Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1519 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12344

Fak, moja poprzednia wypowiedź to miało być:
Ja w tego francuza jestem skłonny uwierzyć...

Vice, kaman, dałbyś film i dostałbyś SOGA!

http://www.sfd.pl/temat363544/

http://www.sfd.pl/temat425318

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

ja chętnie dawałbym filmiki i foty a teraz tego nie robie bo cyfrówka w Holandii a mój tel się rozpiernicza tak że foty wychodzą tragiczne :/ więc innym razem ;) ale nie mówie ze nie dam bo czemu nie :D

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...

Rasper

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2008 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16345

hehe ja też zaczne dodawać filmiki z ćwiczeń bedziecie mnie ganić a ja poprawie technike ;)

Zapraszam serdecznie https://dreamslim.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

Dziś nie byłem na siłce, głowa mnie bolała i w ogóle brak chęci do życia

jutro będzie lepiej przed szkołą zrobie plan z dziś żeby nie bylo ze się opierniczam

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

a tutaj gratis w postaci Filmów Z Siłki Popka (z Firmy)

JP100% :)

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

ide na siłke tyrac tym planem:
Środa: Plecy + Biceps

drazek 4s do maxa - 10, 10 , 10, 8 podciągnięc

wioslo polsztanga 4s 12-10-8-6 - 50kg,60kg,70kg,75kg

MC 4s 12-9-6-3 - 70kg,80kg,90kg,100kg

uginanie ze sztanga 4s 12-6-12-9 - 27kg,32kg,37kg,42kg

mlotki 4s - 12kg hantel stały ciężar 4 serie ;)

przedramie podchwytem i nachwytem 3s maxy - podchwytem na sztandze 20kg, nachwytem na hantlu 12kg

dziękuje i dowidzenia

ide pod prysznic a potem do szkoły od 14-19 będe wieczorem ELO! :)

Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2009-02-12 11:32:12

...

gkabulski

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1519 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12344

Wczoraj też miałem gówniany trening i w ogóle lipa. Mam najdzieję, że jutro będzie git.

http://www.sfd.pl/temat363544/

http://www.sfd.pl/temat425318

...

Pepin90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 598 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6759

Vice, mam monitor

A w lapie mierzylem 35,5 ;]

Zapraszam do mojego dziennika ;)
http://www.sfd.pl/Pepin90_/_W_pogoni_za_masą_/_Cel_:80kg-t426648.html

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

Grzesiu pewnie jutro będzie lepiej

Pipko Pepin

to dobrze że masz, nie będe musiał dzwonic żebym wiedział ile masz w łapie

ps. tak ogólnie to zaje*isty dzien miałem ;/ wchodze 20min do konca mojej pierwszej dziś lekcji (około 14) i zdąrzyłem posiedziec w klasie 5min po czym poszedłem już za "skatowanie" tzn pobicie kolegi do wychowawcy a potem dyra x( ale szkoła... :/

Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2009-02-12 21:10:47

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

dziś byłem na siłce ale styrany po praktykach i ciężkim dniu

więc nie przesadzałem z ciężarem. no i strach bo dziś piątek 13

Piątek: nogi + barki

przysiad ze sztanga 4s 12-9-6-6 - 50,55,57,60kg

wykroki 4s, 9,9,9,9 - 50kg na barach (mało)

uginanie lezac 4s, 12-9-6-6 - 20,25,30,35kg

prostowanie nóg siedząc 4s - 40,50,55,60kg

lydki 4s wspiecia do maxa. - 70kg na barach i pompa w łydkach była

unoszenie bokiem 4s 15-12-9-9 - ostatnia seria bodajże 12kg

unoszenie w opadzie 4s 15-12-9-9 - ostatnia seria 17kg

wyciskanie stojac military press 4s 12-9-6-6 - ostatnia seria 50kg

szrugsy 3s. 15-12-9 - ostatnia seria na hantlu miałem 35kg

brzuch - podciąganie kolan do klatki - jak brzuch

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat