny ale niestety w ten weekend mam zajęcia więc mi pasowałyby godziny takie w których wy pewnie jeszcze śpicie %-). Chociaż z drugiej strony nie ma co pokazywać u mnie bo ćwiczę ledwo 2 miesiące po powrocie ale wynieść z takiego spotkania dużo wiedzy można i poznać [...]

[...] Uginanie na biceps 17/17/17/x Wyciskanie wąsko z flarą 20/30/35/40 Komentarz Wyciskanie 55kg poszlo 6 razy. Wyciskanie stojąc 35kg poszlo 8 razy. Od 2-3 treningów nie jestem w stanie dokładać obciążenia do ćwiczeń, a jeżeli już to robię to kosztem techniki co widać na filmach. Czuję zmęczenie, cofam się z ciężarami, brakuje sił i nie [...]

[...] i przeskoki między seriami nie będą tak duże, zobaczymy czy to pomoże. W bicepsie/tricepsie dam progresję co trening albo nawet tydzień a nie co serię bo uważam, że nie jest ona niezbędna aż tak często. Faza III Trening 1A Przysiady tylne x8 30/35/40/45/50/55 Wiosłowanie x8 30/35/40/45/50 Wyciskanie sztangi leżąc x8 20/25/30/35/40 Military [...]

bartas1962-słonecznikowy odpuśc sobie całkiem,co do oliwy z oliwek to taka ostatecznosc jakościowa.Ja polecam Olej Lniany,lub Olej Arachidowy,swietny ale drogi na maxa jest z Pestek Dyni. raf-spoko to słyszec bo wiesz jak czasem na zazdrosci ludzie postrzegaja i mówią.

[...] (100g) orzech wloski (10g) mleko 0,5% (250ml) 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? Dobrze jest. Żółtka też jedz II (ok 11.30): bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g bez wody) oliwa z oliwek (lyzka stolowa, ok 5g) suma: 514 kcal; 34,6g B (27%); 79g W (61%); [...]

Nanti mam nadzieję, że zdajesz sobie sprawę, że Twoja dieta jest ketogeniczna. Ciała ketonowe nie są oczywiscie szkodliwe, ale Twój sposób wejścia w ketozę, moze inaczej brak tego sposobu może utrudnić utrzymanie diety. 90g węglowodanów to jest za mało by wyjsc z ketozy i jednocześnie za duzo by organizm odpowiednio szybko i bezboleśnie przestawił [...]

Co do pokostu, to myślę, że nie jest tak źle. W końcu dr Budwig była 7 razy nominowana do nagrody Nobla. Ja jestem z tych co jak na własnej skórze nie doświadczą to nie uwierzą. Od kilku lat czułam się fatalnie, ciągle byłam zmęczona, miałam jakieś arytmie serca, no i oczywiście systematycznie tyłam. Nic mi się nie chciało po pracy nura na kanapę [...]

[...] że nie zbiera Ci się za dużo fatu... więc proponowałbym tak 4-5g węglowodanów/kg, ja w swojej diecie mam 5g/kg i muszę powiedzieć, że masa idzie 1-2kg/miesiąc i jest ona dość dobrej jakości. Jak już sobie dostosowałeś swoje zapotrzebowanie to teraz czas by ułożyć dietę :). Tak więc: 1 Śniadanie: Z białka proponuję: Jajka, Odżywka [...]

okej,co do mojego pytania,jestem na diecie bialkowo tluszczowej 3600kcal,jem 750g miesa+ warzywka,orzechy,olej lniany,olej kokosowy i jest to niestety za malo na chwile obecna i waga stoii w miejscu,pomyslalem zeby dolozyc kcal ze zwykleo masla w okolicach narazie 50g zwyklego masla dziennie ale zastanawiam sie czy to zdrowe? normalne maslo zrec [...]

[...] a co zle z nim? to nie bialko? to tez bialko,bez pelnego profilu ale tez bialko! a skoro nie jesz tylko 1 zrodla, ba łaczysz ze zwierzecym to wliczaj! duzo bialka tez nie jest dobrze fakt bialko roslinne najlepsze nie jest,strawnosc jakies 80%,ale to tez bialko - np. ktos jes sporo wegli (makarony,ryze,itp.) i nie wlicza bialka [...]

