Witajcie mam taki oto problem Około 2 miesiecy temu zaczął mi sie ból pleców . A dokładniej w okolicy miednicy może troszke wyżej , potem z miednicy schodziło na jedno udo , drugie , dzwiny nie przyjemny ból . Najgorsze w tym wszystkim było to że cieżko było zasnać , najpierw żarłem ketonal , potem jakieś silne sterydowe na recepte byłem u [...]
[...] sa tak wytrzymałe bo tydzień temu pierwszy raz tym planem robiłem ... bica robie z klata ... klata tez nie zakwasów ale tutaj to występuja rzadko... może jest to związane z tym ze w ostatni czwartek zrobiłem 40 kilometrów po górach i spałem 3 godziny? moze organizm stał sie tak odporny na zmęczenie? nie mam pojęcia.... napiszcie co to może byc..
witam, chciałem zapytać o jedną rzecz, mianowicie: jestem w trakcie redukcji, po masie. aktualnie prawie trzeci miesiąc. poszło 10 kg przy zachowanych wymiarach na zadowalającym poziomie. jednak redukcja delikatnie stanęła w miejscu. nie chcę już dodawać kolejnej sesji interwałów w tygodniu, jak również obcinać kaloryczności. pomyślałem o jednej [...]
[...] czy dobrze robie druga rzecza która zaczeła mnie zastanawiać jest odległość gryfu od podłogi czy jest jakas sprecyzowana odleglosc bo jak wiadomo zalezy ona od talerzy? czy moze talerze na zawodach maja zawsze i wszedzie taka sama srednice z gory thx za wszystkie odpowiedzi Ps. moze mi ktos podac stronke z akutalnymi wynikami trójboistycznymi [...]
[...] laknienia , Thermo Speed Extreme na spalenie oraz Taurynke jako antykatabolik , mysle sobie zeby dokupic BCAA z Olimpa oraz jako ze silownie koncze ok.16:30-17:00 moze jakas odzywke bialkowa zaraz po treningu poniewaz pod wieczor staram sie ograniczac wegle i tluszcze oraz mam witaminki ktore juz lykam i sie koncza Vita-min Plus ale [...]
Witam, mam 22 lata 100kg wagi, staż na siłowni około półtorej roku. Kolega gorąco polecił mi 1.M.R. więc kupiłem go sobie. Czytając różne opinie o tym produkcie postanowiłem stopniowo go brać. 1 trening wziąłem pół miarki. Efekty? NIC. Totalne zero. Stwierdziłem, że może przez moją wagę potrzebuje jednak pełnej dawki. Kolejny trening, pełna [...]
[...] problem z bieznia firmy reebok model pure otoz kupilem ja juz jakis czas temu tak pod koniec grudnia i pozniej gdzies kolo marca cos zaczelo trzeszczec wiec pomyslalem ze moze brak smaru kupilem smar i posmarowalem ale bieznia dalej trzeszczy dlatego postanowilem ja rozkrecic i wyjac te biale panele chorniace boki biezni - chcialem sprawdzic [...]
[...] choroba .Musza panowie nad tym popracowac bo to jakies urojenie nizszosci wyzszosci. Sam nie wiem. Trudno mi powiedziec skad to sie bierze ale naprawde to nic dobrego.Hmmm a moze chodzi o to zeby zobaczyc sie na 1szej stronie jako ostatnia osoba udzialajaca wypowiedzi? Zeby kazdy widzial niewazne co piszemy ale wazne ze odpowiedzielismy. Z pelnym [...]
Pozdrawiam wszystkich, jestem nowy na forum ;-) Rozpoczynam redukcję, proszę o ocenę diety i treningu. 1. Dane: wiek - 21 lat wzrost - 177 cm waga - 90 kg :)) nie mam żadnych problemów zdrowotnych, nigdy nie stosowałem żadnej diety ani nie uprawiałem sportów. 2. Dieta Low-carb wydaje się najlepszym wyborem. Wyznaczyłem sobie granicę 100g [...]
[...] odpisywal na bierzaco. Prosze bez trollingu i powaznie potraktowac ten topic, z gory dziekuje ;) EDIT: Dodam,ze w zyciu wyjaralem tony trawy, wiec z tesciem w moim orga moze byc roznie, z reszta z innymi uzywkami tez sie nie szczypalem:P, jesli ma to jakis wplyw;p. Jesli bym to wszystko ogarnal jakos w miare dobrze, to kto wie moze w [...]
