miednica

Trudny z Ciebie przypadek. ;) Miednica to najważniejszy element narządów ruchu. Musisz właściwie ustawić głowę, cofnąć barki, prosto i równo postawić nogi, kolana oraz stopy, kręgosłup musi być prosty z zachowaniem fizjologicznej kifozy i lordozy, więc należy wypchnąć miednicę do przodu, wciągnąć brzuch i spiąć poślady ;).

[...] i w rok moje ciało się bardzo zmieniło. W wieku 14 lat byłem niski, brak mutacji, owłosienia ciała itd, teraz urosłem, mam mutację i ciało się nieco bardziej owłosiło, gdzieś na necie przeczytałem, że podczas wzrostu rosną pierwsze nogi, biodra, miednica, a potem klatka się rozrasta, mam nadzieję, że mi się też rozrośnie jeszcze, pozdrawiam :)

z tą miednicą i dolnym odcinkiem kregosłupa to coś musi być... mam początek dyskopatii... czesto tak mnie boli dol kregosłupa ze nie umiem wstać z łózka czy przewrocic sie na 2 bok...

Abstrah**ąc już od pytania, bo dostałeś od kolegów odpowiedz, ale rzuca mi się w oczy coś innego, Twoja miednica, jakby zrotowana, byłeś kiedyś u fizjoterapeuty ? Bo trenując możesz tylko pogłębiać wadę. Przydałabym się wizyta.

Takie zdjęcia nie są odpowiednie do oceny tego, poza tym tu duże znaczenie ma też miednica oraz kończyny dolne, łopatka prawa widać że niżej ale przyczyn tego również może być sporo jak choćby dysbalans w sekwencjach mięśniowo-powięziowych czy skolioza. Należałoby udać się do specjalisty fizjoterapeuty bądź lekarza ortopedy.

[...] zmniejszyc garbienie,spróbowac wyprowadzic kręgosłup do właściwej pozycji nalezy trenować prostowniki i mięsnie brzucha? Zauwazyłem że jak napne mięśnie pośladków to miednica ustawia sie w równej płaszczyznie z tułowiem,jakie mięśnie maja jeszcze wpływ na prawidłowie ułożenie miednicy>? Czy ćw na drążku moga pogorszyć skolioze i [...]

Przychodząc po raz pierwszy do klubu fitness, często jesteśmy zdezorientowani. Grafik proponowanych zajęć najeżony jest dziwnymi nazwami, z których żadna nie przypomina swojsko brzmiącej nazwy „aerobic”. Sami również nie jesteśmy w stanie określić co nas interesuje i jakie są nasze oczekiwania, a także możliwości naszego [...]

Witaj, tutaj przede wszystkim trzeba nad postawą popracować. Byliście kiedyś u fizjo? Mam wrażenie, że miednica może być przechylona co w perspektywie wykonywania treningów może wkrótce przynieść różne dolegliwości. Kręgosłup też pozostawia wiele do życzenia - zapadnięta klatka piersiowa, brak mięśni grzbietu trzymajacych łopatki i zdaje się jeden [...]

Chłopie miałem to samo ; p Też strzelało - od czego to zależy i co strzela? Strzelają chrząstki łączeniowe miednica/kończyna ; p Zauważ, że nie każdego dnia tak masz / nie przejmuj się

[...] mnie nikt tego nie uslyszy. Miesnie , sciegna rozciagniesz ,ale stawy nie sadze. Poszczegolne stawy maja okreslone fazy ruchu i ich nie zmienisz, szpagat to inna sprawa bo miednica daja wiele plaszczyzn poruszania . Kostka juz mniej wiec nie mozna tego porownywac. Podobnie nadgarstek gdzie niektorzy dotkna kciukiem nadgarstka a inni tego nie [...]

[...] kregoslupa, wzmocnienie miesni i nauke proawidlowej postawy, a takze plywanie jest odciazajace kregoslup. Nastepenie powinienes nauczyc sie prawidlowej postawy. Ruch sama miednica do przodu ale w staniu, tak zeby angazowac bardziej miesnie brzucha. Bardzo wazne jak dlugo przebywasz w pozycji stojacej. odciaza kregoslup. Nastepnie poprawna [...]

za duzo nie zrobisz, szeroka miednica i jej talerze iodrowe daja taki, a nie inny efekt, jak rozbudujesz nieco skosy to lekko zamaskujesz taka roznice. sam tak mam;-)

[...] Jak chodzi o miednicę zakładam mimo że nie miałem rtg że jest ok, gdyż żaden lekarz do których chodziłem nie zalecił mi zrobienia rtg, do tego też mnie nie boli ani miednica ani nogi jedynie jak już wcześniej wspomniałem czasem krzyże. Poza tym lekarze stwierdzali że jedynie co to rehabilitacja, czyli norma w takich sprawach oraz mam [...]

[...] Następnie wzmocnić brzuch i dopiero po takiej korekcji powinienes zabrac sie za trening ciala w calosci. Poza tym warto by było ogarnąć jak jest ustawiona Twoja miednica i czy w tym kierunku nie trzeba by było czegoś rozciągnąć/wzmocnic. Generalnie nie jest to wada wrodzona, tylko nabyta, myślę, że w takim układzie nie powinna się [...]

miednica troche szeroka, psuje efekt fajnie rozbudowanej gory. Jednak sylwetka ma potencjal

no cos miednica mocniej i lekko krengosłup chyba. tzn on chce tak, trenowac 1-2x tydz gł same barki, bice, trice i przedramiona a reszte leciutka na małych ciezarach bardzo (zawsze coś) na siłownie na 100% nie chce już wracac nawet jak mu uraz przejdzie i ma zamiar tylko zrobic ok 5cm (w sumie to chyba odbudowac czesc) w ramieniu i zaokrąglic [...]

Przysiad v2 - tym razem mocno się skupiałem, żeby zaczynac z bioder, a nie z kolan; https://www.youtube.com/watch?v=nHSZs80opjM Zmieniony przez - kamillatos w dniu 2017-03-24 08:03:46 Generalnie jest ok. Jednak w niektórych ruchach schodzisz troszkę za nisko i miednica ucieka do przodu. Pilnuj tego.

A poprawiłeś juz wszystkie ewentualne wady postawy? Skolioza, kifoza, lordoza miednica, barki itp Prawidłowa postawa na pewno zmniejszy dolegliwości bólowe i przyspieszy regenerację kręgosłupa. Odnośnie fizjoterapeuty, to może spróbuj u jakiegoś znanego, utytuowanego, co jakieś kadry prowadzi itp. Nie takiego z ulicy pierwszego lepszego. Co do [...]

Dodatkowo mam problem z wadą postawy co wykrył fizjoterapeuta.  Spięty prostownik w okolicy lędźwiowej, miednica wysunięta do przodu, zwisające pośladki, garbienie się i spięte mięśnie mostkowo-obojczykowo-sutkowe. Skoro jesteś z tym u specjalisty to rozumiem że pracujecie nad tym oraz masz zalecenia co z tym robić? :-)

[...] tutaj bez nadzoru personalnego ciezko bedzie trenowac efektywnie w przypadku przepuklinowcow, Zgadza sie ale zauwaz, ze w tych ćwiczeniach zakres ruchu jest ograniczony (najczęściej do kata 90st miedzy udem a piszczelen). Male prawdopodobienstwo, ze miednica sie podwinie. Ale fakt, bez pomocy kogos doświadczonego mozna sie rozleciec.