mezo ekto endo

Endo,Ekto,Mezo....Who cares?!?! Rob jak uwazasz, ale normalne diety jak pisze koleka (paramaribo2) daja takie same efekty.

j**ać to. ekto, mezo, endo... jedz, ćwicz, sprawdzaj co na ciebie działa i tyle, a nie się zajmujesz pierdołami

rozpisz dokładnie ile czego jesz ile tych płatków ile ziemniaków, ryby ito. Ilość kcal zależy od tego ile jadłeś także do tej pory ale 2200 to malutko nawet przy takiej niskiej wadze. Ekto mezo endo? 17.30 do wywalenia,

a lodzianin to co wrozka? skad ma wiedziec jak twoj organizm reaguje czy jestes endo ekto mezo ? jednemu pasuja high carb drugiemu nie to ty powinenes to wiedziec bo 45 reka przy 89 pas to nie az tak zle wiec pojecie powinienes miec no chyba ze ciulasz.

Zalezy od typu bidowy jeśli jesteś endo czy mezo to tak ale jak ekto to raczej bym odradzał aeroby w czasie robienia masy(bo taki trening cię powinien interesować jeśli chcesz poprawić wugląd)

[...] początek. Ważysz załóżmy 90kg x 24 = 2160 Tak naprawdę to ma niewiele wspólnego z rzeczywistością bo wiele ma tu do powiedzenia to jaki masz metabolizm, czy jesteś ekto, mezo, endo itd. Wszystko można ustalić dokładnie na zasadzie prób i błędów. Ustalasz 2200kcal +300(musi być bilans kaloryczny na plus żeby coś urosło) Jedziesz 2500kcal. [...]

Każdy ma inną genetykę i tyle. Endo,mezo czy ekto to mit...

Po pierwsze, bardzo bardzo rzadko zdarzają się 100% endo,ekto,mezo.. Zazwyczaj jest to mieszanka. Druga sprawa, jaki w końcu jest Twój cel? Jedzac np 1000kcal dziennie nie chudne jadłem tak prawie rok i dalej 62-60kg. Ile powinienem jesc na poczatek aby przytyć? 1000kcal? Oczywiście że ani nie przytyjesz, ba nawet możesz nie schudnąć - [...]

2352 to stanowczo za mało jest. A co do tego ile powinneś dodac to zależy jakim typem jesteś: endo, ekto czy mezo

[...] podaj wagę, wzrost, ile masz w bicu, jaka jest Twoja aktywność w ciągu dnia, tak abym mógł dokładnie wyliczyć Twoje zapotrzebowanie i rozłożyć je na cały dzień 6.jesteś ekto/mezo/endo 7.jakie owoce lubisz 8. przeciwskazania, jakieś nietolerancje na daną rzecz itp 9.( dopisz swoje uwagi ) jak odpowiesz postaram się jak najszybciej ułożyć dla [...]

Regeneracja zależy od indywidualnych predyspozycji. Nawet chyba od typu budowy (ekto/mezo/endo) , ale nie zgłębiałem tematu.

W sumie ja jestem mezo ze wskazaniem na endo. W formie startowej jednak wyglądam jak ekto, więc to naprawdę nie ma w niczym znaczenia

przeważnie są miksy różnych typów, znam tłuste osoby co byś powiedział że są endo a teraz po kilku latach byś tak o nich już nie powiedział. jak sam zauważyłeś jesteś miks ekto z mezo

[...] i nie są do niczego potrzebne. Masz bardzo dobrą sylwetkę aby dodawać masy mięśniowej, trzymaj dietę i ćwicz odpowiednio i nie zaprzątaj sobie głowy tym czy jesteś ekto/mezo/endo. Chcę po prostu wiedzieć jaki ja jestem... Na to pytanie da się odpowiedzieć tylko w jeden sposób - niepowtarzalny, dlatego kalibracja diety, treningu itd. jest [...]

85kg to zalezy od dziennego bilansu ale jak jestes endo to 0,5 g na kg masy ciala ekto 1g mezo nawet bez bedziesz rosl (joke) ja bym dodal jeszcze do tego 30g wpc

kurde nie wiem moze mezo jestes napisz cos wiecej o sobie i wtedy tak na 90% ci powiem ale raczej endo, Na 100% nie jestes ekto Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-04 12:18:27

Podstawowe pytania: Ile masz lat: Jaki staż treningowy: Ile wzrostu: Ile wagi: Podstawowe obwody: Ekto/mezo/endo:

Po tych zdjęciach nic nie można powiedzieć :D Na pewno jesteś ekto ale z czym to nie mam pojęcia,jeżeli już troche ćwiczysz to sam powinieneś wiedzieć czy szybko ci się robi muskulatura-mezo,czy może szybko zalewa-endo.

nie ma na to uniwersalnej odpowiedzi bo każdy reaguje inaczej. Mezo moze jesć wiecej węgli- i ładnie mu miesnie rosną przy minimalnym udziale tłsuzczy. Ekto marnuje największa ilośc węgli spożytych, więc musi ich jeśc najwiecej. Endo musi być b. czujny jezeli chodzi o nie, bo nawet minimalna, za duza ilośc węgli b. szybko jest magazynowana w [...]

[...] tak jak Ci wygodnie byle nie chodzić głodnym Staraj się dzielić posiłki tak aby w każdym dostarczyć około 30+g białka (-żeby przekroczyć próg leucynowy) więcej wegli mozes dawać oklotreningowo .. Wow... Dzięki Wielkie :) Skoro już tyle mi pomogłeś, czy mógłbyś mi pomóc jeszcze określić typ mojej sylwetki? Bliżej mi do endo ekto czy mezo?