To nie jest dobre miejsce na podawanie takich informacji ale jezeli juz naciskasz to dam przyklady 1)Siec National Supplement Warehouse - ich stronka http://www.sportsnutrition.com/ 2) Siec Supplement Citi, 3) Siec One on One Nutrition http://www.oneononenutrition.com/ 4) DPS Nutrition http://www.dpsnutrition.net 4 siec Max Muscle itd - zobacz na [...]
[...] Czworogłowe ud - Przysiady: 130kg x 10/7/5/5 dość ciężko, ale w pierwszej serii nawet poszło dość ładnie Czworogłowe ud - Prostowanie nóg na maszynie: 2 serie na max stosie + 2 serie na mniejszym obciążeniu Czworogłowe ud - Syzyfki: 3 serie robocze Dwugłowe ud - Uginanie nóg ma maszynie: 3 serie robocze Łydki - Wspięcia siedząc [...]
[...] 12kg x 4 serie robocze Czworogłowe ud Przysiady: roboczo poszło 100kg x 10; 120kg x 10; 140kg x 8; 150kg x 6 ciężko Czworogłowe ud Prostowanie nóg na maszynie: max stos x 12/10/10/10 bardzo mocne palenie w mięśniach Czworogłowe ud Syzyfki: 2 serie robocze Dwugłowe ud Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze Łydki [...]
[...] 17:40 2:00 7 /10 1085 Górny grzbiet Ściąganie wyciągu górnego, nachwyt: max stos x 4 serie po 12 powtórzeń w ostatn ich seriach dość ciężko Górny grzbiet Ściąganie pionowe na maszynie: 3 serie robocze Górny grzbiet Ściąganie poziome na [...]
[...] 18:00 1:40 7 /10 925 Dolny gdzbiet Zarzut sztangi z ziemi na barki: 50kg x max powtórzeń w ciągu 1 minuty dziś próba robocza do konkursu plecy... najpierw 2 serie rozgrzewkowe na pustym gryfie, potem poszło jedna seria robocza dość fajnie mi się [...]
[...] mnie lekki skurcz mięśni brzucha przy próbie wstania na koniec Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4 serie robocze trening super klatka i boceps spompowane na max w treningu przeszkadzała mi trochę obolałość w czworogłowych z wczorajszego treningu, triceps też troszkę osłabiał wyciskania przy klacie Rodzaj Godzina [...]
[...] 17:30 1:30 4 /10 605 Czworogłowe ud Wypychanie plecami na maszynie: 5 serii roboczych z max obciążeniem Czworogłowe ud Prostowanie nóg na maszynie - pojedyńczo: 4 serie robocze Czworogłowe ud Syzyfki: 2 serie robocze Triceps Prostowanie na [...]
[...] Biceps Uginanie ramion hantle, naprzemiennie: 10kg x 10/10/10 Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3 serie robocze średnie tętno z całego treningu - 119 max - 158 (czyli zdecydowanie słabiej niż wczoraj na korcie, ale i dzisiejszy trening był lajtowy) w trakcie biegu tętno trzyma mi się w zakresie 135-145 mój program [...]
[...] 10p=0kg 8p=0kg 4.Rozpiętki leżąc 2s 25-20p 25p=8kg 20p=10kg Brzuch 1. Podciąganie kolan do klatki na ławce skośnej leżąc. 4s 20p 15p 10p 12p Zaliczone 2. Spięcia leżąc 3s max Zaliczone Komentarz Tego mi brakowało. Trening petarda . Teraz na spokojnie myśląc przesadziłem z intensywnością jak na początek. Za mocno się wkręciłem. Przerwy nie [...]
[...] (bardzo dobre, rozpuszcza się łatwo, smak super, duzo węgli) - "Top Mass" Olimp'a - "Serious Mass" Optimum Nutrition'a (podobno nie jest złe) - "Myo max" Scitec Nutrition (optymalne ilosci baiłka i węgli, duzo glutki) - "Super mass PQ" Hi Tec'a (dość tani) A co tam mam wypisywać. Każdy lubi co innego, [...]
[...] leżąc 5x5 wiosłowanie pendlay'a 5x5 wąskie wyciskanie połowiczne(tric) 4x10 uginanie sztangielek z supinacją 4x10 wspięcia na palce + 10 kg ostatniej serii przysiadu na maxa 3 serie Crunche sztangą 3 serie ŚRODA: pompki na poręczach 4x5 wyciskanie żołnierskie 4x5 martwy ciąg klasyczny 4x5 unoszenie na boki w opadzie w oparciu o ławkę [...]
[...] /10 575 dziś lekki, króki trening próba wiosła do konkursu "plecy..." oraz łydka + brzuch Górny grzbiet - Wiosło sztangą, nachwyt: 60kg x max w ciągu 90sekund wiosło z odkładaniem sztangi na podłoge, stojąc na podstawie o wysokości 10cm dość dobrze mi szło, ale niestety zrobienie tego ćwiczenia dzień po [...]
[...] paczka juz po mijej stronie odry wiec moze sroda wyladuje u mnie :-) Lecimy z zaleglymi wypiskami. 30.08.2017 Czwartek Lydka 1) Wspiecia na maszynie + wspiecia osle z max rozciagnieciem i dopieciem * 8 25-12 Triceps 1) sciagnie linki wyciagu x 4 15 - 8 2) francuz na wyciagu z za glowy x 4 12- 7 3) waski wycisk w lekkim skosie dodatnim ze [...]
Zrobili tak dla zwykłych Kowalskich „.... illegal steroids, and other ingredients that were hazardous and prohibited by law...” Suplementy: Super DMZ RX 2.0 Alpha-1 Max Angel Dust Ostapure Ostapro PCT IV Euphoria RX Link 1.. Oraz Federal charges Link 2... Zmieniony przez - BartekWSH w dniu 12/15/2020 3:03:08 AM
[...] producentów- związanych z firmą SFD -All Nutrition -SFD -BERSERK LABS -SFD POWER WEAR-super odzież sportowa Zaległe nagrody, cz kolejna :) 1 iti dipsy na poręczach max ciężar -nagroda za 100 zł w suplach 2.Ronin 78 konkurs dla rowerzystów - nagroda 100 zł w suplach 3.Lipton wyciskanie żołnierskie - nagroda 100 zł w suplach I to [...]
[...] co też dla wielu osób będzie ważną informacją. Koszt 1 porcji to ok.2.5zł. Kolega skonczyl ostatnio cykl na 2 puszkach, 'zrobił' na nich 3kg masy, poprawił wycisk na płaskiej o 8kg i max w przysiadzie o 15kg...ogólnie ocenił wzrost siły w poszczegolnych seriach na ok.15% mysle,ze to wynik bardzo dobry. Poza tym moc na treningu i większa 'pompa'.
[...] momentami łapały mnie skurcze dwugłowych Czworogłowe ud Przysiady wykroczne z hantlami: 3 serie robocze Czworogłowe ud Prostowanie nóg na maszynie: 3 serie na max stosie mimo że robione na końcu to ciężar na stosie zdecywoanie nie dał rady, chyba muszę przerzucić się na wyprost pojedyńcze Dwugłowe ud Uginanie nóg ma maszynie: [...]
[...] Dwugłowe ud Żurawie: 3 serie x 6 powtórzeń Dwugłowe ud Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze Czworogłowe ud Prostowanie nóg na maszynie: 3 serie robocze, max stos, ~15 powtórzeń mocne palenie Czworogłowe ud Syzyfki: 3 serie robocze Czworogłowe ud Przysiady wykroczne - smith: 3 serie robocze z pustym gryfem x 15/13/12 [...]