miesiąc kreatyna

Z twoim stażem skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) trenujesz dopiero miesiac, bialko sluzy do uzupelnienia diety, tutaj nie ma ram czasowych i instrukcji co gdzie i ile;-) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka [...]

Bo ja wiem... ryboza jest zupelnie inna substancja jak glukoza...i nie powoduje wydzialnia insuliny... jest niezbedna w produkcji ATP wiec jesli wystepuje jej lekki brak w org. to kreatyna bedzie gozej dzialac... jesli pamietac ze kulturysci ktorzy cwicza bardzo intensywnie potzrebuja wszystkich skladnikoow troszke wiecej niz zwykly zjadacz chleba [...]

No ogólnie mam plan treningowy iii jest tam też na przełamanie stagnacji :) dlatego tak pomyslałem o tej kreatynie :) aa masa idzie tak po półtora kg na miesiąc ;) Ogólnie myslałem o tej kreatynie, nie mono: TREC KREATYNA+TAURYNA i nic więcej nie dokupywać :) Zmieniony przez - stim w dniu 2010-03-27 20:10:13

nabierz masy ale nie tłuszczowej bo takie coś nie miałoby sensu skoncentruj się na zdobywaniu czystej masy mioęśniowej np kreatyn w połączeniu np z bcaa i białkiem może do tego gainer a hmb zrobi swoje później ale radziłbym nie brać zaraz po zakończeniu suplementacji kreatyną tylko żebyś sobie zrobił przynajmniej miesiąc przerwy

Kreatyna tym bardziej da ci duzo wody... Jesli chodzi o mnie to 2-3 miesiace od skonczenia kreatyny bym zaczekal. Ale to jest moje zdanie.Jesli nie chcesz tak dlugo czekac to miesiac po kreatynie, ale lepiej sie nie spieszyc.Dajlepiej dac wytchnac organizmowi ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed [...]

Cykl powinien trwać 6-8 tyg.Spokojnie możesz teraz masować, żaden miesiąc nie przeszkadza.Dextro nie kupuj bo nic nie daje. A mono może być z olimpa, vitala, praktycznie każda kreatyna jest dobra na 1 cykl.

[...] cyklu na oralach z grupą 17a, tylko że więcej. Kreatyna na 2 tygodnie przed końcem cyklu czyli w 6 tygodniu, odblok następnego dnia po ostatnim Trenavolu. 1 tabs cloma przez 14 dni, potem przez miesiąc lub jak wolisz jakiś mocny boster teścia. A odnosząc się do twojego siga. Lepiej pojedz 1-8 prop. Efekt będzie lepszy, a organizm mniej ucierpi.

[...] spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcca 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie wyliczam kacl jem do 6 posiłków dziennie 11)przewidziane finanse na cykl z jedzeniem na jeden miesiąc i z suplami około 400zł morze wiencej 12) uwagi i sugestie

[...] potreningu to powinna być zbilansowana i nic nie brakować. Co do zmiany posiłków to się zapytaj osoby prowadzącej bo nie wiem o co Ci zbytnio chodzi. Za supalu zbytnio nie poszalejesz, nie ma co się ładować w kreatyna jak dopiero miesiąc trenujesz. Spróbuj beta alaninę codziennie ok 4g http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

[...] Co do zmiany posiłków to się zapytaj osoby prowadzącej bo nie wiem o co Ci zbytnio chodzi. Za supalu zbytnio nie poszalejesz, nie ma co się ładować w kreatyna jak dopiero miesiąc trenujesz. Spróbuj beta alaninę codziennie ok 4g http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Zapytałem, dietetyczka poleciła bcaa tylko że ja jakoś [...]

Na samej kretce, kilogramów tylu i to w miesiąc nie nabierzesz. Stosując cykl kreatyny przez 4-8 tyg będziesz miał tylko większą pompę w mięśniach. Co do ilości powtórzeń siła/masa to kreatyna nie ma z tym nic wspólnego. Poszukaj sobie gotowego planu treningowego na masę i dietę w działach tematycznych.

na mnie jakoś to nei zadziałało,nie czuje większej pompy ani nic,może troszke siły wiecej a biore już przeszło miesiac.Robiłem już sporo cykli z kreatyną wiec pewnie dla tego to już mi prawie nic niedaje.

jak masz grudki zamiast proszku to kreatyna jest do wyrzucenia, ale miesiąc to nie jest znowu tak długo.

kreatynę skończyłem brać niecały miesiac temu potrzebuję suplementu poza kreatyną potrzumującą forme

Czesc!!! Konczy sie mi wlasnie cykl kreatyna trecka- zostal mi tydzien i zastanawiam sie co dalej... Biore bialko serwatkowe ostrowia i to mi wlasnie zostaje jeszcze na miesiac. Kolega mowil mi o nitrobolonie ale nie wiem czy mozna go brac po cyklu kreatynowym bo on tez ma kredke. Mam 24 latka 85kg, biko 40cm Od kredki dostalem 2 kg to troszke [...]

koles kreatyna+geiner+animki i masz dobre 5-6 kg w miesiac(przynajmniej w moim przypadku tak bylo)

2) wiek 20 3) waga/wzrost 70/170 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna treca mono ,hyperfusion,vitalmax,gainery,bialka,carbo,plus ostatnio ok.3 saszetek nox pump oraz tez z 3 razy napalm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

[...] coś o tym i później bardziej precyzować swoją wiedzę. Niech kolega najpierw wkręci się w treningi i odżywianie, później rozpocznie suplementację kreatyną o którą pytał miesiąc temu i po dłuższym czasie jak mu się spodoba i w miarę pogłębiania wiedzy będzie myślał o czymś mocniejszym np. stacki kreatynowe ;-) Spokojnie, to nie wyścig, na [...]

[...] tak planuję od maja zacząć na 12 tygodni). W przypadku stosowania kreatyny w cyklach zaleca się zazwyczaj żeby okres suplementacji wynosił 6-8 tygodni. Dla takiego okresu jest czas przerwy około miesiąc zatem jeżeli masz przerwę już 2,5miesiąca to śmiało możesz atakować cykl po raz kolejny :) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-04-05 13:09:57

kreatyna mega caps dziala tylko przez 1 miesiac cyklu pozniej zmien na magna power troche drozsza ale nie niszczy zoladka i daje wiekszego palera :)