Jakiej jestem budowy ciała, jak mam ćwiczyć

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147

mam pytanie nie mam pojęcia jakiej budowy ciała jestem, jaką diete stosować, jaki trening dobrać aby przybrać na masie i poprawić rzeźbe waże 68kg mam 178 cm wzrostu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mephisto88

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3408 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30270

Wąskie wszystko raczej na obecną chwilę, ojcem sie nie sugeruj bo bardziej po dziadkach cechy dziedziczysz.
Kiedy ludzie ogarną że sama waga i obwód bica nie jest żadnym wyznacznikiem...

Gdy wyjmiesz zawleczkę, granat przestaje być twoim przyjacielem...

...

mz_89

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 144 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4300

przy tej wadze to raczej ektomorfik, chociaż nieraz zdarzają się wychudzeni mezo. wrzuć fote to bedzie wiadomo.
Co do diety to poczytaj w podwieszonych tematach jak ustalić, trening to samo

youtube.com/user/zmarek89

...

mz_89

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 144 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4300

przy tej wadze to raczej ektomorfik, chociaż nieraz zdarzają się wychudzeni mezo. wrzuć fote to bedzie wiadomo.
Co do diety to poczytaj w podwieszonych tematach jak ustalić, trening to samo

Zmieniony przez - mz_89 w dniu 2013-06-06 09:41:49

youtube.com/user/zmarek89

...

Aerlic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147

http://imageshack.us/photo/my-images/600/webcamtoyphoto1mo.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/153/webcamtoyphoto2.jpg/

...

Cien

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948

Troche ekto mezo tak mi sie wydaje a cwiczyc masz ciezko tak jak wszyscy.Idz do dzialu odzywianie tam Ci pomoga.

...

Zielin

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 4191 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 44168

jak mezo ludzie

ekto jak ta lala

...

Aerlic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147

wcześniej, przed tym jak leciałem przez ponad rok na wszelakich używkach ważyłem 72kg przy 176cm wzrostu i miałem 15 lat :P

Dożuce kilka zdj z czasów jak ćwiczyłem
http://photos.nasza-klasa.pl/24830275/18/main/be1967b379.jpeg

http://photos.nasza-klasa.pl/24830275/22/main/18e69bdbee.jpeg

Zmieniony przez - Aerlic w dniu 2013-06-07 22:58:28

...

Shrom

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 423 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15359

Po tych zdjęciach nic nie można powiedzieć :D Na pewno jesteś ekto ale z czym to nie mam pojęcia,jeżeli już troche ćwiczysz to sam powinieneś wiedzieć czy szybko ci się robi muskulatura-mezo,czy może szybko zalewa-endo.

Śledź mnie: http://www.sfd.pl/[DT]Jak_nie_zrobie_z_siebie_potwora_to_żądam_o_bana.-t1078521.html

...