pytanie dla zaawansowanych fbw ? split ? jak laczyc?

co lepiej laczyc barki + biceps i plecy + nogi czy barki + nogi i plecy + biceps z tego co mi wiadomo przy treningu plecow bracuje rowniez biceps i przy mc pracuja tez nogi wiec lepiej chyba nogi + plecy i barki z bicepsem ??
za miesiac zaczynam cwiczyc sw i w ciagu tego miesiaca chcialbym nabrac jak najwiecej masy sie da bo potem bede cwiczyl fbw 3 dni w tygodniu a teraz co lepiej przez ten miesiac fbw czy split ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 66

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa sila

Staż treningowy na słowni: pol roku

Uprawiane inne sporty: boks za miesiac

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga hantle

Dieta: jako taka ukladam lepsza

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: mam zamiar gainer + kreatyna jakas

Ja osobiście bym nie łączył pleców z nogami - zauważ, że to są duże partie mięśni i w czasie treningu potrzebują dużo energii. Lepiej połączyć każdą z tych partii z mniejszymi partiami mięśni

dziwnie jakos robisz.skoro masz staz pol roku to po co się pchasz w fbw? fbw to trening ogólnorozwojowy dla początkujących.ułoż dobrego splita.nogi + barki, plecy biceps, Klatka + triceps lub cos podobnego

menthos nie wmawiaj ze fbw jest dla poczatkujacych :o

to co wkoncu lepsze fbw czy split skoro chce jak najwiecej masy przez ten cykl gainer + kraetyna nabrac no i potem bede cwiczyl sw a do sw slyszalem ze tylko fbw sie nadaje

przez miesiąc czasu nie nabierzesz niewiadomo ile masy nawet jak bedziesz trzymal ostro miche.

asdffff no okey może za mocno poleciałem dla początkujacych nie koniecznie bo jest mnóstwo rodzaji fbw i kazdy dla siebie cos znajdzie nie koniecznie początkujacy.ale chyba przyznasz mi racje że na początek fbw jest najlepsze.

Decyzja należy do ciebie.sprubuj fbw moze akurat ci podpasuje.ale osobiscie z twoim stażem to już leciał bym dobrym splitem.

Ja osobiście bym nie łączył pleców z nogami
w fbw można jak najbardziej
to co wkoncu lepsze fbw czy split
wszystko zależy od twoich osiągów,stażu,itp.
z twoim stażem to już leciał bym dobrym splitem.
nie staż jest najważniejszy

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
przeczytaj to tam maż napisane ładnie co i jak,

staz maly cwiczylem 3 miesiace potem kontuzja i wakacje to 4 miesiace przerwy mialem teraz cwicze pocwiczylem miesiac zachorowalem i teraz cwicze 2 miesiace wiec staz bardzo maly i chce przez ten miesiac nabrac jak najwiecej masy a potem z trenerem moze uloze cos i nie wiem co robic czy split czy fbw

za miesiac raczej zaczne cwiczyc fbw bo to najlepszy sposob na nabranie sily i masy cwiczac sw z tego co wyczytalem chyba ze ktos zmieni moje zdanie ale glownie chodzi mi o ten miesiac 1 cykl gainer + kreatyna moze nitrobolon 2 i chce to wykorzystac jak najlepiej i nie wiem czy fbw czy split

odswiezam

wszystko maż podane w linku który tu wkleiłem(patrz parę wpisów wyżej)więc nie rozumie skąd to pytanie czy split czy fbw