mezo ekto endo

[...] 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: up 11. POZIOM BF%: 10-11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo (troszke endo jak zaniedbam miche) 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie [...]

Ćiężko mi będzie wczoraj przeszedłem 13 km więc z bieganie będzie ciężko a treningi są tez ciężkie i jeśli będe ćwiczył więcej to sie przetrenuje jeśli chodzi o trening siłowy ale planuje zacząć pływać poza tym mam pytania rezultaty są okej jak n 5.5 kg i jakim mam somatyp ekto endo czy mezo

Ćiężko mi będzie wczoraj przeszedłem 13 km więc z bieganie będzie ciężko a treningi są tez ciężkie i jeśli będe ćwiczył więcej to sie przetrenuje jeśli chodzi o trening siłowy ale planuje zacząć pływać poza tym mam pytania rezultaty są okej jak n 5.5 kg i jakim mam somatyp ekto endo czy mezo sylwetka wymaga pewnych poswiecen

poprostu masz takie geny że lipo nie zniknie dopóki nie zejdziesz poniżej 12% , pełno jest takich na forum , czy masz coś sutami nie tak ? zależy co pod tym rozumiesz , poprostu tak masz tak samo jak są ekto , mezo i endo to nie którzy mają odstające a niektórzy mniej odstające a jeszcze inni wogóle nie mają odstających sutów

[...] jak robiłem te zdjęcia :D A na żadnym z nich nie napinam maksymalnie bicka, więc pewnie stąd to stwierdzenie. Do Mar-Pen: 76kg x 24 = 1824 1824 mnożysz przez Twój rodzaj aktywności fizycznej, a później dajesz nadwyżkę kalorii lub nie ( zależy czy ekto, mezo czy endo ). BTW to wszystko jest na 1 stronie w tym temacie ( Góra to napisał ) Pozdro

i kurde kolejny dylemat do kogo ja sie zaliczam do ekto mezo czy endo?

[...] z tą wartością do końca przyszłego tyg. trzymać bo potem ważenie i zobacze czy dokładać czy jest okej. Acha, tak na marginesie, macie moje fotki - jaki to typ budowy? Endo, mezo, ekto ;p? Nie musicie rozkładać mi tu btw dokładanie, napiszcie ile białka (najlepiej z roślinnym bo układam sobie papu w vitalmaxie a on liczy full ale wychodzi tak 3:1 [...]

Aha, a czy ktoś może mi powiedzieć czy jestem Ekto -, Endo -, Mezo -, morfik ? Pozdrawiam

Czy jesteś ekto czy mezo czy endo w większośći przypadków zależy właśnie od tego jak jesz oczywiście odróżniają Nas wszytskich pewne tempo/empa przemian metabolicznych ale da się z tym wygrac.

a jaki typ sylwetki prezentuję Ekto Mezo czy Endo?

Zeby ulozyc diete musze wiedziec czy jestem ekto endo czy mezo .Może ktos podopowiedzieć?

[...] tluszczu to przygladnij sie diecie, bo jesli ta jest na bardzo dobrym poziomie to przyrost fatu powinien byc minimalny. To jeszcze tez zalezy od typu twojej budowy (endo/mezo/ekto) Zastanawiam się czy jest sens po cały treningu ciała wskoczyć na rower stacjonarny i z 15 min pojeździć dosyć intensywnie ( spróbować HIIT ) . Pytam się ponieważ [...]

Wybaczcie, ale miałem problem z internetem. Wstawiam zdjęcia, pomożee ktoś w diecie żeby minimalnie przytyć, ale żeby poszło ogółem w masę, a nie w brzuch? Do tego jakieś domowe cwiczenia na klatkę troszkę? Biceps? Triceps? Wybaczcie że z hostingu, ale tutaj jest tylko do 200kb. łydka 1 łydka 2 łydka 3 udo 1 Udo 2 pseudo-biceps brzuch powiedzmy że [...]

Jak dla mnie to na endo napewno nie wyglądasz, a że masz trochę brzucha to o niczym jeszcze nie swiadczy, więc jak już mówiłem mezo-ekto imo.

po pierwsze zacznij ćwiczyć :) jak bedziesz ćwiczyć i jeść i bedziesz nabierał masy to wtedy się dowiesz czy jesteś ekto endo czy mezo. A po drugie to po co Ci to wiedzieć od tego i tak mądrzejszy nie bedziesz :)

po pierwsze zacznij ćwiczyć jak bedziesz ćwiczyć i jeść i bedziesz nabierał masy to wtedy się dowiesz czy jesteś ekto endo czy mezo. A po drugie to po co Ci to wiedzieć od tego i tak mądrzejszy nie bedziesz

[...] 4 kg w ciągu pierwszego miesiąca, a niektórzy w pół roku, ale np. kwestia siły jest porównywalna. Jest to sprawa wysoce indywidualna związana z kompozycją ciała, endo, mezo, ekto. przemianą materii, dietą, odpoczynkiem. Więc nie można generalizować że 4 kg to jest mało czy dużo. Zależnie od oczekiwanych wyników. Również nie każdy chcę [...]

[...] nie cwiczyc przez miesiac?).ile ćwiczyć nie chcesz 1 tydz wystarczy i co po regeneracji? tzn. czy moge uzywac tego samego planu czy musze rozpisac nowy, jak stary daje efekty to jedz nim dalej jak nie ro9zpisać nowy i czy dalej lepiej fbw czy moze split? pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za odpowiedzlepsze FBW a ty jestes endo mezo ekto ???

[...] temat "odżywianie" TREC Mass XXL 4800g????? odżywka ch...a ci da jak nie odżywiasz się przy tym i nie ćwiczysz. To suple, więc element diety, w diecie masz dostarczać sobie wszystko o ile pozwalają ci na to możliwości, z pożywienia. Odżywa to uzupełnienie tego elementu, którego nie umiesz wyrobić szamą :) Umiesz określi swój typ? ekto/endo/mezo?

[...] treningiem, krążenia itp. które nie są anatomiczne dla stawów a wszędzie piszą aby tak się rozgrzewać, nawet w szkole tak wygląda rozgrzewka. Jesli byłby podział na endo/mezo/ekto to można by powiedzieć, że kazdy z nas jest taki sam [ a w rzeczywistości KAŻDY JEST INNY, te wszystkie podziały nie uwzględniają wielu spraw, jeżeli byłby taki [...]