melisa

Powrót do świata żywych + WARZYWA: papryka, ogórki, brokuły, kalafior, sałata lodowa, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING Z KETTLEBELLS: STACJE: swingi i inne masakrujące ćwiczenia Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-19 21:08:31

+ WARZYWA: papryka, fasolka szparagowa, kapusta, pomidor + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, herbata, czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING Z KETTLEBELLS: czyli jak zwykle Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-26 20:45:54

Oj tam, oj tam + WARZYWA: papryka, ogórki, brokuły + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: techniki nożne - solo i w parach Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-30 08:46:14

DNT + WARZYWA: papryka, fasolka szparagowa, brokuły, pomidor, rzodkiewka, ogórki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-30 20:47:50

k_rol_k, dziękuję + WARZYWA: papryka, brokuły, sałata lodowa, pomidor, cukinia, ogórki kiszone, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, melisa&gruszka, pokrzywa, koper, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: sparingi zadaniowe i sparingi na zasadach K-1. Bardzo męczący trening, ale bardzo fajny i dobrze mi zrobił Zmieniony przez - [...]

[...] Jestem jestem, nigdzie nie uciekam + WARZYWA: cukinia, kapusta, papryka, fasolka szparagowa, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 2 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12 x 40kg 10 x 40kg 8 x 45kg 8 x 50kg 2. MC NA PROSTYCH NOGACH 12 x 40kg 12 x 40kg 10 x 45kg 10 x [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a84f9fe0c0e846238c68e55b88bc9193.jpg + WARZYWA: pomidor, brokuły + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 5 obwodów: 15kg 20kg 20kg 22,5kg 25kg Daaaaaaaaawno nie robiłam tego kompleksu, [...]

Posłuchaj Kain - Twoje dolegliwości są niepokojące. Nie sądzę, aby były spowodowane wyłącznie zapaleniem błony śluzowej zoładka czy XII-tnicy. Przewód pokarmowy jest funkcjonalnie bardzo złożony. Czasami wyróżnia się tzw. zespół czynnościowych zaburzeń przewodu pokarmowego. Składają się na nie trzy przyczyny: 1. napięcie nerwowe 2. błąd [...]

[...] wg.zaleconych proporcji idzie coraz lepiej. Nie wiem tylko czy to awokado jest ok (węglowodany) Suplementy: 2 x wiesiołek z omega3,1 x castagnus Napoje: 1 kawa, 2 l wody, 1 melisa Kawy nie piję odkąd podczytuję forum, dzisiaj niepotrzebna wpadka dla towarzystwa. Może ktoś mógłby mi doradzić w sprawie treningu,trochę go zmodyfikowałam, poza tym [...]

Dzień 6/7 (wg. zaleceń 4ann tydzień bez węglowodanów) Suplementy: 2 x wiesiołek z omega3,1 x castagnus, cynamon 1 łyżeczka Napoje: 2 l wody, 2 zielone herbaty, 1 mięta, 1 melisa Trening: bieganie ok. 3,8 km zmiennym tempem, wybrałam sobie trasę, która raz jest z górki,a raz pod górkę. Czytałam dzisiaj trochę o oporności insulinowej i [...]

[...] niedługo przyzwyczaję się do takiej ilości jedzenia. Warzywa: papryka, pomidory, fasolka szparagowa Napoje: woda mineralna 1,5 l, napar z mieszanki ziół (pokrzywa, skrzyp, melisa, mięta) 2 x 250 ml Suplementy: revalid, biotebal, laktocer z powodu trądziku Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 08:00 [...]

[...] do naleśników, maski agafii, ale jednocześnie beznadziejne zaopatrzenie w pieczywo, warzywa i owoce. W lidlu spoko jest większość rzeczy, ale ciasno i nie ma tych kilku potrzebnych produktów typu ulubione miętówki albo melisa smakowa. A biedra najgorzej, najdalej i najsłabiej zaopatrzona. Ale ma dobre tortille :D Więc tak sobie latam tu i tam.

Tydzień 4 Dzień 23 (poniedziałek) Supl: omega 3,wit C,zma woda 2,5 ml, koper włoski, melisa x1 Trening: Ćwiczenia na diastasis Trening A: 1.Wznosy nóg z leżenia 12/12 2.Przysiad 12x18kg/ 12x21kg 3.Wejście na ławkę sz sztangielkami 12x15kg/12x17kg 4.Odwrotne wspięcia na palce 12x15kg/12x17kg 5.wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 12x7,5kg [...]

Dzień 31 supl: omega 3, wit.C, zma woda ok.2,5 l, zioła mnicha x2,melisa, zielona Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Ćwiczenia na pośladki i nogi (z obciążnikami na kostki) + cardio. {Razem 38 minut.} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bea5c5e8d374158baeab5adcb3a8427.jpg

Dzień 34 supl: omega 3,wit.C,zma woda 3l, zioła mnicha, koper włoski,melisa Trening: Diastasis+vacuum Trening 'C' 1.Przysiad przy ścianie z piłką 25x3kg/20x4kg/18x6kg 2.Unoszenie bioder (nogi wyżej) 30/30/30 3.Wejście na podwyzszenie bokiem+odwodzenie dochodzącej nogi w tył 25 x9kg /20 x10 kg/ 18x10kg 4.Unoszenie nóg leżąc (+obc.na kostkę) [...]

[...] trening zmieniłam siłkę...na gorszą}:-((na dzisiejszym treningu tylko się nafqrwialam. niczego nie było. nawet ławeczki, stepu, nic!!chyba melisa musi wrócić do łask klatka/plecy 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 4x6-8 tu zrobiłam przyciąganie drążka wyciągu górnego bo ww nie było 8/25, 30, 35, [...]

[...] nie doczekałam 4. ściąganie drążka wyciągu dolnego 4x10-15 j.w. 5. pompki odwrotne 3x10 8/8/8 20min orbi suplementy:o3, mzb, probiotyk, BCAA, d3, wit C, miska ok 2000kcal 130B/80T/170W owsiane, białko, kawa, melisa+pokrzywa+dziurawiec orzechy brazylijskie, jabłko ryż, idyk trening białko, banan ryż, indyk, olej kokosowy indyk, winko czerwone:-D

Na szczęście jutro ostatni egzamin i koniec wojny o przetrwanie- czyt. Koniec semestru więc znowu więcej czasu na forum i wpisy. Tak wygląda hala na moim wydziale %-) /SFD/Images/2015/12/31/e8665558b0a4451dafcad58150743f47.jpg /SFD/Images/2015/12/31/94442b85c94a4921a3f9ed0a34df1cdd.jpg /SFD/Images/2015/12/31/164d6c972cce452399ca1bdc8ddd99d1.jpg [...]

[...] poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e0f92703939494b9e974f158a178091.jpg I miska. Warzywa: fasola (w misce), ogórek, pomidor, sałata lodowa, kapusta kiszona, Napoje: 3l wody, 1 kawa, 1x melisa Suple: olej kokosowy, siemię lniane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a96ee331600408b81737dfb7ae8c7fe.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-04-24 21:53:17

nie pamiętam bo to z rok temu było po nocy spoko ,teraz mam patent po dobrej przed treningówce po treningu przed snem piję cherbatę dla nerwusów (z melisą) i jest git;d