miejscu

[...] Verticall Lat Pull: 50kg/8x4 Tricep Cable Extensions: 15kg/8x4 Cuban Rotation AMRAP: 2x2kg/32/29/16 Przerzucony: 7 814 kg (+ 770 kg) Cardio: 30 min Trening w "nowym" miejscu. Ciągi dość ciężko, ale do zaakceptowania :-)) Ławka tacz end goł praktycznie bez dyskomfortu i bólu. Ogólnie słabo wyspany, bo pierwsza pobudka o 6 od dłuższego [...]

ja mam na 6.30, wychodzę z domu 6,10 w samochód i jestem na miejscu gdzieś 6.25

[...] 1-Arm DB Row: 32,5kg/8x5 Single Arm Farmer's Walk: 30kg x 4 rounds Przerzucony: 5 780 kg Cardio: w terenie Dziś przed treningiem zrobiłem pomiary. Waga praktycznie w miejscu, treningi stają się coraz cięższe, wobec tego postanowiliśmy lekko podbić kcal (+30g ww ed), które od dziś wyglądają tak: HC: 180B / 50T / 515W / 3230kcal MC: 180B / [...]

[...] ulubionego sprawdziliśmy jak dostać się na miejsce zbiórki i w drogę ;-) Pogadaliśmy po drodze o wszystkim, o poprzednich wyjazdach itd. Droga przeszła ogólnie szybko. Na miejscu pogadaliśmy trochę, i udaliśmy się na trening :-)) Ja nie miałem jakiegoś konkretnego planu na ten dzień, więc połądczyłem się do towarzysza podróży i zrobiliśmy [...]

Przy wyciskaniu by poszło, ale straciłeś pozycję drepcząc w miejscu jak już zdjąłeś sztangę ze stojaka. Martwy luzik, a w siad w niektórych federacjach by Ci zaliczyli ;-)

[...] Przerzucony: 6 967,5 kg Wczorajsza doba dyżuru okazała się spokojna. Wieczorem @Czawaj się odezwał czy w niedzielę trenuję. Szybko umówiliśmy się na trening w tym samym miejscu. Chyba z rok nie byliśmy na wspólnym treningu. Wobec tego trening trwał u mnie dłużej niż zwykle, ale i ciężary, powtórzenia poszły w górę ;-) Siady +1 powtórzenie do [...]

[...] zmieścić się w kaloriach :-D To się zgadza, ale też przez ograniczane kalorie walory smakowe realnie są niższe takiego dania, ale przez wygłodniałe kubeczki smakowe inaczej są odbierane :-P ja aktualnie jestem na etapie, że na pierwszym miejscu jest nafutrowanie się, dltego odpuszzczam trochę smak, po to żeby dokładać tym posiłkom objętości :-D

[...] 65kg/10 Hammstring Curls: 55kg/8 Swiss Ball Dead Bug (AMRAP): 36/28/24/24 Przerzucony: 6 642 kg (+ 211 kg) Zacznę od tego co tam ogólnie. Franka stan praktycznie stoi w miejscu lub poprawia się w ślimaczym tempie. W weekend był na respiratorze z hospicjum i nie ma możliwości by wyszedł w takim stanie do domu. Raz, że nikt nam nie zapewni [...]

[...] mi był trening. W środę znów dwóch lekarzy w domu, więc dopiero dziś się udało. Miałem zrobić lekkie SBD żeby się wdrożyć i na następnym treningu zobaczyć w jakim jestem miejscu. Ale jak "poczułem krew", to już poszło. Nie szedłem do maxów, ale takie RPE 9-9,5. I będzie to wyjście do obliczeń na przyszłość. Czy jestem zadowolony? Chyba [...]

[...] tego ćwiczenia jest pompka na rękach, na kołach gimnastycznych. Ilość stabilizacji tego ćwiczenia jest oszałamiająca; ograniczająca się tylko do utrzymania własnego ciała w miejscu na kółkach gimnastycznych. Połączenie tego z podstawowo wykonywanym wyciskaniem żołnierskim daje naprawdę świetne ćwiczenie. CZAS TRWANIA TRENINGU STANIA NA RĘKACH [...]

Ja to samo tez mam dość trochę uporczywego tłuszczyku w jednym właściwie miejscu ale moze lekarzom chodzi o inny tłuszcz np w organach wewnętrznych? a z takich zapasów zaprogramowanych chyba genetycznie nie chce czerpać..

[...] ham raise 4 x 6 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4 x 12 25kg. + dod. zrobilem 2 serie z wiekszym obciazeniem na dobicie 6 powt z kulejaca technika, generalnie biceps stoi w miejscu i musze go jakios ruszyc probuje roznych sposobow 6.Modlitewnik hakowy 3 x 12 20kg 7.Szrugsy ze sztangielkami rampa 4 x 15 hantle 25kg. [...]

[...] http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png Zero problemu z podjadaniem, nigdy jeszcze tak nie było;-) Waga wprzód, pas w miejscu;-) SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 5.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu 30g Whey 50g Rodzynek 5g Kreatyna [...]

Mi na jego miejscu honor by nie pozwolił wziąśc tych supli %-)

shrimp2 - dzięki wielkie :-) no wiesz myślę że jakbym czekała na gotowe to za 10 -20 lat i więcej byłabym w tym samym miejscu albo i dalej. Nikt się za mnie nie odchudzi, nikt za mnie nie poćwiczy i nikt za mnie nie będzie jadł więc od początku trzeba dać z siebie jak najwięcej. I nie ukrywam że bardzo potrzebuję Waszej pomocy bo jeszcze dużo nie [...]

Moze nie do końca ale na takim etapie który pozwala mi trenować Nie ma spadków energii wiec muszę coś porobić bo w miejscu nie usiedzę dłużej

[...] zmian. Wszystko opiera się na ryżu, kaszach, makaron, mięso, nabiał, jaja. Taki u mnie trochę standard ale widzę, że wtedy głowa jest "najedzona" Kalorie narazie w miejscu, głód doskwiera coraz mniej także sytuacja opanowana. Udało się myślę obniżyć "set point" z którym zawsze był u mnie problem. Wiele się nauczyłem i wiele jeszcze do [...]

[...] które przed wakacjami odbywały się 2 razy w tygodniu. W wakacje, ze względu na remont dużej sali były wstrzymane. Niedługo będzie wiadomo co dalej. Należy również w tym miejscu napomknąć o tym, że treningi bokserskie prowadził przedstawiciel starej szkoły polskiego boksu i znany w Trójmieście trener Zdzisław Soczewiński, więc kolejna [...]

[...] karku 20kg/15 22kg/12 25kg/6 I brzuch :-) 1. Wznosy nóg w zwisie na drążku 4 serie po 20 powtórzeń. Aerobów po nogach teraz nie robię Dzisiaj się zważyłam... 51.20 kg waga w miejscu :-( normalnie to bym się cieszyła ;-) No nic, zwiększyłam ilość owsa rano i ryżu, poczekamy zobaczymy. Po treningu oczywiście koniecznie pyszne jedzonko :-) [...]

No na szyi to jest (nie w takim wydaniu rzecz jasna) przy większym wysiłku. Ale na udzie w tym miejscu to jeszcze w życiu u siebie nie widziałem