miejscu

zastanawiam sie ****a jak to jest dostarczam dziennie okolo 2,2k kcal 50% z bialka a ****a zamiast isc muły do gory to stoje w miejscu a na dodatek nic nie spalam fatu

Life is brutal buddy Dobra niech będzie Olek ale kiedyś miałeś napisane w miejscu imienia Dawid plus nick Deweq. Albo mi się coś poyebało całkiem.

[...] i przez pierwsze 3 tyg zeszło te 3 kg, które doszły na początku (zapewne spadła woda). No i na tym poprzestało. Od około połowy grudnia waga (110kg) jak i wymiary stoją w miejscu. Aktualne aktywności: 3x tydz trening siłowy 3x po treningu 15min biegu 1x w tyg interwały na rowerze stacjonarnym (10 sec na maxa / 30 sec wolno x6) Interwały na [...]

[...] wliczone. - siła na treningu dalej na plus. - 3x 20 min po treningu cardio zgodnie z wytycznymi. - kaloryczność: 3600. Poczekać jeszcze tydzień i jak nic nie ruszy to coś ustalimy? Na twoim miejscu ucinał bym co 2 tygodnie kalorie jeśli widzisz że trzeba, jeśli nie to dodaj po treningu interwały a cardio daj na "schłodzenie". Pozdrawiam

[...] jest to temat i komu co doradzamy. W takiej sytuacji nie pozostaje nic więcej, jak obserwować dalej obwody ciała. Dziwne jest, że masa ciała spada dość sporo, a pas stoi w miejscu. Wydaje się, że coś tutaj jest nie tak. Być może rzeczywiście dalsza obserwacja i więcej cierpliwości przyniesie pozytywne zmiany. Aktywność fizyczna nie jest niska, [...]

[...] Może tu bardziej leży problem. Jak wspominałem, raz/dwa razy na tydzień zjem coś "dobrego". Podniosę dalej kalorie jak nic nie ruszy, tylko z czego radzisz? Węgli już jest dość sporo, bo ok 490. Dla mnie to nie problem tyle zjeść, tylko czy może one tu mieszają z tym pasem? @StrongSFD do przodu idzie, ale nie w tym miejscu co potrzeba. :-)

[...] raz/dwa razy na tydzień zjem coś "dobrego". Podniosę dalej kalorie jak nic nie ruszy, tylko z czego radzisz? Węgli już jest dość sporo, bo ok 490. Dla mnie to nie problem tyle zjeść, tylko czy może one tu mieszają z tym pasem? @StrongSFD do przodu idzie, ale nie w tym miejscu co potrzeba. :-) Ile Ci ten brzuch urósł i przez jaki czas?

[...] tu filmy do oceny. Co do testosteronu to jedynie odczuwam problemy w kształtowaniu sylwetki. Jak już tu wspominałem, przybywa cm w pasie gdzie inne partie ciała stoją w miejscu. Teraz przez miesiąc gdzie nie ćwiczyłem i aktywność była zdecydowanie mniejsza przybyło aż 2-2,5 cm w pasie przy mniej więcej takiej samej wadze. Już w tamtym [...]

[...] +0,5cm, ramiona +0,5cm, łydki +0,5cm Jednak to wyliczone "zero" było/jest lekkim plusem. Jak widać po liczbach wraz ze wzrostem wagi rosną też inne partię. Nie za szybko ta waga idzie do góry? Fajnie, że ramiona rosną i to widać w lustrze. Niefajnie, że klata stoi w miejscu i pas idzie do góry. Zostawić kalorie i cardio na tym samym poziomie?

[...] weny. Muszę trochę nadrobić fotkami, choć nie robiłem codziennie i nie ma wszystkiego. Treningowo wszystko ok, gorzej z wagą/wymiarami, bo waga leci w dół, a wymiary stoją w miejscu. Muszę podbić od poniedziałku kalorie w DT o jakieś 200 i zobaczymy. Aktualnie wyglądają tak: DT: 3200 DNT: 2800 Cardio 4x 20 min. Fotki: 1.Zapiekane gnocchi z [...]

Wrzucam fotki z końca redukcji i aktualne. Dopiero teraz widać, że trochę podlało… @DJ_DoDo O jakich badaniach mówisz? Progres w wymiarach jest jak widać, tylko klata stoi w miejscu i może ciut za bardzo w ten pas poszło ostatnio, powinno pójść w klatę :-). Może trenuję za ciężko jak piszesz, ale nie czuję się zmęczony i te 6h snu mi wystarczają. [...]

Moim zdaniem te uwagi są nie na miejscu

W sklepie Atleta jest jeszcze trochę biletów, ale czynne jest tylko do 15. Przed imprezą, na miejscu, też będzie mozna kupic bilety.

czy moglby ktos zrobic mi z tego avka?i jakby dalo rade to zeby w miejscu tablicy bylo wpisane 'osesek' dzieki z gory

Poprosze o przerobienie tego zdjecia na avatar ale z takim samym migajacym NR.1 !!!!! :) Bede wdzieczny pozdrawiam :) PS. Najlepiej w miejscu gdzie jest logo MD! :) Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2009-03-09 16:41:16

[...] moja Mama musi z tym walczyc nieprzerwanie od xx lat, ja moge nic nie robic, siedziec przy komputerze, objadac sie chipsami i pic hektolitry coli a i tak waga bedzie stac w miejscu. Dla endomorfika-silacza ktory chce utrzymac sie w przyzwoitej formie sa dwie drogi - albo pojsc na latwizne jak 80% chlopakow z salki, zalac sie fetem i miec 'pinkna [...]

Qaz jest spoko, na Twoim miejscu zrobilbym tylko lekka redukcje, zadne ckd!!! a pozniej grubo lecial z masa przez ok rok, zebys mial rzeczywiscie co zrzucac Wielu ludziom ten sport kojarzy sie z wielkoscia i lysymi glowami, ale nie o to tu chodzi. Powpodzenia Qaz Ps pare lat temu tez zszedlem ponizej 8%Bf, powiem Wam jedno, szkoda zdrowia

przyłaczam się do klubu wypalaczy glikogenu niestety ja wskakuje do basenu to mam wrażenie że płyne w miejscu a na rowerze to wydaje mi sie że ktoś mi kwasu solnego do ud nalewa

[...] bez obciażenia,wierz mi,nie będzie Ci potrzebne Jeśli chodzi o powtórzenia, to każda seria do załamania. odp.3 Wykroki :zamiennie sztangielki/sztanga , chodzone lub w miejscu. 4 serie: max powt. - dobrać taki ciężar, aby wykonać w pierwszej serii ok.20 wykroków na nogę. Każda następna seria do załamania. odp.4 -Martwy Ciąg na prostych [...]

[...] jakiś smaczny owoc, fruktoza będzie o wiele lepszym wyjściem. Co do obcinania kalorii, to oczywiście będziesz musiał zacząć zmniejszać kaloryczność jeśli waga będzie stała w miejscu, trening aerobowy masz już wrzucony w trening na maxa więc nic innego Ci nie pozostaje. Obcinaj oczywiście z tłuszczy. Jeśli będziesz chciał zwiększyć ww o te pare [...]