Witam. Przeglądam to forum od jakiegoś czasu i dopiero dziś zebrałem w sobie wystarczająco dużo siły żeby napisać. Otóż mam 16 lat, mierzę 178 cm wzrostu przy aktualnie 75 kilogramach wagi. Wcześniej ważyłem około 68 kilogramów i mój brzuch wyglądał nieco lepiej, teraz kiedy przybrałem na wadzę, dotychczasowe mięśnie uzyskane dzięki treningom z [...]
[...] strzale enana, 2dni po 100 clomidu, przez 3 tyg potem 50 ed razem z nolva. Wiem ze temat walkowany na forach non stop, natomiast nadal mam watpliwosci odnosnie HCG, poniewaz wiekszosc opisywanych cykli jest albo 10 tyg albo 14 i dluzej. Dac go w trakcie cyklu i po?, Zaczac go w 10 tyg 1000j e2d, czy moze po cyklu juz. Podopowie ktos? Pozdrawiam
Witam. Od wielu lat zmagam się z tą niewdzięczną kontuzją. Kilka lat temu miałem rekonstrukcje ACL z wykorzystaniem przeszczepu z własnego mięśnia zginacza (hamstring), ale po kilku miesiącach przeszczep uległ uszkodzeniu i czeka mnie najprawdopodobniej rewizyjna rekonstrukcja. Problem jest z wyborem metody, bo byłem u wielu ortopedów m.in. w [...]
Proszę o ocenę i podpowiedzi co zmienić a co może zostać w moim FBW: 1. Nogi: Półprzysiad ze sztangą na karku 3s po (10 x 25kg/25kg/30kg) 2. Plecy: Podciąganie sztangi prostej do brzucha w pozycji zgiętej (podchwyt) 3s po (10 x 20kg/20kg/25kg) 3. Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (uchwyt średni) 3s po (10 x 25kg/25kg/30kg) 4. [...]
[...] ćwiczenia) Czw. Wyciskanie sztangi 5X5 MC 5X5 (w tym nie mam zbyt dużego doświadczenia, robiłem głownie martwy na prostych nogach na "dwójki") podciąganie 5x max ( z tym moze byc problem, tez ewentualnie mógłbym na coś zamienić) Francuskie wyciskanie 3x10-12 Brzuch 3s barki tył 5x5 Niedz. Przysiady 5X5 Hantle w obrocie 90stopni 5X5 [...]
[...] Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim-4s Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)-4s Unoszenie tułowia z opadu-4s Prostowanie nóg w siadzie-5s Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie)-5s Uginanie nóg w leżeniu-5s Co o tym myslicie?Aha-pozostaje jeszcze niedziela,ale nie mam pomyslu jak ja zagospodarowac-moze biceps+triceps?
Siemanko, robi się piękna pogoda i czas na rozruszanie się - granie w piłkę, jazda na rowerze, bieganie, siłownia, dłuższe spacery i ogólnie dużo dużo więcej ruchu niż przez zimę. U mnie zima bardzo bardzo mizerna - siłownia od czasu do czasu, zero roweru, zero biegania. Łączna liczba kroków to może max 5000 dziennie (używam aplikacji do [...]
mam kilka pytań a mianowicie: 1. KIEDY ZACZĄC BRAC KREATYNE? nalezy miec za sobą juz jakis staz(min.6miesiecy). a co jeśli zacząłbym już na starcie, albo po 2 miesiącach? na forum widziałem dużo tematów typu: mam 15 lat czy moge zaczać brać kreatyne? użytkownicy odradzaja zazwyczaj i polecają ułożyć sobie dobrą dietę i poczekac jeszcze troche, [...]
•Metoda 15-10-5 •Trzy razy w tygodniu Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (3s) Barki: -wyciskanie sztangi stojąc zza głowy (3s) Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc (2s) Nogi: -przysiad ze sztangą na barkach (3s) -zginanie nóg w kolanach w leżeniu przodem na maszynie (2s) Plecy: - podciąganie na drążku szerokim [...]
[...] tylko przy duzych ciezarach na przysiad i pytanie mam takie: macie jakies pomysly na cwiczenia ktorymi mogl bym katowac nogi tak zeby rosly nie obciązajac zabardzo kolan ?? (moze kwestia ponownego przyzwyczajenia ?? jesli tak to z czasem to zauwaze) narazie mam pomysl na przysiady z wieksza iloscia powtorzen oraz przysiady wykroczne, oczywiscie [...]
[...] spiner, czyli cel do wbicia w ziemie. Moge wymienic na hantle, ciezary, ewentualnie kreatyne + doplate, zalezy od ilosci i jakosci. Mozemy sie dogadac oczywiscie. Jestem tu nowy, wiec oczywiscie mozna kupic przez allegro, dogadamy sie i wystawie. Odbior osobisty tez moze byc, mieszkam w Chorzowie. Cena 200zl max, istnieje mozliwosc negocjacji
Zapraszamy do współpracy przy zmianach przepisów W tym roku Kongres IPF poświęcony będzie zmianom w przepisach sędziowania i organizacji zawodów. PKZFiTS, jako członek IPF, może zgłosić własne propozycje przepisów. Ponieważ środowisko trójbojowe ma uwagi odnośnie części przepisów, zachęcam więc Państwa do podania swoich propozycji zmian przepisów. [...]
Kwas α-liponowy (ALA) to substancja witaminopodobna , należąca do metabolitów katecholamin,która charakteryzuje się silnymi właściwościami przeciwutleniającymi. Aktywność antyoksydacyjna tego związku polega także na wzmacnianiu działania antyrodnikowego takich substancji, jak np.: witamina C i E. Substancja ta w niewielkich ilościach syntetyzowana [...]
/SFD/Images/2015/8/21/cfb4e11324444506b1598dd1fa38182c.jpg Opis - Tradycyjnie stosowany jako wzmacniacz procesów myślowych - Wzmacnia sprawność umysłową - Ceniony jako przysmak kulinarny Od setek lat, grzyb lwiej grzywy (soplówka) jest ceniony w Chinach i Japonii, zarówno jako kulinarny przysmak oraz jako naturalny suplement na zwiększenie [...]
wiek: 22 waga: 80 wzrost: 180 dieta: nie Uprawiam 2 sporty wyczynowo. (tylko w jednym sukcesy ale oba uwielbiam:P) Gram w koszykówkę a ponieważ jestem niski nie mogę dużo ważyć żeby wysoko skakać i być dynamicznym. Pływam też od małego a tam waga mniej się liczy, raczej potrzeba siły i wytrzymałości. Sukcesy odnoszę w pływaniu - trenuje 3 razy w [...]
[...] wam to ze jestescie wysocy i dlatego np za chudzi? Oczywiscie zle nie jest, rzezba na lato byla teraz zobaczymy jak z masa, jesli troche poczytam o wartosciowych posilkach itp itd to prawdopodobne ze zbilansuje sobie posilki ktore beda mi dostarczac odpowiedniej ilosci bialka wegli itp, moze wtedy masa skoczy. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem totalnym amatorem bodybuilding'u, ćwiczyć zacząłem jakoś ponad rok temu. Gdy zaczynałem ważyłem jakieś 62kg, jestem ektomorfikiem w 100%. Na początku ćwiczylem kalinistyke wzorując się na dwóch tomach od Paula Wade "Skazany na Trening" Później zacząłem ćwiczyć na rozbudowe sylwetki oraz siły przy tym troche masowałem no i teraz od [...]
