Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja na twoim miejscu zacząłbym pierwsze kroki w ''okresleniu'' swojej sylwetki, czy jestes mezo,ekto czy endo jak jestes gruby, to przez ten rok pracuj nad wagą, jak za chudy to masuj, czytaj dużo o tym jak się uklada diety, trening zapoznaj się z tym co przyda Ci się w przeszłosci, ew. zacznij chodzic na silke i obcuj z małymi ciezarami, naucz sie [...]
troche zle. za malo ogolnie. jesli chcesz przytyc, a pewnie tak, cwiczysz na silce i po za tym masz niska aktywnosc powinienes kolo 3000 kcal dziennie i wiecej. tu zalerzy tez jaki masz typ budowy :ekto, mezo czy endo... zieksz ilosc wszystkiego. malo wegli bardzo bialka tez. wstaw diete to opcenie po liczbach nie wiele mi to mowi
z tego samego co inne grupy krwi dieta zgodna z grupą krwi to bubel, mit, ściemia. Nie zawracaj sobei tym, głowy Dokładnie, zresztą tak samo jak budowy ciał ekto, endo, mezo.
Widzę że cykl był długoestrowo-metanowy. Łodzianin napisał Ci żeby szamax 20 mg tamoxa i oki. Nikt nic lepszego nie wymyśli. Jak nie chcesz brać to zrób badania na estrogeny i prolaktynę po cyklu. Jak będzie w normie to najwyżej nie dasz tamo. Co co ty jesteś endo/mezo/ekto ?
ani jedno ani drugie, mezo, ekto czy endo to skrajne przypadki, a co więcej "Teoretycznie istnieje 343 (=7³) możliwe typy budowy ciała, jednak w praktyce większość ludzi można przydzielić do około 80 z nich." - cytując wikipedię. ;-)
6g węgli----> Bez obrazy ale 6g to dużo. Ja bym wyszedł od 5g góra(zresztą jak ćwiczysz troche to sam powinieneś wiedzieć na ile mozesz sobie pozwolić) zależy jaki masz genotyp(ekto,endo,mezo) potem jak widzisz ze za dużo fetu to przycinasz i dodasz troche tłuszczy.
Zrozumicie wreszcie ze w kazdym jest po troche mezo,endo,ekto...Jedni sa po prostu w wiekszosci mezomorfikami, co jest rzadkoscia...Sadzac po waszych sylwetkach i stazu, zaden z was nie jest mezo w wiekszym stopniu. Wiekszosc z was jest albo endo albo ekto.
Ja bym Cie ocenil na cos miedzy mezo a ekto, ogolnie slabe fotki ale nie dopatruje sie tam endo. Mik99: nie podales jednego wymiaru - obwodu nadgarstka. Po tym mozna by sie zastanawiac czy ekto moze stac sie mezo...