miejscu

Na twoim miejscu zostawiłbym wszystkie tego typu wspomagacze, bo tylko zaciemnią obraz sytuacji. Nie będziesz wiedział, na ile efekty to zasługa diety, a na ile tych wspomagaczy. Przy prawidłowej diecie, możesz nic nie brać ani nawet nie ćwiczyć a i tak będziesz chudnął. Jeśli nie, tzn. że trzeba na nowo przeanalizować dietę.

Zawodnicy juz na miejscu: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/923561_499832940142456_663787074923218273_n.jpghttps://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10170801_499832980142452_7016315890331385599_n.jpg [...]

a w którym miejscu mierzone? iz ciekawoći jak wymiary: pasa,klaty i łapy?

[...] w wieku 12-13 lat to zauważyłem i myślałem że to normalne a do tego dochodził momentami za trochę za duży i rozlany sutek. Pózniej już na to nie zwracałem uwagi bo stało w miejscu, dlatego nigdy nie byłem z tym u żadnego lekarza. Teraz gdy od kilku dni stosuje finasteryd na włosy to zaczynam mieć obawy, że to będzie zapalnik do powstania gino. [...]

MC nie ma. Żadnego ćwiczenia dynamicznego nie ma. Ja bym na twoim miejscu brał gotowy plan jakiś z tamtego tematu i skupił się na FBW a nie dzielił.

[...] prochu stosuje się jako uzupelnienie diety wedle brakow w niej .Co do treningu to jeśli jesteś po takich przejściach to najlepiej jak będziesz konsultowal z dobrym fizjo na miejscu u siebie w mieście lub z lekarzem prowadzącym . [...]

ja bym zrobił na twoim miejscu odpoczynek z tydzień, mi też spadło 5 kg.na klate w dość szybkim czasie, zrobiłem sobie odpoczynek(dokładnie 6 dni) i siła znów pomału do góry

mi sie czasami wydaje ze mi oko tak skacze i raz mi kiedys bark kolezanka mi mowila ze mi oko normalnie w miejscu stoi, ale jak ide gdzies i stoi jakas ekipa, a mi sie akurat wydaje ze ono mi skacze to nie patrze w ich strone, nie chce dostac w******l za mruganie do jakiegos killera

[...] izolacje bica i trica a łydki zmniejszył do 1 s, albo jak musisz mieć izolacje to zmniejszył wszystkie do 1s. Nie za bardzo wiem co to jest przenoszenie ale dał bym w tym miejscu 1s drążka. Tu masz coś odnośnie bica i trica w fbw "e) Biceps (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps ) Nie polecam ćwiczeń na ramiona dodatkowo bo [...]

[...] zmniejszył do 1 s, albo jak musisz mieć izolacje to zmniejszył wszystkie do 1s. to co wrzucić zamiast tego ? Nie za bardzo wiem co to jest przenoszenie ale dał bym w tym miejscu 1s drążka. no właśnie drążka nie mam i nie mam jak mieć... to przenoszenie to jest podobnie do klaty tylko szeroki chwyt, przenosisz sztangę leżąc na ławce za głowe.

tak jak napisal pan Szukała - jezeli tribulus nie bedzie dzialal na Ciebie dobrze to zastap go HMB ja na 2 miejscu postawil bym kreatyne( to jednak suplement ktory stosuje sie okresowo) w sumoe mozna by takze umiescic na tej liscie glutamine

[...] i wielu innych czynników. Gdyby każdy próbował sie odchudzać jedząc B, WW i T w proporcji 2/3/0.5 to część ludzi by na tej diecie chudła, część tyła a część stała w miejscu. To trzeba sobie ustalić indywidualnie. Liczba posiłków - najlepiej gdy jesz regularnie co 3 godziny od przebudzenia, z tego ile godzin jestes na nogach wychodzi Ci [...]

[...] razy w tygodniu. Nie ma sensu iść na siłkę żeby ćwiczyć same małe partie mięśni. Lepiej dołączyć coś do treningu dzień wcześniej, a potem mieć dzień na odpoczynek. Na twoim miejscu robił bym standardowy FBW lub ACT, gotowe plany treningu możesz znaleźć na forum (najlepiej takie z rozpiską na zestaw A i B). Jeśli jesteś zajechany po treningu i [...]

[...] w przesade. Nie jestes sportowcem wyczynowym. Jak ci bedzie bardziej zalezalo na efektach to sobie podszlifujesz diete i bedzie OK. Dieta nie najgorsza, chociaz na Twoim miejscu (jesli nie chcesz sie otluszczac) unikalbym spozywania w jednym posilku wegli i tluszczu. Jest to wskazane jedynie na sniadanie, bo po nocy organizm ma [...]

ja bym sie na Twoim miejscu wstrzymał. Ale i tak zrobisz jak uważasz. A po samym boldku pojdzie Ci kilka kilo zaledwie, oczywiscie przy za***istej diecie. Moim zdaniem odpuść narazie kup sobie jakiegos mocnego stacka, białeczko dużo w******laj i rośnij zdrowo :)

[...] je mocno ograniczasz bo to sa puste kalorie. Oczywiscie duzo bialka nawet do 3,5 g / kg masy ciala. Taniec+ siłownia+ biegi/rower- troche tego duzo. zrezygnowalbym na Twoim miejscu z biegow/roweru. 6-7 posilkow dziennie. Z rana duzo wegli a aim blizej nocy to wiecej bialka. po trg posilek z wegli i bialka. Poczytaj o diecie na forum bo jest tego [...]

strasznie mnie zalewa taka tendencja. ciezko bez spalaczy zbic cokolwiek. najwyzej jest tak ze w pasie stoje w miejscu a rosnie reszta. nie chce estrogenów wogole.

[...] musi byc ze 2 razy wiecej od deki po to zebys nie mial problemow z jajami. Jak juz sie decydujesz na deke to wbijaj tez HCG ze 2 razy w tygodniu po 500U.I. Ale ja na twoim miejscu polecial bym na samym tesciu i podbil bym dawke do 200mg co 4-5 dni co jest tez mala dawka ale wystarczajaca i bezpieczna na poczatek. Zmieniony przez - Lukas7272 w [...]

Ja na twoim miejscu tylko i wyłączenie pytałbym o to swojego lekarza...

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I ułóż pod te kcal dietke, białko daj 2-2,5g/1kg masy ciała, tłuszcze 1-1,5g/1kg reszta węgle. na Twoim miejscu potrzymałbym dietkę z miesiąc/dwa na zapotrzebowaniu ''0'' i obserwował sylwetkę, dodał także cardio :) jeśli to Twój pierwszy kontakt z siłką i dietką, to będą [...]