miesiąc kreatyna

[...] to będzie 10kg i 8cm w pasie :) . Owszem mam wpisane w profilu ponad rok stażu ale to jest łączny staż tzn. po raz pierwszy siłowy ćwiczyłem 3 lata temu ,poćwiczyłem miesiąc , później przerwa następnie znowu z dwa miesiące później przerwa z półroku i tak non stop aż do kwietnia tego roku .W kwietniu zacząłem redukować fat bo było go za [...]

Z tym HMB jest wiele spornych teorii... Ja wychodzę z założenia, że kreatyna to kreatyna czy kosztuje 30zł czy 100+. Na twoim miejscu zaopatrzyłbym się już teraz w BA oraz BCAA i za jakiś miesiąc wystartował z jabłczanem

Wyjaśnijmy coś.. Wcale się nie napalam.. Nie mówię, że urosnę 10kg w miesiąc. Mówię, że poprawię wyniki przy suplemantacji kreatyną. No a przy niej trochę masy też pewnie wskoczy.

za miesiac raczej zaczne cwiczyc fbw bo to najlepszy sposob na nabranie sily i masy cwiczac sw z tego co wyczytalem chyba ze ktos zmieni moje zdanie ale glownie chodzi mi o ten miesiac 1 cykl gainer + kreatyna moze nitrobolon 2 i chce to wykorzystac jak najlepiej i nie wiem czy fbw czy split

teraz juz miesiąc mija odkąd przestalem...wczesniej ejchalem na gainerze i przez 2 miechy jakies 6 kg przytylem.Oczywiscie zawsze jak cwiczę mam dietę, teraz ulozylem inną bo i wage mam inną. Z tą kreatyną to 6 tygodni 1 cykl, potem 6 tyg przerwy od mono, i znowu 6 tyg to wychodzi na to ze skoncze w 1 tyg lipca^^ Trening tez zmienilem bo FBW juz [...]

[...] niedawno zrobiłem progresje czuję, że 15kg to za mało }:-( Kaptury: - Szrugsy sztangielki 4s. Dzisiaj kaptury odpuściłem postaram się nadrobić na następnym treningu :-P Za miesiąc przechodzę na split 3 dniowy. Jeszcze pomyśle jak połączyć partie. Myślałem nad taką opcją (klatka+tric/plecy+bic/barki+kaptury+przedramiona). Wstępne zmęczenie łap [...]

[...] - do 50gr na dobę. Reszta bez zmian. Białka około 200gr, tłuszcze około 100gr. Z supli to kreatyna 5 gr ed, witaminy, kofeina przed a po treningu szejk (białko) 50 gr. Za miesiąc dorzucę beta alaninę. Na razie nic nie mam zamiaru dodawać z supli. Chyba, że jakiś cud środek w tym okresie nadejdzie. Opieram się na podstawach. Dziś dieta mniej [...]

[...] na tym, że bierzesz ją codziennie, przez co organizm się nią nasyca + jeszcze powiedzcie, w jaki sposób cyklować, jeśli w ogóle to robić, w sensie 2 miechy pełnego brania i miesiąc przerwy? możesz brać 5g dizennie niezależnie od dt/dnt i nie przerywać suplementacji, albo tak jak napisałeś wyżej 2.Używać myfitnesspal czy kalkulatora stąd? [...]

[...] (5g) + glukozamina (1kaps.) 18:50 - Matrix (30g) + glukozamina (1kaps.) - przed treningiem 21:00 - kreatyna (5g) 21:30 - matrix (35g) Dzięki za rady, ale na serio odstawie carbo choć na miesiąc. PS: Dlaczego po matrixie (juz minute po napiciu sie) chce mi sie strasznie srać? (sory za słowo) Zmieniony przez - chasland17 w dniu 2004-02-27 23:50:49

[...] do części siłowej. Bieg mnie trochę rozczarował ale na serio walczyłem ze sobą. Ze względu na trudności finansowe rezygnuję z udziału w treningu z Kondziem. Nie stanąłem jeszcze na nogi - może za miesiąc będzie lepsza passa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b02d9216150443abf71d2d3416994a2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1514b91707bf40e7ba60a37548fd4239.png

