Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczynajcie, skąd możesz wiedzieć że nie trenuje ? od wakacji bede miał czas dopiero ... a co do tego postu, chciałem sie tylko dowiedzieć jaki mam typ budowy ciała, ekto, mezo czy endo, i nie oczekuje od was po raz kolejny odpowiedzi typu "po co ci to jak i tak bez treningów g**** zrobisz " itp ... Poprostu oczekiwałem odpowiedzi na moje [...]
[...] cały czas czuję się głodny. junior__23: tak, są u nas kategorie wagowe. Obecnie podpadam pod -85, ale wg trenera z moim wzrostem lepiej byłoby mi walczyć w -81. Generalnie nie jestem za bardzo otłuszczony. Jestem raczej pod ekto/mezo niż endo. Wkleję może fotkę dającą jakieś pojęcie. Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-12-25 15:56:00
Trening - FBW DIETA - dział "Odżywianie". Nie ma konkretnej liczby powtórzeń dal ekto, mezo czy endo. Trzeba próbowac różnych sposobów i patrzyć na reakcję naszych mięśni. Wolne ciężary oczywiście lepsze od maszyn.
cięzko masówe zrobić na kicku , lepiej by ci siła podeszła . zalezy tez czy jestes ekto endo czy mezo morfikiem jakimi suplami dysponujesz staż trenigowy itd jednym slowem ankieta.
Nikt nie jest czystym ekto/endo/mezo w naturze występują mieszanki . sprawy żywienia w dziale odżywianie . Jeśli oczekujesz pomocy w sprawach trening to wypełnij ankietę w dziale .
[...] znaczy ze mam diete dobra ? W tedy wiem ze musze ograniczyć ww. W tamtym temacie chciałem sie dowiedziec JAKIE SĄ OBJAWY BRAKU BIAŁAK W ORGANIZMIE, co sie tym organizmem dzieje. ekto,endo i mezo dla Twojej wiadomosci wiem. PS: 3g białka to jest stanowczoza za duzo ! Najlepsza opcja jest 2,2g Zmieniony przez - Treble w dniu 2013-12-22 13:14:31
Nie podoba mi się zbytnio takie sztywne dzielenie ludzi na endo/mezo/ekto. Każdy jest inny, różnie reaguje na takie same czynniki, więc gadanie, że na tych działa, a na tych nie jest przesadnym uproszczeniem. Najlepiej byłoby sprawdzić skuteczność działanie obu diet na sobie, albo trzymać się tej, z którą osoba czuje się komfortowo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co to za różnica jaki typ budowy? mezo na 100% nie Coś pomieszane ekto/endo, taki chłopak śląski, w dupie szeroki w barach wąski %-) - żart :-) chociaz... :D
najpierw tzreba obliczyć twoje podstawowe zapotrzebowanie potem dodajesz do tego około 500 kalorii i komponujesz diete. wklejasz ją tutaj z informacjami na temat twojego stażu dokładnego celu itp. zaznacz kim jestes ekto, endo czy mezo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O suplementach zapomnij. O ekto,mezo czy endo również.To teoretyczne podziały nie uwzględniające trybu życia,profilu hormonalnego,chorób...itd.. Więc zacznij ćwiczyć i sam OBSERWUJ swój organizm.W końcu znajdziesz złoty środek.
[...] lapiesz? PRZED cyklem powinienes byl : 1) Wejsc na http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html 2) Obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i w zaleznosci czy jestes ekto- , mezo - czy endo - dodawac okolo 700 kcal, 400 kcal, 200 kcal. 3) Nie zaniedbuj wegli na cyklu! (carbo, carbo, carbo) Bardzo szybko sa wchlaniane. Do tego duzo witamin. Ja mam [...]
ale z tego co ja czytałem to podział na ekto endo mezo to badania z połowy ubiegłego wieku ,a ilość 1,3g białka na kmc jest co najmniej malutka, 2-2,5 to taka podstawa węgle białko i tłuszcze w odpowiednich proporcjach i musi iść do przodu