military

[...] do maxa. - 70kg na barach i pompa w łydkach była unoszenie bokiem 4s 15-12-9-9 - ostatnia seria bodajże 12kg unoszenie w opadzie 4s 15-12-9-9 - ostatnia seria 17kg wyciskanie stojac military press 4s 12-9-6-6 - ostatnia seria 50kg szrugsy 3s. 15-12-9 - ostatnia seria na hantlu miałem 35kg brzuch - podciąganie kolan do klatki - jak brzuch

W wyciskaniu sztangi siedząc sztangę wyciskać nad głowę tak jak w military press, czy tak jak na suwnicy? ( wyciskanie z przodu )

1. Military Push Press z wybiciem nóg: http://www.youtube.com/watch?v=cgG74Bw08SI&feature=youtu.be 2. Przysiad ze sztangą z przodu: http://www.youtube.com/watch?v=bs7cATMPo08&feature=youtu.be 3. RDL (Nagrałem inny, bo z tamtym był problem w obróceniu): http://www.youtube.com/watch?v=D9CFQN1qlh8&feature=youtu.be Lepiej nie będzie z jakością. [...]

[...] Zobacz na film gość też ma pare błędów ale popatrz jak prowadzi łokcie , wyjaśnia ogólnie jak należy ułożyć łokcie Myślałem że o to chodzi w military press że mam pchnąć przed głową i dać je do pełnego wyprostu nad barki (tak cofając) a wyciskaniu żołnierskim idą góra dół. Uginanie jest ok tylko popatrz na jedną [...]

[...] na lawce faktycznie czuje sie niestabilnie, w ogole slabo mi idzie to wyciskanie, chociaz dzieki Twojej radzie by wykonywac rampe z 6 powtorzeniami sila powoli wzrasta. Przy military press blokuje lokcie. Na poreczach w ostatnich powtorzeniach tez blokuje lokcie, postaram sie tego nie robic. Jezeli sie uda to nakrece dzisiaj filmy z Pull day.

Jakie ćwiczenie wrzucić w FBW dla ćwiczącego ze stażem 3 miesięcy na triceps zamiast wyciskania z flarowaniem? Robię: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.MC 4.Military press 5. tu właśnie coś na triceps 6.Uginanie ramion ze sztangielką stojąc Problemem jest to, że ławka do wyciskania jest jedna i prawie cały czas zajęta, ledwo się wciskam na klasyczny [...]

Kolejna porcja filmów do oceny :-) Przysiad, czwarta seria 70kg https://www.youtube.com/watch?v=Qjh9omfoEBc&feature=youtu.be Military press, czwarta seria 38kg https://www.youtube.com/watch?v=9Rg04EE2PXI&feature=youtu.be Wyciskanie sztangielek skos, czwarta seria 20,5kg x2 https://www.youtube.com/watch?v=a3pH_Xejt7A&feature=youtu.be Poręcze wersja [...]

Witam, dzisiejsza micha nienajlepsza z racji jazdy po mieście (służbowo i prywatnie), brakło trochę czasu na posiłki. Z treningu: 1. Przysiady - 20x rozgrzewka, sztanga 33kg - 15x, 12x, 12x. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie - 33kg, 15x, 12x, 12x 3. MC - 33kg, 15x, 15x, 15x 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomo - 33kg, 20x, 20x, 20x. 5. Military [...]

Witam, Dzisiaj był basenik, 1,5km + sauna. Czuje plecy, szczególnie prostowniki (starałem się pływać jak najlepiej technicznie, angażując odpowiednie partie mięśni przy określonym stylu). Micha całkiem niezła. Smacznie też było. Niestety z racji basenowania, gotowania (szykowania na nowy tydzień potraw) trochę nam się z Kornelią rozjechała [...]

[...] boje sie zarzutu, ale dzis czuwal nade mna znajomy... w ostatniej serii 3powt nie zaliczone bo stwierdzil ze nieladnie technicznie...poobijalam se obojczyki + 30-20-15-10-5 military sit up wznosy z opadu unoszenie kolan do klatki w zwisie moc moich miesni brzucha wola o pomste do nieba... *** czy ja moglabym w tym dniu dorzucic jakis zestaw [...]

