miejscu

TYLKO CZEMU STEPER ? POTRAFISZ UTRZYMAC NA NIM JAKIES W MIARE STALE TETNO (65-75% HR Max) ? bez problemu:) NA MARGINESIE - DODAM - ZE NA TWOIM MIEJSCU ROBILBYM AEROBY KIEDY INDZIEJ - ALE DLUZEJ - DOCHODZILBYM NAWET DO 50-60MIN. Hmmm ale czy to ma sens przeciez po treningu silowym nie mam zapasow glikogenu wiec pale od razu tluszcz a normalnie [...]

A widze ze jadles narazie sama metke to bym darowal sobie na Twoim miejscu deke i pociagnal na propie i metce tylko no i ze 2 dni po ostatnim strzale zacznij brac clomic ze 3dni po 100mg pozniej ze 2 tygodnie po 50mg

z tematu wynika duza niewiedza wiec wklejam link, bo za dużo pisania bym miał. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html jak lubisz ten sport to to po prostu robisz!!! wiec pytanie czy to sie opłaci jest nie na miejscu

Skalar. - Dzięki, konkretna odp. :) makelroj- "Kto pyta nie błądzi", pewnie ze lubie ten sport i sądze, że dobrze jest pytać i robić coś dobrze niźli bez efektow, a pytanie wg. mnie bylo na miejscu osoby niedoswiadczonej takiej jaka jestem jeszcze. Pozdrawiam

na Twoim miejscu nie przywiązywałbym aż takiej wagi do aerobów. To pomoże Ci trochę zrewidować poglądy http://www.sfd.pl/temat230835/

[...] dlugie lata nie grozi ci zostanie drugim Ronnie Colemanem. Jesli chcesz wygladac lepiej potrzebujesz troche miesni inaczej sie nie da. Ja bym znalazl jakis FBW na twoim miejscu. Mniej bardziej zlozonych cwiczen ale to moje prywatne zdanie. Ok nie nzma sie na splitach ale w twoim jest kilka oczywistych bledow (jesli juz musisz tym cwiczyc) : [...]

w ankiecie ma napisane ze ćwiczy 2 miesiace jednak nie napisał co to za trening?czy był przemyslany czy taki sam z siebie, więc ACT pana Weidera bedzie jak najbardziej na miejscu.

[...] trwająca ok. 3 - 5 minut). Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa [...]

Witam. Patrze, że dość hardcorowy cykl. Wierzę, że pomysłodawca miał dobre intencje, ale rzeczywiście trochę przesadził. Na Twoim miejscu wyrzucił bym z cyklu oxydrol, albo przynajmniej skrócił jego przyjmowanie do 3-4 tygodni. Wyrzuciłbym także arimidex(wystarczy tamoxifen), a pomyślał bym o czymś na gino progesteronowe(po trenbolonie).Proponuje [...]

[...] w tej dawce i przy tym połączeniu nie poczujesz w ogóle. Kolejna sprawa Armidex lub Nolvadex, zdecyduj się na jedno. Nie jest to cykl z 2g testy aby było konieczne stosowanie obu. Na twoim miejscu wziąłbym arimidex w dawce 0.25mg/dziennie. Na wykończenie cyklu trenbolon / winstrol. Długi ester testosteronu zmieniłbym po 8 tyg na propianat.

[...] nie są Ci potrzebne, zacznij od przeczytania tematów podwieszonych w dziale "Odchudzanie" i jeszcze jedno masz dostęp do siłowni? Ci dobrze powiedział. Ja na twoim miejscu machną bym redukcje aby poprawić sylwetkę (złapać motywację) na wakacje akurat się ogarniesz jeszcze nawet z zapasem. Potem zaczął masować. Żebyś widział efekty [...]

[...] swego czasu jadłem 5tyś kcal i waga i tak stała a brzuch bolał nie miłosiernie nie wyrabiał z takimi posiłkami co 2h bak pełny :) może coś ruszy z tą kretką zobaczymy fajnie by było :) tak sie zastanawiam czy jest sens jeść te wszystkie suple jak waga stoi w miejscu czy będzie widoczny efekt po nich czy to bedą pieniądze wydane w błoto ?

Ja bym się brał na twoim miejscu za jakiś gotowy plan 15-10-5 WODYN'a. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tutaj znajdziesz.

1. Rozciąganie, rozgrzewka. 2. Brzuszki. 3. Bieg w miejscu wymachy ramion, nóg. 4. Pompki. 5. Skakanka. 6. Worek bokserski 8. Rower stacjonarny. ok. 20 km jazdy- 40 min. po kiego chvja Ty się odchudzasz ? przepraszam, z CZEGO ? żeby marzyć o rzeźbie trzeba mieć masę,a Ty nie to że nie masz diety, z dodatnim bilansem kalorycznym to jeszcze tymi [...]

[...] źle zrozumiałem ale nie mniej jednak Twój plan powinieneś zmienić . Po pierwsze robisz klatkę dwa razy w tygodniu podczas gdy nie widzę treningu nóg ani brzucha . Na Twoim miejscu rozpisałbym plan trzy lub czterodniowy jeśli chcesz robić splitem i by wystarczyło . Nie wspomniałeś nic o diecie a to podstawa to powinieneś już wiedzieć po tych [...]

Kilka dni nie pisalam, ale juz to nadrabiam. Waga od kilku dni stoi w miejscu i lamac mnie to zaczyna. Ale ogolnie jest dobrze. Przyzwyczailam sie juz tak do smaku spozywanych przeze mnie zdrowych pokarmow, ze ni smakuje mi chleb z maslem (????? tlusty jakis jest). Nie ciagnie mnie do slodyczy, a wszystkie ciuchy sprzed 3 miesiecy na mnie wisza. [...]

Waga od kilku dni stoi w miejscu i lamac mnie to zaczyna. SKORO WIDAC TO JEST DOBRZE. ZRESZTA PRZY TAKIEJ DIECIE (WARZYWA I RYBA) TO POWINNO POJSC W DOL. NO CHYBA, ZE METABOLIZM ZWOLNIL. Ale pocieszam sie tym, ze to tylko do poniedzialku A CO PO PONIEDZIALKU? No i ten blysk w oku mojego meza... JESTEM ZAZDROSNY A POWAZNIEJ.. DO TEJ PORY MU NIE [...]

[...] tłuszczowe TRANS, nie maja jakichkolwiek wartości odżywczych. CUKIER ( i wysoko fruktozowy syrop kukurydziany) Być może zdziwienie wywoła to ze cukier znalazł się na niższym miejscu na tej liście, należy pamiętać ze cukier ( głównie w formie glukozy) gra podstawową role w produkcji energii i dlatego nie jest całkowicie szkodliwy. Prawdziwy [...]

hmmm wyskoczył mi dzisiaj guz czy jest mozliwosc ze nie trafilem w miesien? odciagnalem tloczek i bylo tak jak zawsze wiec nie zastanawiajac sie wbilem w miejscu iniekcji ? może jakieś naczynko przebiłeś i trochę krwi podeszło ,na spokojnie wchłonie się

[...] nikłe obciążenie dla stawów, maksymalne zmęczenie po treningu... z drugiej strony słyszałem o takiej zasadzie: większy ciężar na patyku= większa masa Nie wiem który sposób mam wybrać: 6-10 czy 12-15 Bo znowu czytałem na innym forum że systemem 12-15 pobudzam tylko jeden rodzaj włókien mięśniowych i pobudzam je do wzrostu, a reszta stoi w miejscu