Tak jak w temacie mam mały problem z górnymi mięsniami brzucha, mianowicie mieśień nr1 jest mniejszy od mięśnia nr2, na fotce może dobrze nie widac ale w rzeciwistosci gdy spojrze w dół i napne brzuch to mięsien nr2 jest dwa razy wiekszy od mięsnia nr1. Czy jeśli bede cwiczył regularnie brzuch to ta róznica zniknie??, czy może bede miał tą skze do [...]
Długo się zastanawiałem gdzie napisać temat, bo nie bardzo mogę znaleźć przyczynę tego stanu. Otóż mniej więcej od piątku czuję się źle. Rano strasznie boli mnie głowa, mam podwyższone ciśnienie dość wyraźnie. Przy okazji chce mi się rzygać i nie mogę za bardzo spożyć posiłków. Śniadanie wchodzi jeszcze jako tako. Do tego pojawiają się bóle [...]
Witam, tydzień temu rozpocząłem intensywny trening na siłowni wraz z liczeniem kalorii i makro składników w diecie. Mój plan to spalenie tłuszczu z brzucha(ogólna sylwetka szczupła,jedyny tłuszcz na brzzuchu) a nastepnie przejście na budowanie masy. Staram się utrzymywać 2000kcal dziennie oraz makro na poziomie 50%ww 30%b 20%t oraz spożywać je [...]
[...] to mocarne jest i chciałbym tego sprobowac, bo ogolnie to jestm bardzo odporny na takie przedtreningówki, a meso kopało i lubie takie psychodeliczne stany na treningu xD tylko być może ktoś próbował i tego i tego i powie, co jest lepsze, bo moze jednak ten jack lepszy, to i więcej go jest i tańszy, to po co przepłacać Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam. z Przykrością odkryłem, że po siłowni, boli mnie dolny odcinek kręgosłupa. Ból ten nie jest paraliżujący, ale dokuczliwy. Z czasem może przerodzić się w coś gorszego, dlatego chciałbym prosić was o wskazanie ćwiczeń ( wykonywanych poprawnie, lub niekoniecznie poprawie), które potencjalnie mogą przeciążać dolny odcinek pleców. Oto ćwiczenia [...]
Witam wszystkich serdecznie, Chciałbym Was prosić o poradę. Poniżej opiszę, jak zacząłem krótką przygodę z siłownią. Chciałbym ją kontynuować, ale z Waszą pomocą, bo nie do końca wiem, czy jestem we właściwym miejscu. Cel, jaki chciałem i chcę osiągnąć to: - chcę, aby moje ciało lepiej wygląło - sportowo, chcę zrzucić brzuch i boczki. Jestem osobą [...]
Witam wpadłem na taki pomysł żeby zrobić gre na forum. Gra by polagała na tym że każdy użytkownik wybrał by sobie np: 3 graczy z lig eurpoejskich (jak by było mało chętnych to może być 6 graczy) i odpowiednio po meczach ligowych były by przyznawane pkt. za zdobyte bramki, i pkt. ujenme np za zółtą kartke i 2 pkt. ujemne za czerwoną. Wybierać można [...]
Witam! Bardzo prosiłbym was o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki. Waga:58 Kg Wzrost:173 Cm Wiek:15 Lat Wiec licząc 2,5 g białka na kilogram i 6,5 g węglowodanów na kilogram moje zapotrzebowanie dzienne wynosi Białko:145 g Węglowodany:377 g Śniadanie godz. 6:30-7:00 100g płatków owsianych+300 ml Mleka 4 kanapki ciemnego pieczywa+ser biały [...]
Oki, mam kilka pytań. Chciałbym uzyskać kilka pytań odnośnie suplementów. Poczytałem coś niecoś na ich temat, ale chciałbym uzyskać kilka konkretnych informacji. Może na początek kilka danych: 1. Trenuję sztuki walki 3 razy w tygodni po 2 godzinki (intensywne treningi), do tego czasem wyjdę sobie z kumplami poćwiczyć luźno poćwiczyć na salkę. 2. [...]
Pisanie wypowiedzi - przeczytaj to ważne!
