solaros napisałeś " bcaa i wszelkiego rodzaju bialka szybkowchlanialne - jesli chodzi o czas opozniania zoladka i czas w jakim ich maxymalne stezenie znajduje sie we krwi - duzo sie nie roznia! " 1. Jakie to są te wszelkiego rodzaju białka szybkowchłanialne, chodzi o np WPC Protein ?? "o to chodzi - ze czy wpyjesz 30/40g wpc czy 10g [...]
Witam. Żeby nie robić kolejnego tematu zapytam tutaj. Ogólnie chodzi o to, że odchudzam się od 2 tygodni. Aktualnie ważę 102 kg przy 180 cm wzrostu. Odchudzanie wygląda tak, że nie stosuję żadnej specjalnej diety tylko po prostu nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów, nie jem smażonych rzeczy ani tłustych i chleb pełnoziarnisty. Do tego [...]
Unikam Coca coli,Mc donalda,KFC itd. itp.A piję ostatnio przeważnie wodę mineralną niegazowaną.Ja już się zmieniłema pretensji do świata nie mam,jest jaki jest,tylko czasami mocno wkuwiający
Podczas treningu proponuje pic wode mineralna. Co do treningu, to zamiast puchy spalacza, lepiej zainwestuj w pare hantli(koszty te same, a to inwestycja na lata). W dziale Trening w domowych warunkach, znajdziesz wszystko czego potrzebujesz. A i edytuj posty taka karteczka z olowkiem, obok znaczka GG pzdr
ja z syfami jakos nigdy niemialem problemu,ale mam tu znajomka co mial dosc powazne problemy,dopingu na oczy nidgy niewidzial,i ktos mu poradzil zeby pil tylko i wylacznie wode mineralna muszynianka czy naleczowianka juz niepamietam,nie ten czlowiek morda czysta jak dupa niemowlaka,wczesniej chlal wode z kranu i jakies cocacole.
[...] bedziesz miala gorszy bilans energetyczny (miesnie zuzywaja energie, tluszcz nie). Jesli z rana to lepiej pomiedzy 1 i 2gim posilkiem. W trakcie redukcji polecana jest woda mineralna i herbata zielona, inne raczej nie. Wcale nie znaczy ze nie mozesz pic innej, ale umiar wskazany. Trenuj aeroby a za ok miesiaca mozesz zastanowic sie nad 1x w [...]
Na śniadanie zjadam omlet z 3 jaj + dwie łyżki stołowe zmielonych płatków owsianych (całe słabo mi przechodzą) + garść orzechów włoskich lub pistacji. Czy dobrym pomysłem będzie picie szklanki mleka do śniadania? przed chwilą wyczytałem dobre słowa o dodaniu cynamonu do omletu? dobry pomysł? na pózniejsze dwa posilki makrele wedzona z bułką [...]
Czy włączacie do diety ryby typu panga, dorsz, fląda ? Takie zamrożone filety do kupienia w sklepie. Dzisiaj jadłem 250g dorsza robionego na parze. Wchodzi tak samo jak woda mineralna niegazowana, można zjeść bez ŻADNEGO dodatku (a idealnie wchodzi z warzywami), jest tańszy od piersi i to ZNACZNIE, ma białko (trochę mniej niż pierś). Czy takie [...]
Closet, pij wode mineralna z kieliszka, a do baru go zabierz, ale mlecznego %-) Ech już mu kiedyś mówiłam, że wkurza mnie jak ciągle chce mi wino/piwo wciskać. Najwyżej do tego czerwonego wytrwnego będę się musiała w końcu przekonać.
[...] chleba- odgrzane z wczorajszego grilla zostalo *białko: kurczak, troche karkowki, ryba ze sloika, *tłuszcze: oliwa, orzechy, pestki ze slonecznika *napoje: prawie caly czas mineralna Porobie czasem jakies zdjecia, inaczej to zawsze widac. Z aktywnosci fizycznej niestety dzis nic. Jutro bedzie silka + aero od razu po. Pierwszy trening FBW czeka [...]
[...] Najwygodniej mi byloby z ziemnymi. Wczesniej oliwe pilem z sokiem, niby drink pol na pol z sokiem w kieliszku i do zapicia sok, jednak teraz zadnych sokow nie pije, sama mineralna, czasem jakas herbate wypije no i kawe. 3. Chyba ze dalej mieszac z sokiem, ale juz malo do zapicia dac i cos od razu obok miec zeby zagrysc i zabic choc czesciowo [...]