miesiąc kreatyna

kreatyna 250g to wydatek kolo 35-45zl. Gainer od 55zl do 150zl za 3kg . Gainera bierzesz razem z kreatyna

[...] na serio zastanawiam się nad ciągnięciem jej dłużej niż planowałem tzn. do końca kwietnia. Pamiętam jak na wstępie( styczeń) pisałem że celem jest 15% - mam to osiągnięte 1 miesiąc przed założonym terminem. Czy czuję się zadowolony i czy to jest kres moich możliwości? Z jednej strony: - nie chodzę zmęczony}:-( - nie chodzę głodny 8-) - nie [...]

[...] do części siłowej. Bieg mnie trochę rozczarował ale na serio walczyłem ze sobą. Ze względu na trudności finansowe rezygnuję z udziału w treningu z Kondziem. Nie stanąłem jeszcze na nogi - może za miesiąc będzie lepsza passa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b02d9216150443abf71d2d3416994a2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1514b91707bf40e7ba60a37548fd4239.png

[...] Wstawiłem podsumowanie testu supli w barkach bo tam było jego miejsce. Tutaj mogę z czystym sumieniem pochwalić kreatynę i bcaa. Wg mnie pomogły i to znacznie. Od dzisiaj z supli jadę jedynie na Witaminach A-Z, Bcaa powder i C6. Zobaczymy jak wyjdzie ostatni miesiąc redu. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2daef1cd44b46529c79c17ef0963f4b.png

01.04.2020 Środa (2 tydzień redukcji) 3/6 cardio zrobione, a nowy miesiąc to czas go dobrze rozpocząć od dobrego treningu nóg ;-D Co prawda, rano miałem ciężko się zebrać na te nogi, ale jak już zacząłem to czułem niesamowity polot. W sumie - założyłem 190kg na siady i miałem gdzieś czy sztanga i stojaki wytrzymają ;-D Waga praktycznie z dnia na [...]

[...] ma być rzekomo cały wolny - postojowe, więc znowu ucięcie na hajsie.. Zaś 20 i 27, dwie soboty z rzędu jakieś odrabianie czeka. Coś czuję, że to będzie mega rozjechany miesiąc ;-D Aczkolwiek.. z dwojga złego - wolny tydzien na otwarcie siłowni - taka opcja mi się podoba 8-) A na koniec to jeszcze się wkurzyłem, bo od zeszłego poniedziałku [...]

[...] 75g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 40g masła orzechowego No i dotarły do mnie wyczekiwane przyprawy, zapas jakiś zrobiony. Ogólnie pierwszy raz testuję tą hurtownie, bo zawsze brałem z innej, sprawdzonej, ale oni coś tam teraz obsuwy straszne z wysyłką mają i ostatni raz czekałem prawie miesiąc ;-D https://i.imgur.com/PF5G27p.jpg

suple nie są potrzebne żadne. Wystarczy kreatyna i beta alanina, a to wydatek rzędu 25-30zł/miesiąc. Całkowity koszt diety bardzo łatwo zamknąć w 450zł/miesiąc przy dobrych 4k kalorii

Kończę pierwszy miesiąc cyklu na cm3, czy teraz lepiej na drugi miesiąc cyklu zakupić mono kreatynę czy jechać do końca następne 4 tyg na cm3 ??? jak byłoby korzystniej ??? To mój pierwszy cykl z kreatyną.

Juz od jutra ruszamy , Ja jestem w pelni zregenerowany i nie moge sie doczekac , a o to plany na kolejne 3 miesiace. 1(okolo 8 tygodni) Nogi+brzuch przysiad tylni 7s+regres zuraw 3s martwy na prostych nogach 7s+regres syzyfki 3s wspiecie na palce siedząc wspiecie na palce stojac na jednej nodze unoszenie nog w zwisie krotkie spiecia Klaka+przod [...]

[...] Jestem dość oporna chyba na te składniki, które mają na celu pobudzenie, choć parę razy włączył się „agresor” na treningu. Mogłabym stwierdzić, że ok. 50% treningów w tym miesiącu były bez jakiegokolwiek pobudzenia };-) , a druga połowa – no coś tam czułam, raz nawet odpłynęłam, bo za dużo zaczęłam od siebie wymagać %-) Jeśli pobudzenie [...]

