[...] (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza gryczana brokuły 200g w nietreningowe Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g ser zółty 30g roztopiony w mikrofali brokuły 200g IV (Pezposrednio po treningu) wpc 40-50g 40-50g zmiksowanych płatkow owsianych V(po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g brokuły 200g [...]
możesz spróbować też pizzy własnej roboty, z tym, że to posiłek LC jajka jak do jajecznicy wlewasz na patelnie (nie mieszasz) i czekasz aż się zetnie 'w naleśnika', na to ser i szynka do mikrofali i jest pyszny posiłek
Domowe reese's :) potrzebujesz gorzka czekoladę, masło orzechowe i papilotki. Czekoladę rozpuszczasz w kąpieli wodnej albo w mikrofali (tu trzeba pilnować bo łatwo można spalić), roztopioną czekolada smarujesz dno i brzegi papilotki, wkładasz do zamrażarki na kilka minut, następnie wykładasz na to masło orzechowe i przykrywasz kolejna warstwa [...]
Domowe reese's :) potrzebujesz gorzka czekoladę, masło orzechowe i papilotki. Czekoladę rozpuszczasz w kąpieli wodnej albo w mikrofali (tu trzeba pilnować bo łatwo można spalić), roztopioną czekolada smarujesz dno i brzegi papilotki, wkładasz do zamrażarki na kilka minut, następnie wykładasz na to masło orzechowe i przykrywasz kolejna warstwa [...]
na ebey 6 butelek kosztuje cos kolo 24 funciakow kazda butelka ma kilo bialka w srodku smakuje normalnie ja je smaze na patelni albo w mikrofali robie mozna je trzyma nie otwarte w temp pokojowej do 6 miesiecy po otwarciu w lodowce 48 godzin
No to jak chcesz na szybko i w wersji light to w kombinuj też z ziemniakami w mundurkach z mikrofali czy z piekarnika (zawiń w folię bo wyschną za bardzo) do takich elegancko pasuje przyprawa do dań z grilla.No i nie zapominaj,że ziemniaki wczesne mają mniej białka niż późne ale za to też mniej węglowodanów
[...] chlebem i miodem 1 x sok wisniowy Tymbark drugie śniadanie: 1 x jabłko 1 x kefir objad: co babcia da przed treningiem: 200g x ryż biały (taki Uncle Ben do podgrzania w mikrofali) 1 x filet z mintaja 250ml x szok wiśniowy po treningu: (ostatni posiłek w dniu) 150g x ser biały 500ml x mleko 2% 30g x białko WPI 95 "extensor" 80g/120g [...]
A dlaczego nie, jak raz do piwa zjesz to nic Ci się nie stanie, nie zauważysz nawet pogorszenia żadnego, tłuszcz Ci się przecież od jednego razu nie odłoży. Jak już się boisz to kup mieso mielone zrób sobie burgery i jak wrócisz do domu to sobie w piekarniku/mikrofali podgrzej.
bez komentarza :) ja mam licęcje na odgrzewanie kurczaka z mikrofali. Ja nie mam zamiaru kogo kolwiek uświadamiać i mówić mu że nie ma go brać bo sam kuje sobie te winko i je czuję. Po prostu nadeszły takie czasy a nie inne.
Od siebie ze słonych przekąsek polecam popcorn low fat, kupujesz ziarna kukurydzy wsypujesz je do papierowych woreczków kanapkowych, zawijasz i do mikrofali. Makro masz boskie, a żarcia cała micha. Tez polecam paluszki słone, kaloryczne tez bardzo zbliżone do worka ryzu jeśli chodzi o odpowiednik 100g produktu Fajne sa jeszcze wafle paprykowe [...]
Polędwiczka wieprzowa na maśle klarowanym, ziemniaki z mikrofali oraz jarzyny /SFD/Images/2015/12/20/e87d723d0eca485f87b75271d538c035.jpg /SFD/Images/2015/12/20/e2127fdb465447ba9d009bdcd32068d5.jpg /SFD/Images/2015/12/20/f6168b93e1c44d218640268263bff19a.jpg