[...] x 10 Pompki odwrotne w oparciu o ławki +30kg x 10 +30kg x 8 +30kg x 8 Trening trwał godzinę, siła klatki lekko na plus, dobre czucie, teraz do dipsów dorzucam ciężaru. Zapas jest, zacznę od następnego tygodnia od 10kg i dojdę do 20kg. Triceps też siłowo nie najgorzej. Zwiększam zdecydowanie ilość tłuszczy w diecie na rzecz mniejszej ilości węgli. [...]

[...] kolei: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h Ok, wszystko jasne. 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Czym jest pełne białko? 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Co to jest I/G? Jakie to [...]

[...] taki mix. Na kolacje możesz wrzucić sobie łososia - teraz w lidlach, biedronkach mają tanio takie artykuły. Faktycznie mało masz kalorii jak na taki wysiłek, sylwetka jest oki, jeśli chodzi o Crossfit to po co chcesz zjechać jeszcze więcej z tłuszczu. Lepiej utrzymuj to co masz i buduj masę mięśniową wyćwiczoną na tych treningach. Przecież [...]

[...] tego co mi doradzali. Dzięki kocio, teraz na pewno komuś oddam ten olej %-) odechciało mi się go pić. Za ile ogarnę tani olej lniany, ale też nie nic syfiastego? Siemię też jest dobre? Jeśli tak to jakie kupować mielone czy niemielone? Co do mojej oliwy kupiłem ją w biedrze, bo sam nie zarabiam jeszcze na siebie - Casa de Azeite - EKSTRA Oliwa [...]

[...] Trochę się o tym rozpisałem na www.budwig.vegie.pl W skrócie - każdy niemal kto "normalnie" się odżywia, ma ogromną przewagę omega 6 nad omega 3. Jego organizm jest wysycony "szóstkami". Żeby to naprawić, trzeba obciąć w diecie szóstki i podać dużo trójek - ale trwa to bardzo długo, przynajmniej kilka miesięcy. W badaniach [...]

[...] organizm) po drugie w diecie ma być zdrowy tłuszcz: orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy (u ciebie tego nie ma, jak myślisz że tłuszcz z mleka jest zdrowy to jesteś w błędzie- oczywiście nie twierdzę że nie należy spożywać produktów mlecznych lecz dostarczycielami tłuszczu mają być produkty z listy jaką podałem) po [...]

[...] ICH AŻ TAK DUŻO ) -Nie da sie spalic smalcu z samego brzucha - NIe da sie robic na raz MASY & rzeźby - Białko zwieksza metabolizm wiec mozesz je przyjmowac - Bialko jest jako uzupełnienie diety wiec mozesz zaczac je brac w kazdym momecie kariery -a6w To słaby trening Polecam zwykłe ćwiczenia na brzuch ale je równie trzeba umiec robic !! [...]

[...] kazdego posilku jakies jajka, mieso, ryby itp. Mysle ze te produkty w jakims stopniu pojawiaja sie u ciebie w domu. Pieniadze mozesz wydac albo na mleko i bialy ser, ktory jest jednym z najtanszych zrodel bialka i starac sie dokladac do jakis posilkow jak ryz, makaron.Niestety 20 zl tygodniowo to dosc malo, ale mozna cos skonstruowac. Zakladaja [...]

[...] (jak kogos skroje albo sam zrobie) ew. owoc/jogurt albo to i to. J.W. IV POSIŁEK ( OBIAD W SZKOLE)(13:00) ( i tutaj nie poszaleje bo chodze na stolowke i jem co daja. Tanio jest i dobre posilki wiec lepsze to niż kanapka jakas ale zazwyczaj jest to 1 danie czyli zupa i drugie np. ryz/kasza/ziemniaki + mieso + surowka lub pierogi lub golabki lub [...]

[...] coby tak bardzo nie obciażac tego. Mam nadzieje że to tylko jakieś naciągnięcie/nadwyrężenie a nie żadna przepuklina...nawet tego do myśli nie odpuszczam;-) Najgorsze jest to ze coraz mniej czasu a tu takie przygody i o ile ostatnie dwa tyg było mega jak pisałem tak ten tydzień przez te dolegliwosc troche motywacja spadła bo przed [...]