[...] Może to kwestia nawodnienia. Z kreatyna nie mam zbyt wielkiego doświadczenia. Mam jakąś odżywkę białkową z kreatyną (Megabola Animal Amino Booster) i od początku miesiącu zacząłem ją stosować w ramach suplementacji okołotreningowej. Też raczej małe dawki. Myślałem aby poczekać jeszcze, ale z racji, że obecnie stosuję HMB (ostatni 3 [...]

[...] mi dobry humor i motywacja także machina cały czas szła do przodu. Bywały też gorsze dni, ale mówiło się trudno i dalej robiło swoje. Bardzo zmotywowała nagroda za zeszły miesiąc.  Nieraz ćwiczyłem i jakoś tak myśląc o suplach, dawałem z siebie więcej %-) Stosowane suplementy: -monohydrat kreatyny Activlab -Witamina C -Kompleks witaminowy i [...]

Erwi: Niedlugo cos moze wrzuce, szau nima %-) Buli: tak niestety wyszlo ale kolejnego Twojego startu nie przegapie ! ;-)) Marian: Miche urozmajcam caly czas %-) Jak pisalem wczesneij poki co tak by sie makro zgadzało :-D Co do planow redukcyjnych i złotej wagi ktora sobie wyznaczylem 95kg i redukcja musze powiedzieć, ze juz jest 93kg %-) miesiac [...]

To jeszcze nic, dzisiaj na trening typ pierwszy raz, bf 20+ i tekst do kolegi : "No poćwiczę miesiąc i to pierd***, wchodzę na bombę nie będę się męczył" %-) Tragedia, i u mnie w sumie jest wielu takich, co w klacie maja mniej niż 100 cm i zamiast ogarnąć dietę i trening to od razu biorą się za doping, jak dla mnie to dramatyczne podejście :-D. [...]

[...] całkiem, bo nie do zniesienia, ważyć się nie ma opcji, powinno teraz się poprawić. Siła trochę spada, energii nie ma, mam mega zjazdy energii na tych kaloriach, jeszcze może miesiąc pociągnę i koniec, za tydzień jak będzie zastój to tnę kcal jakieś 150 i tyle by było na tą redukcję. Ale w sumie też powyżej 50g nie wyjeżdżałem, ogólnie moje ciało [...]

[...] 800mg Omega 3 1000mg Kreatyna 5g Koło tego sierpnia/września zrobie minicut, przytnę trochę, ale na kcal typu 2400-2500, jeszcze dokładnie zdecyduję jak się skończy miesiąc, zobaczę na czym stoję. /SFD/2018/7/19/b1643ec8742f415fb334d14800d1d9c2.jpg /SFD/2018/7/19/ed6854b105084750b6465c8097b0fa91.jpg [...]

[...] temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) NO TO ZACZYNAMY: WYNIKI SIŁOWE - porównanie: Wyniki siłowe tylko jako maks w ostatniej serii. -wyciskanie sztangi 5 x 95kg  5x100 kg -przysiad ze [...]

Lipny schemat.Kreatyna przez 30 dni - rozkręca się po 3 tygodnaich wiec po co? Noo booster - po tym idzie masa ale pieniedzy, pomijam ze w dni wolne nie widze sensu brania tego. Pierwszy miesiac to trening z zakresem 15-10 powt i na samej diecie/gainerze i białku. Drugi miesiac - cykl masowy na stakach/kreatynie z konkretnym czasem trwania - min. [...]

[...] pożałuję sobie też wafli ryżowych czy bułek (z ziarnami). Pilnuje natomiast białka, 200g. zrodla mięsnego + odzywka + to co jest w ww. Nie mniej tak sobie planuje, że za miesiąc zrobie sobie 2 tyg. obniżke kalorii, pokręce troche aero i wroce znowu na wysokie ww. #CZWARTEK# #DZIEŃ 46# KLATKA-BICEPS Rozchorowałem się trochę, jakieś zatrucie [...]