[...] kcal b: 140,4 g (31,9%) t: 82,7 g (42,3%) w: 113,9 g (25,9%) + ze 300 kcal bonusowo z niepoliczonych kulek mocy z orzechów laskowych i mleka migdałowego W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, mleko migdałowe Przekąski: 1. mandarynki + nerkowce 2. wegańskie "kulki mocy" z ciecierzycy, daktyli i wiórków kokosowych [...]
[...] (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 919,5 kcal b: 140,6 g (29,2%) t: 102,8 g (48,1%) w: 108,8 g (22,6%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut i mix orzechów 2. mleczko kokosowe z chia i jagodami goi [...]
[...] na pewno więcej niż 2000 kcal, i na pewno za mało białka i przekroczone tłuszcze. Obiad w gościach u rodziców, więc ciężko by było ważyć i podliczać. :-D W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną, zupa Przekąski: 1. mandarynki i mix orzechów (pomarańcza ze zdjęcia została na następny raz) 2. sałatka owocowa (melon, winogrona, truskawki, [...]
[...] (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 750,6 kcal b: 132,9 g (30,4%) t: 85,7 g (44,0%) w: 112,1 g (25,6%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. jabłko i mix orzechów 2. kulki z daktyli i zmielonych migdałów (resztki z produkcji mleka migdałowego) + truskawki [...]
[...] więcej białka i tłuszczu na Targu Śniadaniowym, gdzie wpadła niepoliczalna karkówka w pomidorach, a że tłusta była, to spokojnie ze 2100-2200 się uzbiera W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, pigwoniada :-D Przekąski: 1. jabłko, mandarynki, migdały 2. mandarynka, migdały, nerkowce [...]
[...] wysłało temat bez ankiety. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Dieta : płatki owsiane rano , tylko woda mineralna , 0 słodyczy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Mc - 95 x 8 , wyciskanie poziomo 70 x 4 Jeszcze raz [...]