miednica

10.05.2021 rege night:) Taka noc w plecy, ze nawet dzisiejsze lato nie było w stanie poprawić mi humoru... Plus takie mam dyskusje z Asem o maturach, ze zastrzelić się tylko idzie i w opcji zombie zatruć mu resztę życia... W piwnicznej izbie 4 osoby oprócz mnie (i to takie z którymi na co dzień nie obcuję) - wychodząc z domu na wq..rwie [...]

[...] anatomicznego w ustawieniu miednicy - wtedy klapa. Tak sobie gdybam, ze moze miednicę trzymają np. pośladkowe które mocniej ćwiczę niż inne, i jeśli je trochę poluzować to miednica puści i naprężacz nie będzie taki naprężony... Inna sprawa, ze ostatnio wyczaiłam ze jak staram sie biegać nie jak słoń, to biodro mniej boli. Więc coś jest do [...]

[...] opuszczam niżej środek ciężkości, mam wrażenie ze mam krótsze nogi - ale i silniejsze. Czy to ma jakiś sens? Czy tylko moje gdybanie? Czy robię sobie kuku w ten sposób? Moja miednica naturalnie jest raczej jest ustawiona odwrotnie niz hiperlordoza - tzn. mam za mały a nie za duży łuk w części lędźwiowej... Jak stoje/chodzę to fizjo nawet kazał [...]

Rai, kiedyś robiłam z cc i konsultowałam z fizjo. Chodzi o to, żeby ruch nogą był wyizolowany, by nie bujać miednicą i nie zmieniać ułożenia pleców. EDIT: przypomniało mi się, że robiłam to kiedyś na maszynie, ale zrezygnowałam, bo po ćwiczeniach z głową w dół boli mnie glowa i jest mi niedobrze Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-10-24 [...]

A masz spiety brzuch jak na niej siedzisz? Nie idwija Ci sie miednica na zewnatrz?

Miednica miednica - ale foty fajne, takie klimatyczne. I sylwetka bardzo apetyczna:)

Body, a jak sadzisz - czy indywidualne cechy cwiczacego, takie jak wzrost, waskie/szerokie barki czy miednica, moga miec wplyw na to, ze jedne cwiczenia beda preferowane bardziej niz inne? na forum juz kilka razy spotkalem sie z opinia, w tym ze strony osob uwazanych za znawcow tematu, ze np mc nie dla kazdego moze byc dobrym cwiczeniem. Art [...]

Myk polega na tym, że należy podczas siadu wbić się głęboko miednicą między uda w celu maksymalnego spionizowania sylwetki. O tu jakiś gościu to robi z kettlami jako progresję do sots press https://youtu.be/nSGdAbWqAKI

[...] anatomicznego w ustawieniu miednicy - wtedy klapa. Tak sobie gdybam, ze moze miednicę trzymają np. pośladkowe które mocniej ćwiczę niż inne, i jeśli je trochę poluzować to miednica puści i naprężacz nie będzie taki naprężony... Inna sprawa, ze ostatnio wyczaiłam ze jak staram sie biegać nie jak słoń, to biodro mniej boli. Więc coś jest do [...]

No cos ty, zadnej straty energii, ukladam sie wczesniej i juz ulozona i napieta tylek unosze tylko do zabrania sztangi, potem klade tylek i upewniam sie ze napiecie jak tzreba, miednica dopieta i wio. W ogole nie czuje ze energie trace na to.

Ale ja specjalnie mam zrotowane stopy! Dlaczego stopy równolegle? Zamek u mnie nie przejdzie. Natomiast za resztę uwag dziekuję. to źle. Przy rotacji zewnętrznej angażujesz tylko górę pośladków. Jak ustawisz stopy równolegle i dopilnujesz by goleń była w jednej linii z kolanem, czyli zastosujesz siłę obrotową to aktywujesz cały pośladek. I to samo [...]

Miałam dziś trening indywidualny, jestem bardzo zadowolona, żałuję że nie umówiłam się wcześniej bo wiele rzeczy robiłabym lepiej technicznie. Udało nam się zrobić cały trening, poniżej opisuję moje wrażenie i jego rady, proszę Was o kontrole, czy w którymś momencie nie popłynął i bzdur nie gadał %-) DT I A.Chin up Wszystko ok, ładnie się [...]

Z miednicą to mam tyłopochylenie - inaczej zawijanie tyłka, inaczej posterior pelvic tilt. Czyli to chyba w odwrotną stronę - ale dzięki za dobre checi:) Co do węgli - nigdy nie jestem pewna ile mi ich się trafi na koniec dnia, bo czesto moje owsianki, moje chlebki itp. podjadają mi domownicy i plany mi się rozjeżdżają:) Ale idziemy w kierunku [...]

WIEŚCI Z FRONTU... Byłam. Fizjo sprawdzony od tej strony, ze koleżanka co nie mogła grać w tenisa, zaczęła grać znowu. Więc coś umie. Mi podpadł kilkoma pytaniami "np. Pani juz nie miesiączkuje?" i zaleceniami diety "zasadowej, bez mięsa i nabiału", żeby się szybciej przyczepy goiły. Do USG podszedł jak do konkurenta - "mnie interesuje gdzie jest [...]

06.01.2021 DT Zrobione. Długo się rozgrzewałam, nawet ciutkę porolowałam plecy. Sam trening zajął mi 1 godz. 15 min. Nie najgorzej, nie spieszyłam się. MC - poszło, nie było lekko, ale jeszcze idę w górę. Przysiad - no tu jest zonk. Kebul kazał obniżyć o 2. Obniżyłam o 1 i mam wrażenie, ze znowu wpadłam w ten stary, zły tryb przysiadu w którym nie [...]

[...] pofikałam. Rozkmin balansu cd. O coś chodzi z wypięciem klatki do przodu - jakby przepchnięciem przez ręce - ale jeszcze nie wiem o co :) I ciagle nie umiem usztywnić ciała od doopy do nóg. Już ręce i łopatki są ok, tyłek spiety, ale miednica nie do końca odwrócona, za to nogi wiotkie... https://youtube.com/shorts/HSQfDk2AB9g?feature=share

[...] cos ty, zadnej straty energii, ukladam sie wczesniej i juz ulozona i napieta tylek unosze tylko do zabrania sztangi, potem klade tylek i upewniam sie ze napiecie jak tzreba, miednica dopieta i wio. W ogole nie czuje ze energie trace na to. A w tym czasie sztanga przenoszona nad klatę i tyle czasu wystarczy aby pozycja była jak ta lala lub nawet [...]

Przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 5 75 5s x 3p https://www.youtube.com/watch?v=ugMBrLhHNLk&feature=youtu.be Trochę jeszcze botwinka zauważalna:-( Ogólnie rzecz biorąc, można hejtować, poprawność polityczna tutaj nie ma miejsca %-) To ja trochę pohejtuję ;-) Przy rozciąganiach musisz skupić się na rozciąganiu stricte dwójek, bez udziału [...]

[...] interesuje mnie pokonywanie coraz to nowych rekordów czy wlasnie trening ciezarowy, a jedynie rozwój sylwetki to zebym odpuscil iz aczal robic połprzysiady, bo pelny przysiad sprawia ze miednica jest jeszcze szersza. przejąłems ie tym bo moja miednica juz bez tego jest dosc szeroka i trudno mi o Vkształtną sylwetkę. Więc jak z tymi przysiadami?

" w okolicach intymnych" hahaahah To miednica Doris :P Jestes niemozliwa wiesz ?