Ale ja ponawiam pytanie, gdyz nitk nie potrafi na nie nadal odpowiedziec, przez co mnie ono nurtuje bardziej :) Jezeli ktoś kto kiedś cwiczyl, teraz tylko sporadycznie, nagle wpadnie na pomysl by zaczac cwiczyc po paru dniach zaplanuje ze zrobi np cykl na bombie.. pierwszy miesiac np meta potem 2 miesiace kreatyna, potem 3 miesiace meta i enan a [...]

wiem ze to nie czat tylko forum ale interesuje mnie czy mozliwy jest zanik miesni w mojej sytulacji.bralem to tak- 440g shocka bez storma potem dokupilem storma i schocka 440g kolejna pucha gdy skonczylem cykl zostalo mialem jeszcze 1kg shocka ktorego biore razem z bcaa juz ponad miesiac czasu do teraz(ogolnie pije shocka juz ponad 3 miesiace [...]

Nie ma nic lepszego od kreatyny. Przerwa minimum miesiąc. Może tak być kreatyna + ba + jakiś suplement przed treningowy, jeżeli nic takiego nie brałeś może być s.a.w

po kablach czyli w zyle, wlasnie go pytalem i bierze jakis testosteron. To jest d****, mam to gdzies co bierze ja robie swoje. jeszcze dolozyc gainera? ale weglowodanow bede mial chyba dosc bo jem rano zawsze platki, po szkole z 150g makaronu, po treningu 100g ryzu, wafle ryzowe. No nie wiem na razie kreatyna, odzywka wysokobialkowa i vitaminy, to [...]

ok mam Wiek 16 Waga 72 Wzrost 186 Staż treningowy 2 lata ale tak miesiac trenowale, a miesiac nie ale tak regularnie to juz cwicze 4 miesiace Cel cyklu masa i sila Stosowane już wcześniej suplementy tylko 1 kreatyna w zyciu Uprawiane inne sporty

mcmel no to co, że po miesiącu miałem brać od początku ale wolałem miesiąc na diecie i sa efekty wiec teraz kreatyna a za 3 miechy zaczynam brać kreatyna + białko

[...] do korekty tutaj. Później konkretny plan. Nie uzupełniłeś ankiety więc nie za bardzo wiem jak długie przerwy miałeś, ile ćwiczyć po przerwie, czy dzień, tydzień czy miesiąc wiec uzupełnij ankietę. jeśli dopiero zaczynasz na siłowni to ogólnorozwojówka jeśli już skończyłeś to FBW przez parę miesięcy lub HST względem uznania. jak się [...]

[...] Posiadam 600g kreta+beta alanina(4,5/4,5) beta alanine od sfd 250g oraz krete 600g. Nie wiem jak to połączyć, mam plan aby cykl trwał około 3 miechy(minimum dla bety to 2 miesiące podobno) a kreatyna na krótkich cyklach na mnie nie działa. Myślałem nad takim czymś 1 i 2 miesiąc beta 3,6g dzien i kreta normalnie reszte pociągnąć na tym miksie [...]

ptakasraka-nie popieram i uważam to za zbędnośc a nawet głupote jeszcze zależnie od tego jakiej frakcji ma to byc kreatyna. Mat w dziale obok jest wszystko o moim treningu co miesiąc będzie każdy z osobna na dana partie. Średnio jest to 12-14 serii w przedziale 8-15 powtórzeń.

1.Czy mogę podczas cyklu na kreatynie brać tse? Cykl ma trwać 6-8 Tygodni p oczym robisz Przerwe od 6 tygodni w góre i możesz dopiero wtedy zacząć nastepny cykl Możesz Brać w celu pobudzenia na treningu ale słabo Thermo działa na pobudzenie więc lepiej wypić kawe rozpuszczalna a jesli chodzi ci o spalenie tluszczu to nie darady tak do tego [...]