miejscu

Witajcie! Trochę czasu minęło, wszystko ok, ale od 3 tygodni stoję z masą w miejscu :( Obecnie ważę 68,5kg na czczo. Odkąd ćwiczę (4 miesiące) przybrałem równo 6kg, więc zadowolony jestem, ale chce więcej %-) Wklejam aktualną dietę Trzymam się jej jak mogę, jedyne odstępstwa to różne godziny posiłków. Do tego dziennie jem ponad pół kilo warzyw i 1 [...]

[...] Faktycznie natura jest przewidująca i miej przewidująca. Jak jaskółki nisko latają to zapowiada się deszcz, ale trudniej jest przewidzieć o której porze i dokładnie w którym miejscu ktoś kogoś zaatakuje. Ludzie raczej obawiają się napadów w nocy i w miejscach gdzie nie ma dużo ludzi i są ku temu oczywiste powody, ale różnie bywa w życiu i czasami [...]

jak wspominalem na priv, przede wszystkim zmiana planu treningowego nie dziw sie iz silowo stoisz w miejscu, i zapewne podobnie jezeli chodzi o masę MIĘŚNIOWĄ , jak trenujesz - jak sam napisales - od roku czasu tak samo stagnacja, nuda , moze lekki przetrenowanie polecam dzial trening dla zaawansowanych , poszukaj nowego planu treningowego, lub [...]

OK, OK, niech się tak "starszy operator szmaty" nie piekli Wszak odpowiedni emotek jest na miejscu...

[...] 5. swing** *20kg **14kg wynik: 17:56 Przy pierwszym obwodzie w push press przydzwoniłam sobie w zęby tak, że do końca zastanawiałam się czy wszystkie są na swoim miejscu.. Na szczęście są %-) Brzuch fajnie piekł przy swingach. :-)) A pompki w ostatniej serii to były pół-pompki jak nie ćwierć-pompki, ale walczyłam ! :-D Zasłużyłam na [...]

[...] prowadzić dziennika, bo wtedy bardziej zdyscyplinowana jestem. Na razie podczytuję i obserwuję co tam na forum po zmianach sie dzieje. Fajnie że parę osób znajomych jest :-) Corum przepraszam za prywatę :-) A nie ma za co Rez! Fajnie jak znajomi mogą się spotkać w jednym miejscu. W spamie to raczej nie wyjdzie bo za szybko zapyerdziela. };-)

[...] bolało. Czwartek. Dzień treningowy czwarty. Miska: 160B/150W/70T Trening: Nogi + dwójki. Rozgrzewka tradycyjna. Smarowanie kolan i uelastycznienie więzadeł na pierwszym miejscu. 1. Rumun 5x8/6/6/4/4 90s/rest : 8x50/6x60/6x70/4x80/3x90kg :-P 2. Hip thrust 5x20-10 60s/rest : 20x20/20x30/15x35/12x40/10x45kg 3. Uginanie leżąc 4x 6-8 90s/rest : [...]

zacznij jesc to bedzie jeszcze lepiej, bo jak na start jest naprawde dobrze - a bez odpowiedniego odzywiania w koncu staniesz w miejscu. pozdro

[...] są jego dane: Długość ogólna - 157,2 cm. Długość rękojeści - 40 cm. Długość głowni - 117 cm. Szerokość głowni u zastawy - 4 cm. Długość progu - 14 cm. Szerokość sztychu w miejscu załamania - 1,3 cm. Długość bruzdek - 40 cm. Waga - 2,20 kg. Więc spokojnie można było się nim posługiwać. Podoba mi się zwłaszcza przestrzeń nad jelcem, za którą [...]

[...] nie byla na calej dlugosci ostrza ostra, rejon tuz nad "poprzeczka" byl tepy, szczegolnie meicze dwureczne, musialy wrecz takie byc i umozliwialy zlapanie w tym miejscu miecza .. uchwyt za sama rekojesc byl niemzliwy bo masa miecza powodowala ze zostalby on wyrwany z rak rycerza w momencie uderzenia w jakakolwiek przeszkode ... poza [...]

[...] że ciężarami rozwalisz sobie stawy, ścięgna, przyczepy mięśniowe. Na samym anavarze ludzie narzekają ( w tym ja ) na kontuzje związane z nadmiernym przyrostem siły w krótkim okresie. Dorzuć do tego wysuszone stawy na winie a siła na nim też nie stoi w miejscu. Proponuje to zrobić bardziej lajtowo bo teraz to naprawdę na wariata.

na Twoim miejscu na wszelkie zajecia ruchowe zakladalbym stabilizator,koszt zdecydowanie mniejszy niz pozniejsze problemy, bo moze to wkoncu zle sie skonczyc... za pierwszym razem noga byla w gipsie???

Tyle pytań zadawałaś i tyle artów przeczytałaś i nadal stoisz w miejscu... Zmień panią dietetyk, zwiększ ilość kalorii.

w 15 dni niewiele zrobisz - nie ma cudów jak masz bęben to na twoim miejscu dzień wdzień waliłbym z 1,5h aerobów bez litości a w dłuższym terminie skuteczna jest moim zdaniem przeplatanka, w inny dzień siłowy a w inny aeroby - o ile i do tego i do tego masz sie przykładać

A co powiesz o biegu w miejscu w domu przez 60 minut codziennie? Da to jakieś efekty?

Po co w miejscu, w wiezieniu siedzisz ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-26 15:30:26

W ktorym miejscu mleko przeszkadza z odzywkami ?

[...] 14/0,8/51,66/270,9 5. 45 minut po dawce gainera ok. 15:45 /// Jakiego gainera ? Po treningu pijesz carbo z wpc, ale to nie jest gainer, w każdym razie nie wiem, w którym miejscu spożywasz gainera, ale jeśli do tego jeszcze dochodzi carbo i zastanawiasz się nad wpc to jest kiepsko. Postaw na jedno albo na drugie w regeneracji potreningowej a [...]

Uwierzę jak ktoś weźmie moja butle wbije i estro zostanie na miejscu, poza tym druga sprawa, jeśli to bold sprawia że estro niektórym osobnikom kasuje to jak to jest ze okres poltrwania bolda, to najdluzszy estr undecanoate ma 16,5 dnia i trzeba sobie trochę poczekać aż w pełni zacznie działać, mi skasowal estro w dwa tyg poniżej skali, bilem od [...]

[...] pieczenie... na ćwiczenia główne sztanga stojac i mlotki proponuję dodać po serii jeżeli nadal robisz tak jak kiedys. Ja robię spokojny ruch, w miarę możliwości łokieć w miejscu i czuj biceps, skup sie na nim. tylko tyle moge poradzić. Mam nadzieję że dajesz bicepsom czas na odpowiediną regenerację, bo bez tego nic nie urosnie. Intensywine, [...]