[...] Wymiary wzięte po ostatnim cyklu, gdyż nic się nie zmieniło. Wiek: 17lat (1992 rok) Wzrost: 169 cm Waga: 80 kg Staż: 2 lata i 6 miesięcy Biceps: L: 37,6 P: 38 Klatka (na max wydechu): 103,5 cm Brzuch: 87,8 Biodra: 89 cm Szyja: 42 cm Udo: L: 61 cm P: 60,8 Łydka: L: 40,5 cm P: 41 cm Przedramię: L: 33,7 cm P: 34 cm [...]
[...] waga, wymiary i wyniki siłowe. *** Wzrost: 169 cm Wiek: 17 lat (1992 rocznik) Staż: 2 lata i 7 miesięcy Waga: 81,5 – 82 kg Biceps: L: 38,2 P: 38,5 Klatka (na max wydechu): 105 cm Brzuch: ok 92-93 cm – sprawdzane wieczorem ze wszystkim koło 22 więc rano troche mniej (myśle, że na czczo będzie 90-91) Biodra: 89 cm [...]
[...] mnie lekki skurcz mięśni brzucha przy próbie wstania na koniec Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4 serie robocze trening super klatka i boceps spompowane na max w treningu przeszkadzała mi trochę obolałość w czworogłowych z wczorajszego treningu, triceps też troszkę osłabiał wyciskania przy klacie Rodzaj Godzina [...]
[...] 17:30 1:30 4 /10 605 Czworogłowe ud Wypychanie plecami na maszynie: 5 serii roboczych z max obciążeniem Czworogłowe ud Prostowanie nóg na maszynie - pojedyńczo: 4 serie robocze Czworogłowe ud Syzyfki: 2 serie robocze Triceps Prostowanie na [...]
[...] zrobisz jak kupisz zamiast tego wynalazku metanabol. Wątroba z pewnością będzie ci wdzięczna, mozna wtedy cykl pociągnąć te 6 tygodni, a przy PH tak się utarło, że 4tyg to max. Do tego - meta nie blokuje tak tragicznie jak prohormony (generalizując). No dobra; odnośnie profilaktyki (w skrócie): wątroba (podczas brania): lecytyna 0,5g do [...]
[...] wiekszych klopotow :D potrzebne mi sprawdzenie tego co ponizej :D Dodatkowo jezeli cos spapralem a zapewne tak jest to na wstepie powiem ze zanim tu napisalem staralem sie max duzo przeczytac.. i jezeli cos waznego pominalem prosze mnie ukierunkowac na to co powinienem doczytac.. moze linka? :D Zaczne od moich danych: Wiek: 22 waga: 70 Wzrost: [...]
Uczestnik nr 7 1) Dane Nick: Pawlak1990 Wiek: 21 Staż: 0 - kiedyś trochę ćwiczyłem ale zaprzestałem na długi czas więc lecę od zera Wzrost: 180cm Waga ciała: 83kg Body fat: 25-30 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 98cm Klatka: 105cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L32,5cm/P32cm Przedramię lewe/prawe: L28cm/P28cm Udo (góra)lewe/prawe: [...]
szukam tranu skandynawskiego, tymczasem taką oliwę kupiłam: "Divina oliwą z oliwek, Hania, Kreta Smak tego wyjątkowego oleju bukiet i harmonijny smak z nutą karczocha i rukolą. Max. kwasowości 0,8%. Produkt Grecji. Nutrition Facts; Porcja: 1 łyżka; Porcji w opakowaniu: 33 Kalorii 120 Kalorie z tłuszczu 120 Porcji i / lub% Daily Value * [...]
[...] Biceps Uginanie ramion hantle, naprzemiennie: 10kg x 10/10/10 Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3 serie robocze średnie tętno z całego treningu - 119 max - 158 (czyli zdecydowanie słabiej niż wczoraj na korcie, ale i dzisiejszy trening był lajtowy) w trakcie biegu tętno trzyma mi się w zakresie 135-145 mój program [...]
[...] od miałem ~57cm. Teraz planuję od razu dać HST, FBW 15 10 5 lub trening Billa Stara, do tego na początku sam HIIT w DNT zaczynając od 4 interwałów i stopniowo dochodząc max do 6-8. Skracał będę natomiast przerwy zamiast wydłużać sprint np. do 30s. Najlepiej chyba będzie sprint max 15s. Potem ew. dodam aeroby w DT. Kalorii w diecie też nie [...]
niekoniecznie, niektore zawieraja calkiem spora ilosc cukrow!! przyklad Węglowodany 39 g W tym Cukry (z izomaltulozy,d-glukozy i trehalozy) 37 g Gaspari Nutrition Size ON Max Performance
Każdy powinien wrzucić przed i po treningu rozgałęzniki BCAA.W ofercie Trec Nutrition BCAA-jest duży wybór,do tego zaopatrzyc trzeba mięśnie w energie tutaj polecam MAX CARB lub VITARGO.(Czytałem o nowym Vitargo ale jeszcze sam nie miałem okazji spróbować).Można wzmocnić MAX CARB lub VITARGO OLEJEM MCT GOLD. No i po treningu MASS XXL. CM3-przyda [...]
siema kolego. cos Ci powiem. bralem STORMA i wg mnie nie ma mocniejszej odzywki - jak ja bralem to tak mi walilo na leb, agresja max! szok i tyle. przytylem po nim 8kg i na klatke az 20kg w gore skoczylem :) w lapie 3cm. sam sie dziwie ze nic a nic nie schodzi, skonczylem go z jakies ponad 2 miesiace temu :) X Panda firmy dynatmize tez bralem i [...]
[...] Sci-MX Nutrition o nazwie Mass System, można go kupić w Tesco, ja biorę i jest niezły 46 gr. białka w porcji i wiele innych w składzie, bierzesz 2 razy dzennie do tego kreatyna i jest bomba już kilka tygodni i zobaczysz różnicę. 2 kg. kosztuje 3 dychy i pamiętaj trening max. 3 razy w tygodniu po max. 45 min. a teraz do dzieła ! Pozdrawiam !!!
[...] + kettle ohs weighted situps windmills 32 kg hollow rocks poźniej 10 x 30 / 30 praca na wioslach na obciazeniu 10 nabijajac jak najwiecej kalorii . przez caly czas pracy max silowo . sauna , jaccuzi , lekki basen na rozplywanie . /SFD/Images/2015/10/6/40a099f55bdf41ecb3e75b858a732b9e.png [...]
A co z suplementacją przy treningu siłowym 3-4 razy w tyg. Hashimoto, choroby autoimmunologiczne. Głownie chodzi mi o regeneracje i poprawę jakości snu? I czy spalacz to dobry pomysł przy protokole autoimmunologicznym aktualnie biorę Trec Nutrition Thermo Fat Burner Max.
Czy w diecie redukcyjnej IF można wpleść batony proteinowe? Np. jeden baton dziennie albo co drugi dzien? Czy lepiej unikać je całkowicie i max raz na tydzień sobie pozwolić? Oczywiscie z zachowaniem deficytu kcal. np takie o: http://www.myprotein.com/sports-nutrition/high-pro-deluxe/10530165.html