melisa

[...] – zamiast ciągnąć równo cały czas, odpoczęłam pod szczytem, a samą łagodną końcówkę wzięłam biegiem. Przetestuję przy następnej okazji :-) Już kombinuję jak koń pod górę %-) + pływanie rekreacyjnie Micha + wit C, Mg+witB6+melisa, wit E trufle nie podbiły mego żoładka, żaden szał :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4397a1e7252d448193be388f54198f57.png

26-06 trenio bieg 30 min + pływanie relaxowo Micha + witC, witE, Mg+witB6+melisa + drink z kefiru wodnego, liści winorośli i pietruchy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0767055b8654c4296f7faa4e9e0df66.png

27-06 trenio 1. suwnica pionowa 45kg 2x 25 2. przysiad przedni 24kg x25/25/22 3. wejście na step ze sztangą 22kg 3x15 4. bułgar 3kg 3x15 5. uginanie nóg 12kg 25/ 25/ 20 6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 7. K2E 8/7/7 Micha + witC, witE, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98f6322bb3da49fa83169bd0858449a4.png

Kokosik miałam parę okazji ale na samą myśl mi się robi słabo #-P 4-07 Trenio pływanie kraul 26min Micha +witC, witE, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca34a22069e405596ea08fcabe267c3.png

Wpiska z wczorajszego dnia: 20 marca 2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa http://images39.fotosik.pl/1982/a402762d97969085med.jpg II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ buraki http://images44.fotosik.pl/638/6923779421428cd0med.jpg III posiłek- 210g szynki wieprzowej+ sałata lodowa IV posiłek- 250g [...]

DNT - jeszcze jakis czas Napoje: woda, macierzanka, melisa, mniszek, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. C, B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina Odczucia cielesne: uda ciezkie Grzechy: brak Miska: na plus 1. kielbasa dojrzewajaca i mysliwska (pora zaczac planowac [...]

3.01.2018 - i tak ni z tego, ni z owego DT Napoje: pepsi (jeszcze dopijam), macierzanka, melisa, mniszek, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. C, B; poludnie: bacopa, gotu kola; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; tarczyca+siemie+ostropest z miodem, Odczucia cielesne: na [...]

[...] do diety - ale koniec koncow i tak odczucia wlasne i samopoczucie bylo wyznacznikiem szybszym, ktore mialo odzwierciedlenie w tsh 4.01.2018 - DNT Napoje: kawa, macierzanka, melisa, mniszek, szalwia, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. C, B; poludnie: bacopa, gotu kola; [...]

4.01.2018 - DNT Napoje: kawa, melisa, mniszek, szalwia, lipa, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, pepsi Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. C, B; poludnie: bacopa, gotu kola; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; tarczyca+siemie+ostropest z miodem, Odczucia cielesne: pospalam mocno Grzechy: brak planu Miska: [...]

[...] i nieliczony, sobota jeszcze jak cie moge miskowo, a odnosnie niedzieli to mnie tylko wyjscie na silke ratuje, aby zaliczyc dzien na zero 13.01.2018 - DNT Napoje: kawa, melisa, pokrzywa, zielona, woda Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: luzne [...]

15.01.2018 - DNT Napoje: kawa, melisa, pokrzywa, zielona, , lipa, malina, aronia, rumianek, woda Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: ciut spuchniete uda Grzechy: brak Miska: 1, Otręby granulowane z żurawiną, Vegan Protein, [...]

16.01.2018 - DNT - bo mi bylo zimno i na te chwile wole sie skulic i zawinac w cokolwiek :) Napoje: kawa, melisa, pokrzywa, zielona, lipa, malina, aronia, rumianek, woda Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; siemie lniane+ostropest+tarczyca+miod [...]

My tu pitu pitu, a ja z rana bylam powioslowac ;-) 19.01.2018 - DT Napoje: kawa, melisa, pokrzywa, zielona, lipa, malina, aronia, rumianek, woda, i wpadnie jeszcze pepsi zero - musze sie odrdzewic Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia [...]

24.01.2018 - DNT Napoje: kawa, aronia, zielona, melisa, pokrzywa, woda, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: b/z Grzechy: mleczna czekolada Miska: 1. Vegan Protein, Płatki jaglane, Olej sezamowy, Otręby granulowane [...]

25-27.01.2018 - DNT - zalatane wszystko Napoje: kawa, malina, zielona, melisa, rumianek, woda, pepsi Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B, wit. C; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: ciut lzej Grzechy: cukier i mleko Miska: grzeszna, makra w kosmos, ale kcal chyba we wzglednej normie 25.01.2018 [...]

[...] gpp Wiosło - jw Żołnierskie - }:-(}:-( Ale zrobiłam aż dwa interwały! Potem zgon Kierwa miałam się wyleszczyć, a czuje się jeszcze większym leszczem _____________________________________________ Suple: o3, mg, multiwitamina, sesja, zielona herbata, melisa, bcaa Warzywa: kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a36ae50419b54b7394d8150343977723.png

[...] to, w niektórych momentach miałam wrażenie, że się przegrzeje - musiałam się wodą oblewać%-), jak wiatr zahulał przez okno to było niebo ______________________________________ Suple: o3, mg, zma, multiwitamina, bcaa, zielona herbata, melisa, pokrzywa warzywa: brokuły, pieczarki, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f42b905c01d4e66bb582ea2f0aeb049.png

[...] mało dynamicznie ale i tak epicko/-)_ ćwiczyłam dziś w 28*C %-) _________________________________________ suple: o3, mg, multiwitamina, zma, bcaa, zielona herbata, pokrzywa, melisa Micha(nie chce mi się rzutować): 1. 3 jaja, pieczarki, 10g masła, pomidor 2. 200g polędwicy wołowej, 120g ryżu brązowego, 18g masła, szpinak, pieczarki, pomidor [...]

[...] ustąpiło albo się przyzwyczaiłam. Zdatna dziś do jakiegokolwiek treningu nie byłam. Lekki podbieg to było już palenie w czwórkach. ___________________________________________ DNT suple: o3, zma, multiwitamina, zielona herbata, melisa, pokrzywa warzywa: 2 pomidory, kalafior, pół ogórka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b04c14036d40f589c28915dc94dc14.png

[...] serii poszłoby 5 gdyby nie moja felerna lewa ręka ;-] _____________________________________________________ suple: 2 tabs o3, mg, zma, bcaa, multiwitamina, zielona herbata, melisa Koryto: 1. 180g cyca indyczego, 100g ryżu pełnoziarnsitego, 15g oleju rzepakowego, szpinak, przecier pomidorowy, czosnek Trening 2. 300g truskawek, 20g banana, 170g [...]