Dieta na masę i redukcję tłuszczu...

Witam

Wiek: 28
Wzrost: 178cm
Waga: 92kg

Dieta:

1 posiłek

6 białek jaj
150g chudego sera
sałatka z pomidora i ogórka + olej lniany

2 posiłek

białko Iso Cool + orzechy, migdały

3 posiłek

200g kurczaka lub indyka lub ryby zależy na co mam ochotę.
Jeżeli idę na siłownie to ryż oraz jakieś ważywa najczęściej brokuły.

4 posiłek

białko Iso Cool + orzechy + małe jabłko

5 posiłek

tuńczyk

6 posiłek

grilowana polędwica przed samym snem.

Jest to dieta, którą mi kiedyś rozpisał Radek Słodkiewich jak pracował w finess Olymp.

Co o niej sądzicie? Coś zmienić?

Miałem ostatnio roczną przerwę od treningów i wracam spowrotem do ćwiczeń. Muszę zbić wagę do 85 kilo bo mam lekki brzusio...

sam temat rozbraja tak się nie da ....
chcesz zbić wylicz zapotrzebowanie daj na minus 400 kcal na poczatek ułóż dietę i jedź moge podpowiedzieć daj

białka 2,5g na kg masy ciała
t 1,5g

reszta ww