Miał być ostry treningowy weekend ale życie jak zwykle pokrzyżowało plany zatem opuściłem sobotniego WODa ale zamiast niego miałem mały trening funkcjonalny polegający na oraniu małym traktorkiem krecich kopców oraz wyrównywanie terenu po małej inwazji dzików na posiadłość ziomka... zatem łopata, grabie, widły i sporo przerzuconej gleby... Dieta [...]

Sobotnie cardio + akcesoria Dzisiaj WORKOUT #3 /SFD/2020/1/18/8ae66182fcf64d97b8fd08848b517225.jpg Intensywność ** Dla przypomnienia * Conversional Pace ** Sustainable *** Challenging **** High Intensity Dzisiaj założenie to równe tempo przy zmiennej kadencji. Pace Boat ustawiłem sobie na splita 2:15/500m i bujałem się w zakresie 2:10 - 2:20. [...]

Poniedziałek... Coronavirus zbiera żniwo a ja spalam kalorie %-) Warmup 1000m Row 50x DU 750m Row 50x DU 500m Row 50x DU 250m Row 50x DU Bez spiny na czas, typowa rozgrzewka Every 2,5 min for 5 rounds 5x Bench Press 52,5kg + 5x Strict Military Press 40kg Every 1,5 min for 5 rounds r1 5x Power Clean 40kg r2 5x Power Clean 50kg r3 5x Power Clean [...]

Dobra postanowiłem że zrobie tak jak mi podpowiada głowa i mięśnie. Spróbuje rozbić te barki na 3 treningi. Będzie to wszystko wyglądało tak: Poniedziałek: Klata: Pompki na poręczach rampa 6 Hantle na skosie dodatnim Squezze press Rozpiętki na płasko Przód barku: Military press (chwyt nie za szeroki żeby jak najmniej angażować boczny akord) [...]

Zrobiłem tak jak mówiłeś davidoo. Ogólnie zwiekszylem dziś intensywnosc treningu. Mocno skróciłem przerwy miedzy seriami i wyszedłem mega zmeczony. Pompki na poręczach 6x 6x 6x 6x 3x 3x 6x Negatyw Wycisk hantli skos dodatni 9x 23,5kg 8x 23,5kg 7x 23,5kg 10x 16kg 12x 13,5kg Squezzy press 10x 13,5kg 9x 13,5kg 8x 13,5kg Rozpiętki na płaskiej 10x [...]

[...] że będą to wyniki bardzo przeciętne, no ale jestem przeciętniakiem :-) Mam specyficzne barki, które z wyciskań tradycyjnych tolerują jedynie push press czyli wyciskopodrzut, military press czyli wyciskanie klasyczne ze sztangą na barki, i wersje ze sztangielkami. Ćwiczenia angażujące w jakikolwiek sposób bezposrednio przedni akton barków bardzo [...]

Iza nie pukaj sie w glowe tylko mi powiedz coto jest MP :D Doszedlem do wniosku ze jest to military press? :d Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-07-28 14:09:55

[...] się schody. W mc w poniedziałek pull power już mam 115x5x5 i nie dam rady chyba za dwa dni trzasnąć 117,5x5x5 tam samo z wyciskaniem hantli płasko w push power, to samo z military press( choć tutaj może dojdę do 47,5) Kalorie od stycznia 2800 do dzisiaj 3400 zwiększyłem i trochę lepiej z siłą, 3400 lecę od poniedziałku więc jeszcze [...]

A tu w miarę :-) Trochę mnie nie było, bez większych zmian, więc w telegraficznym skrócie. Ostatni tydzień z B&S jak przebiegł jak wyżej wspomniałem, tj: 1HS40/10=161 powt. oraz SSST=171. Całkiem nieźle. Potem sporawa przerwa, bo wyjazd na święta bez Bulldoga. Zabrałem tylko parę ściskaczy i kulę 24kg. Wałkowałem codziennie to samo, tj BP [...]

Ze spraw bieżących, rozpocząłem wspomniany kilka postów wcześniej program FHOM. Wczorajsza sesja trwała nie całe 10 minut, a po dodaniu kilku serii treningu chwytu wyszło raptem 15 minut. Z programu FHOM wykonałem: FHOM Cykl 1, Faza 1, Tydzień 1 Superseria 1: 2x12 reps Double Military Press 2x24kg Double Swing 2x24kg Superseria 2: 2x12 reps 1H KB [...]