mezo ekto endo

tak a mam lat 22 178 wzrostu i 74 kg zaczynam ćwiczyć na siłowni i nie mam zielonego pojęcia czy zacząć diete dla ekto czy endo czy może mezo i tu jest własnie mój problem Zmieniony przez - Migelo w dniu 2013-09-29 21:26:48

plan ćwiczeń masz rozpisany w dziale trening dla początkujących art pierwszy rok treningów, trening jest taki sam dla ekto, mezo, endo, jedynie zadbaj o odpowiednie odżywianie

oba zle, co do owocow, to nie wiem, zalezy od somatotypu (endo, ekto, mezo). jezeli juz jesc owoce to rano.

Zależy , jesli jetes ekto to nie ma problemu , gdy kontrolujesz wegle nigdy nie wejdziesz na wiekszy poziom BF jesli nie chcesz , gorzej z endo i mezo .

Ogólnie przyjety wzór wyglada tak ze dzielisz dzienne spożycie kalorii tak, że 50% pochodzi z węglowodanów, 30% z białka i 20 % z tłuszczu. To jest taki ogolny wzor jednak zalezy to od tego czy jestes: ekto/mezo/endo i poprzez to dostosowujesz proporcje.

Cykl masowy, prop pewnie na zejście będzie. Nie ma sensu clena chyba że jakoś lajtem podjadać żeby nie zalało smalcuchem, ale tu wiele do powiedzenia ma gen czyli co ty jesteś. Jak endo to bym dał, jak mezo to nie a jak ekto to już w ogóle nie ma po co.

Nie określisz swojej budowy ciała, podziały ekto/mezo/endo są za bardzo ogólne i nie ma sensu ich stosować.

a czym jest dieta - zebys sie nie przestraszyl: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html gaine - mozesz wybrac albo bardziej scukrzony z wieksza iloscia wegli - jesli potrzebujesz glównie wegli i jestes ekto, lub cos w stymu up your mass - jesli jestes bardziej mezo/endo

Rzeźbienie to spalanie, a robienie masy to coś przeciwnego. Robisz to, albo to. Nie mówię, że to niemożliwe, ale zrobienie 5kg przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu zajęłoby chyba z pół roku i to jest zbyt skomplikowane (jeśli jesteś ekto albo mezo, bo u endo taki patent raczej nie przejdzie).

Nie zaprzątaj sobie tym głowy, policz zapotrzebowanie i obserwuj co się dzieje z sylwetką i zgodnie ze zmianami sylwetki modyfikuj dietę. Mezo, endo, ekto, to skrajne typy, w teorii natomiast jest ich ponad 300. :)

Podziały na ekto/mezo/endo są zbyt ogólne, każdy jest inny.

j/w Te typy budowy są tak wymieszane, że ciązko znaleźć typowego endo,ekto, mezo. Typ budowy nie ma znaczenia w budowie sylwetki, wszystko wyjdzie jak sie zbudujesz dobrze

Nie ma to znaczenia, podziały na ekto/mezo/endo są zbyt ogólne.

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, to zbyt ogólne podziały, na kazdego działa co innego i każdy jest inny. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-11-22 20:37:03

Jestes endo/ ekto/ mezo?? Daj ankietę.